Какъв е принципът на диетата на Дюк?
Книгата "Не мога да отслабна" беше моментално разпродадена в хиляди копия, веднага щом се появи на рафтовете на книжарниците. Автор на популярна книга за борбата с наднорменото тегло е френският диетолог Пиер Дюка. На страниците на книгата той споделя своя дългогодишен опит в медицинската практика и предлага на читателите разработения от него метод за отслабване. Какъв е принципът на диетата на херцога и защо тя придоби такава популярност сред десетки хиляди жени от различни страни?
Ако се интересувате от този метод за отслабване, първо трябва да разберете, че няма магически методи да се отървете от излишните килограми. За да намерите наистина елегантни форми, ще трябва да работите усилено. И за да запазите тези форми завинаги, ще трябва коренно да промените начина си на живот и хранене. Не се случва да отслабнете за една седмица, а след това да се отпуснете и да продължите да ядете понички, както преди, без да се притеснявате за допълнителните сантиметри в талията и бедрата.
Ето какво представлява диетата на Дюк. Това не е краткосрочен диетичен курс, основан на вечно отхвърляне на почти всички продукти. Това е пълноценен начин на живот, който винаги трябва да се следва.
Прочетете също:Диетата на Кейт Мидълтън
Дюк разделя диетата си на 4 различни етапа: „Атака“, „Алтернатива“, „Консолидация“ и „Стабилизация“.
Първият етап е „Атака“.Тя е най-кратката и ефективна. Този период е насочен директно към премахване на излишните килограми. В дните на "Атака" трябва да ядете само храни, обогатени с протеини (риба, месо, птици, морски дарове, яйца, млечни продукти и др.).
По време на „Алтернативната“ фазадостигате желаното тегло. През този период се редуват изключително протеинови дни с протеиново-въглехидратни дни. В същото време е важно да изберетеправилните въглехидрати. Не трябва да са макарони и бисквити, а зеленчуци – сурови, варени или печени. Можете да ги ядете в неограничени количества и по всяко време.
Етап на консолидация», както се досещате, има за цел да консолидира получения резултат. През този период към вашата диета ще бъдат добавени две филийки хляб на ден, плодове, нискомаслено сирене, нишестени храни и пр. Продължителността на Фиксацията зависи от броя на свалените килограми в предходните два етапа. Всеки свален килограм изисква 10 дни "Оправяне". Така че, ако сте загубили 3 кг, тогава третият етап ще продължи 30 дни. В същото време веднъж седмично трябва да организирате разтоварващ ден на протеинова храна.
По време на "Стабилизация"трябва да ядете по 3 супени лъжици овесени трици всеки ден и да правите ден за зареждане с протеини веднъж седмично. Този етап е насочен към поддържане на постигнатото тегло.
Прочетете също:72 продукта от диетата на Дюкан