Каква трябва да бъде дозата на витамин С без вреда за здравето

ВЪПРОС: Колко вреден е витамин С при настинки в големи количества?

Тарас Иванович Архипов, Минск,

Въпреки възрастта си за пенсиониране, работя в частна фирма, често се простудявам и не приемаме болнични, иначе оставаш без работа. Ние го правим така: за да се възстановите по-бързо, приемате повече аскорбин през първия ден. Но тази година този метод не ми помогна, след настинка започна бронхит и трябваше да стоя вкъщи 2 седмици. И в поликлиниката ми казаха, че има много витамин С на таблетки, който е вреден. Истината ли е?

Отговор на въпроса:

Изкуствените витамини са лекарства, което означава, че трябва да се лекуват внимателно, както с всяко лекарство.

Ето защо, преди да ги приемете, трябва да се консултирате с лекар.

Препоръчителната дневна доза аскорбинова киселина е 60 mg, но това лекарство, както всички лекарства, се предписва индивидуално, като се вземат предвид заболяването, възрастта на пациента и други фактори.

Смята се, че горната граница на дневната норма на витамин С е 2000 mg.

Предозирането може да причини голяма вреда на здравето - да причини диария, алергични реакции, обостряне на уролитиаза и други заболявания, дразнене на лигавиците.

Ежедневната допълнителна доза витамин С ще ви осигури безсъние и главоболие.

Но при прием на обикновена храна, дори и най-богатата на този витамин, не бива да има предозиране.

Просто включете в менюто си шипки, морски зърнастец, боровинки, касис и лимони.