Диетата на маргарита королева

Прочетете в статията:

Правила за отслабване от Маргарита Королева
Диета на кралицата: меню за 9 дни и етапи
Резултати, прегледи на тези, които са загубили тегло и препоръки на диетолози

Диетата на Маргарита Королева помогна на много звезди от шоубизнеса да отслабнат

Диетата на Маргарита Королева е добър начин бързо да се отървете от излишните килограми, което е особено желателно с настъпването на лятото. Една от новите програми за отслабване бързо набра популярност в звездните среди.

Правила за отслабване от Маргарита Королева ^

Маргарита Королева е известен лекар и диетолог, който беше един от първите в Русия, който създаде специализирани курсове за моделиране на фигура. Сега нейните препоръки като опитен специалист по отслабване са търсени далеч в чужбина.

Същността и правилата на програмата

Курсът за отслабване от Маргарита Королева се състои от 9 дни, които са разделени на 3 етапа - монодиети от по 3 дни. Ефективността на техниката се постига благодарение на здравословното хранене и компетентното разпределение на продуктите:

В първата третина от диетата се използва само ориз, във втората - пиле или риба, а във финала - зеленчуци.
В същото време тялото се нуждае от много вода (2-3 литра на ден), можете да пиете зелен чай.
Веднъж седмично трябва да има кефирен разтоварващ ден, когато се използва само кефир.
По време на диетата е разрешено да се ядат неподсладени плодове, зеленчуци, нискогликемични зърнени храни, пилешко и говеждо месо.
Храненето трябва да бъде пет пъти на ден.
Не можете да ядете след 19 часа.
За мъжете порцията не трябва да надвишава 400 г, за жените - 250.
От менюто напълно се изключват захарта, брашното, всякакви сосове и алкохол.

Такова хранене е доста екстремно за тялото, така че е противопоказано за тези, коитострадащи от сърдечни и съдови заболявания, заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт, както и бременни и кърмещи жени.

Предимствата на курса за отслабване на Маргарита Королева са следните:

способността му значително да ускорява метаболизма на вътреклетъчно ниво,
наличието на голямо количество фибри в диетата, което предотвратява чувството на глад,
както и в простотата и достъпността на менюто.

Недостатъци на техниката:

намаляване на консумацията на необходимите микроелементи,
промяна в нивото на кръвната захар на първия етап от курса,
промяна в обмена на вода и соли - на втория.

Диетата на кралицата: меню за 9 дни и етапи ^

Първи етап (1-3 дни)

Всичко, което може да се яде на първия етап от диетата, е неполиран ориз и мед, необходими са големи количества течност (вода, зелен чай, натурални сокове).

От ориз се приготвя постна каша. Зърното трябва да се накисва за една нощ, да се отцеди и да се изплакне сутринта, да се вари 15 минути.
Една чаша от тази каша се изяжда за закуска, останалата част се разделя на 4 или 5 порции за други хранения.
Можете да ядете 3 супени лъжици на ден. мед, като ги пиете с вода.
Течността се пие цял ден, но не и през нощта.

През първата третина от програмата за отслабване на Маргарита Королева тялото е ефективно прочистено от токсините.

Втори етап (4-6 дни)

През втория етап от диетата диетата трябва да съдържа само говеждо месо, постна риба, мед и вода.

Всеки ден се нуждаете от 1,2 кг пиле или 0,8 кг риба (треска, мерлуза, треска и др.), 3 чаени лъжички мед и 2-2,5 литра течност.
Пилето (или рибата) трябва да се готви вечер. Сутрин преди ядене изпийте чаша вода, след това можете да изядете една пета от месото, а останалото разделете на 4 или 5 частиза следващите хранения.
Можете да редувате риба и пиле през ден, можете да ядете и двете в един ден. Рибата може да се яде със зеленчуци и лимонов сок.

На този етап тялото се насища с протеини, излишните мазнини се изгарят.

Третият етап (7-9 дни)

Менюто включва зеленчуци, мед, вода.

На ден е необходим килограм зеленчуци. Трябва да изберете зелени и бели плодове, които съдържат много вода - това са бяло зеле, тиквички, краставици и лук.
Можете да използвате домати, тиква, моркови и цвекло, но не много.
Половината от зеленчуците може да сварите на пара, а от другата половина да направите салата.
Например, ако ядете задушени зеленчуци за закуска, тогава пресни за втората закуска.

Този етап помага за намаляване на корема и осигуряване на тялото с витамини.

