Като адаптирана диета можете да избегнете стагнация на теглото
Такава хранителна система е успешно адаптирана към всякакви индивидуални характеристики на човешкото тяло, поради което е много ефективна за всички.
Едно от основните предимства на адаптираната диета е, че осигурява стабилен процес на отслабване. Тялото няма възможност да свикне с нова диета, тъй като всеки ден тя ще бъде различна. Това ви позволява да избегнете забавянето на метаболитния процес и стагнацията на теглото, което често е характерно за различни монодиети и дългосрочни курсове, по време на които слабият човек яде или едно и също меню, или остава в същия калориен коридор.
Каква е същността на адаптираната диета?
Добре изготвеното диетично меню не кара тялото да изпитва дефицит на определени хранителни вещества, витамини и минерали. Такава хранителна система е напълно балансирана, благодарение на което тялото няма да я възприема като диета в обичайния смисъл. Благодарение на това тялото няма да изпитва стрес и внимателно да натрупва запаси от вещества, които му липсват. Вместо това лесно ще се раздели с подкожната мазнина.
Трябва да се разбере, че всяка строга диета е доста трудно изпитание за тялото. Ето защо диетолозите препоръчват да изберете онези хранителни системи за отслабване, които ще ви накарат да се чувствате най-комфортно. Ако се измъчвате с гладни стачки, няма да постигнете добри резултати. Ако има някакво високо ниво, най-вероятно всичко ще се върне веднага щом спрете курса.
Именно на такива принципи се основава диетата adapt – да създадем колкото се може повечекомфортни условия за организма, при които той не само ще използва мастните резерви за производство на енергия, но и ще продължи да функционира нормално и да подобрява здравето си.
Рибен ден
Първият ден от диетата е рибен. Нарича се още "омега ден", тъй като по това време тялото ви ще получи огромна порция наситени омега киселини, които са много полезни за тялото и в същото време имат свойството да не се превръщат в подкожна мазнина (с умерено използвайте, разбира се).
Това начало на диетата ще позволи на тялото да не чувства дефицит на калории през следващите дни от курса.
През целия ден яжте морска риба, морски дарове и водорасли.
Протеинов ден
Вторият ден от диетата е посветен на протеинови шейкове, които трябва да се приготвят от мляко, сирене и малко количество банани.
Процесът на отслабване с помощта на такава диета се постига поради факта, че тялото, получавайки протеини с минимално количество въглехидрати, започва да изпитва така наречения глюкозен глад, което води до изсушаване на мастните клетки. В резултат на това тялото намалява обема си.
Пектинов ден
В най-големи количества това вещество се намира в ябълките и някои други плодове. Пектинът играе важна роля по време на отслабване, тъй като е в състояние да свърже всички натрупани токсини в тялото и да ги премахне по естествен път.
Пектиновият ден не е за нищо третият ден от курса. Факт е, че токсините се отлагат особено активно в тялото поради разцепването на мастните клетки, което се случи през първите два дни.
Освен това ябълките и другите плодове съдържат оцетни киселини, които имат способността да проникват дълбоко директно в слоя мастни тъкани и да разделят мастните клетки не само отвън, но и отвътре. Благодарение на такива свойствана оцетната киселина, диетите с оцет, както и използването му за увиване и други процедури, насочени към отслабване, са не по-малко популярни днес.
Детокс ден
Този ден от диетата е насочен към премахване на остатъците от разградени мастни клетки от тялото. Ако не ги премахнете, ще започнете да чувствате слабост, умора, главоболие и други неприятни симптоми.
За да премахнете токсините на този ден, се препоръчва да ядете изключително каша от елда - съдържащите се в нея фибри ще ви позволят ефективно да почистите червата от вредни натрупвания.
Трябва също така да пиете колкото е възможно повече обикновена негазирана вода през деня.
След това дните от диетата се дублират. Именно тези редувания ви позволяват да избегнете стагнация на теглото.
Адаптирайте диетичното меню
Диетата за адаптиране не предвижда ясно обозначено меню - просто трябва да следвате горните принципи на хранене.
В първия ден от диетата можете да ядете риба под всякаква форма - варена, печена, на пара или задушена. Забранени са само осолени и пушени рибни продукти.
Важно е да се отбележи, че рибата трябва да бъде изключително прясна - консервираната очевидно не е подходяща. Същото важи и за морските дарове и морските водорасли.
Като цяло диетата ви позволява да добавяте сол към ястията, но все пак се опитайте да ограничите количеството й до минимум, за да не провокирате задържане на течности в тялото.
За да увеличите количеството омега-киселини, постъпващи в тялото, можете допълнително да приемате рибено масло на капсули.
От напитките се допуска обикновена вода, кафе и чай без захар.
За да приготвите коктейл през втория ден от диетата, ще ви трябват 3 лъжици нискомаслено сирене, чаша мляко и 3 парчета банан. Всичко това се смесва с помощта на блендер. Можете да пиете до 6 порции от това на денкоктейл Сол и захар не могат да се добавят към протеинова напитка. В този ден от диетата можете да пиете и обикновена вода.
За третия ден от диетата са подходящи абсолютно всякакви сортове ябълки - могат да се консумират сурови или печени във фурната с добавяне на малко количество ванилия. Разрешен е и прясно изцеден ябълков сок.
През четвъртия ден ще трябва да ядете 3 до 5 порции елда без масло, сол и други добавки. Освен това авторите на диетата съветват да пиете активен въглен - една таблетка на 10 килограма от теглото ви. Важно е да приемате достатъчно течности. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода без газ.