Какво представлява диетата 24680

Тази диета се счита за една от най-строгите и нискокалорични. Има огромен брой аналози на този курс - това са системи за хранене, насочени към значително ограничаване на общия дневен прием на калории. В същото време всеки ден от диетата има своя специфична норма.

Така диетата 24680 получи името си във връзка с броя на калориите, които осигурява за всеки ден.

Същността на диетата 24680

Така че тази диета трябва да се спазва пет дни. Неговата особеност е, че във всеки от тези дни вашият калориен прием ще бъде различен. Това няма да даде възможност на тялото да свикне с ограничена диета, така че няма да се появи такова често срещано явление като стагнация на теглото - когато процесът на отслабване спре поради факта, че настъпва адаптация към диетична диета. В резултат на това, въпреки факта, че ядете много умерено, загуба на тегло може да не настъпи.

Тъй като в диетата "24680" ще приемате различен брой калории всеки ден, такова неприятно явление може лесно да бъде избегнато.

Как да се храним по време на диета?

Основно трябва да "инвестирате" в строго определена калорийна норма. В същото време броят на храненията, вашето меню и времето на хранене не са особено важни - можете спокойно да ядете любимите си храни. Трябва само предварително да изчислите калоричното съдържание на ястията.

Така че трябва да се храните по следната схема:

• 1 ден - 200 kcal;
• 2-ри ден – 400 kcal;
• 3-ти ден – 600 kcal;
• 4-ти ден – 800 kcal;
• Ден 5 – 0 kcal.

Както вече споменахме, можете да използвате всякакви продукти, чието съдържание на калории няма да надвишава допустимата норма. Струва си обаче да се разбере, че горните „лимити“ са предназначени за целия ден, защото, разбира се, е по-добре да изберете нискокалорична здравословна храна,като такъв ще можете да ядете много повече. Ако искате да хапнете лека закуска, например шоколадово блокче, това вероятно ще състави цялата ви диета за целия ден.

Съгласете се, едно шоколадово блокче на ден ще бъде крайно недостатъчно за пълно засищане. Ето защо се препоръчва да се даде предпочитание на зеленчуци, плодове, кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, морски дарове, варена риба с ниско съдържание на мазнини, пилешки гърди и др.

За да направите свое собствено меню, се препоръчва да използвате специални таблици с калорично съдържание на продуктите. Можете да се запознаете с тях в много сайтове. Разбира се, колкото по-малко калории съдържа даден продукт, толкова по-задоволително ще бъде менюто ви за целия ден.

Препоръки за диета

Въпреки че тази диета не изисква спазване на допълнителни правила, диетолозите препоръчват да направите редица корекции в диетата си, така че диетата да носи най-добри резултати и да бъде възможно най-безопасна за вашето тяло.

1. Яжте малки порции.Системата на дробно хранене отдавна се е доказала като най-оптималния режим на хранене. С чести хранения на малки порции можете да избегнете наддаване на тегло, да осигурите дълготрайно усещане за ситост, да предотвратите преяждането, винаги да сте в добро здраве и да поддържате здравето на тялото.

Този режим позволи на много хора, страдащи от наднормено тегло, да отслабнат. Освен това системата за дробно хранене се препоръчва от лекари и се потвърждава от личния опит на много известни личности, така че няма нужда да се съмнявате в нейната ефективност!

2. Пийте много вода.По време на всяка диета се препоръчва внимателно да се следи количеството консумирана течност. Ако за храна почти винаги има ограничения, за водата не се налагат табута. През деня е желателно да се пие додва литра течност. Този обем включва обикновена вода без газ, както и неподсладен зелен чай. Освен това можете да използвате билкови чайове без добавяне на захар (можете да добавите мед, но тогава ще трябва да изчислите калоричното съдържание на получената напитка).

3. Комбинирайте диетата с други средства за намаляване на теглото.Най-добрата комбинация винаги е била и продължава да бъде упражнения и диета. Не всяка диета обаче ви позволява да спортувате едновременно.

Упражненията са противопоказани по време на нискокалорични диети, тъй като тялото ви ще получи много малко хранителни вещества и витамини, за да произведе енергията, от която се нуждае. Можете обаче да допълните начина си на живот с упражнения с ниска интензивност – сутрешна гимнастика, туризъм и др.

Ще бъдат полезни и външни средства: антицелулитен масаж, обвивки, контрастен душ, сауна и др. Всички тези процедури допринасят за възстановяването на кожата и нейната хидратация, което е много важно в процеса на отслабване, тъй като стрии често се образуват по кожата през такива периоди. Можете да избегнете такава нежелана последица от загуба на тегло, като използвате методите, изброени по-горе.

4. Хранете се правилно след диетата.Колкото и съвестно да спазвате диета, всичките ви усилия може да са напразни, ако се върнете към стария си хранителен режим след края на диетата.

За да не се върне теглото, трябва коренно да преразгледате хранителните си навици. Продължете да ядете малко, но често. В същото време е най-добре всички хранения да стават винаги по едно и също време, като интервалите между тях са 2-3 часа. Избягвайте късните вечерни закуски – последното ви хранене трябва да е не по-късно от 3-4 часачаса преди да си легнете.

Също така си струва да се откажете от особено мазни, сладки и пържени храни, тъй като такава храна веднага отива в подкожната мазнина.

Ако следвате тези прости препоръки, ще можете да постигнете отлични резултати в отслабването и да гарантирате техния дългосрочен успех!