Но преди такъв труден курс, пълен с ограничения, Маргарита Королева съветва да свалите няколко килограма по по-прост и по-щадящ начин.

Примерно меню от програмата на Маргарита Королева за 7 дни:

понеделник

нискомаслен кефир или натурално кисело мляко (можете да добавите плодове и плодове);
една четвърт ананас;
варено пиле с ниско съдържание на мазнини, аспержи на пара;
зеленчукова супа-пюре;
морски дарове (задушени или варени) и листна салата.

вторник

200 г нискомаслено сирене с горски плодове;
настърган морков с чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана;
нискомаслена варена риба с пресни зеленчуци;
ябълка;
варено яйце и карфиол.

сряда

омлет от 1 яйце и 1 белтък със зеленчуци;
200 г горски плодове;
печена риба със спанак без масло;
чаша натурален сок;
печени тиквички

четвъртък

оризова каша със зеленчуци;
пресен сладък пипер;
чисто месоприготвени със зеленчуци на пара (карфиол, аспержи, броколи);
една четвърт ананас;
гъби и спанак.

петък

овесена каша с мед, ябълки и горски плодове;
прясно изцеден сок;
риба на пара и зелени зеленчуци;
малко бадеми;
зеленчукова яхния, варено яйце.

Събота

каша от елда с лук и моркови, задушени във вода;
две краставици (пресни);
варено пиле и маруля;
сушени плодове;
варена постна риба и карфиол.

неделя

пържени тиквички със зеленчуци и натурално кисело мляко;
плодова салата с мед;
печено месо и задушени зеленчуци;
чаша кефир;
картофи "в униформа", салата от краставици и домати.

Всички ястия трябва да се приготвят без сол и без захар. Според Маргарита Королева е полезно да направите един от дните разтоварващ, като използвате само нискомаслен кефир. Още един ден можете да прекарате на диета с портокал и яйца.

Рецепти за диетата на Маргарита Королева

Ето някои популярни и вкусни рецепти, които ви помагат да отслабнете задоволително и ефективно:

Билкова салата

Състав: рукола (75g), листа от салата (75g), спанак (75g), босилек (50g), аспержи (50g).
Разкъсайте зелените с ръце, добавете ароматни билки (сухи), подправете с лимонов сок.

Зеленчукова салата

Съставки: бяло зеле (няколко листа), 1 морков, 1 цвекло, зеленчуци, зехтин (1 чаена лъжичка), лимонов сок (половин чаена лъжичка), вода (1 супена лъжица).
Настържете цвеклото и морковите, нарязайте ситно зелето и зеленчуците.
Подправете с лимонов сок и зехтин, долейте вода.

Гърди на скара

Продукти: 200 г филепиле, половин лимон, къри (0,5 ч.л.), стрък розмарин.
Смесете лимонов сок с къри.
Натрийте пилешките гърди с розмарин и намажете с получената смес.
Месо на грил.

Патладжани с домати

Продукти: 2 патладжана, 2 домата, ароматни подправки.
Нарежете зеленчуците на колелца. Сложете пластове един върху друг, като ги редувате - първо патладжан, после домат и т.н.
Поръсете с билки и запечете във фурната.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Атомна диета.

Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и препоръки на диетолози ^

Необходимо е да напуснете диетата на Маргарита Королева според правилата за хранене с ниско съдържание на въглехидрати:

Оризът може да се замени с елда, да се яде с месо (може да бъде говеждо) и зеленчукова салата - всичко това трябва да се побере в малка порция.
Опитайте се да избягвате сладкиши.
Лекарите съветват да повтаряте такава програма за отслабване не повече от веднъж месечно.
При всякакви заболявания трябва незабавно да преминете към по-щадящ режим.

Резултатите от диетата на Маргарита Королева са доста значими –загуба на 3-4 до 9 килограма наднормено тегло. Отзивите за диетите на Маргарита Королева са доста положителни - хората, които са отслабнали, говорят за бърза загуба на тегло (около 1 кг на ден), но са съгласни, че курсът е доста труден.

Някои отслабват признават, че са си позволили някои отклонения от предписаното меню под формата на гъби с ориз, половин колбас или малко захар в кафе - въпреки това желаният резултат е постигнат.

Предимствата на експресното отслабване за 9 дни бяха оценени от много звезди на шоубизнеса и екраните. Валерия, Надя Бабкина, Анита Цой и телевизионните водещи Андрий Малахов и Тина бързо се разведоха по съвет на Маргарита КоролеваКанделаки.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