Ключът към стройността и красотата е диетата на пп
В стремежа си да се отърват от наднорменото тегло и да останат "в тенденция", много момичета днес все повече се записват за фитнес, йога, фитнес зали и т.н. Разбира се, тези класове ще донесат както тялото, така и фигурата изключителни ползи. Но като правят такива корекции в начина си на живот, много хора забравят за друг, не по-малко важен компонент на успешния процес на отслабване - правилното хранене.
За максимална ефективност на всяко обучение е необходима и диета от PP. Следвайки специална хранителна система, тялото ви ще получи достатъчно количество витамини, минерали и хранителни вещества, като същевременно избягвате празните калории, които веднага отиват в мастните натрупвания.
Как да спазваме правилна диета?
За всеки човек диетата на правилното хранене трябва да бъде чисто индивидуална. Когато го съставяте, трябва да разчитате на много различни фактори. От значение е телесното тегло на човека (колко е по-високо или по-ниско от нормалното), характеристиките на тялото (хормонален фон, нива на кръвната захар и холестерол, заболявания, индивидуални реакции към определени вещества и др.), интензивността и честотата на физическото натоварване и много други. Повече ▼.
В идеалния случай диета за вас трябва да бъде изготвена от диетолог или вашия треньор. Има много вариации на спортни диети, адаптирани специално за определен вид спорт. Преходът към правилното хранене обаче може да бъде доста труден, ако сте свикнали да се глезите с различни не особено здравословни ястия. Ето защо, за да бъде свикването с новата диета възможно най-удобно, се препоръчва постепенно преминаване към PP.
Като начало премахнете от менюто си един вреден продукт, който употребявате доста често и който е особено калоричен и вреден. Например, това могат да бъдат пържени картофи, майонеза идруги мазни сосове, нещо сладко и т.н. След това се откажете от друго нездравословно ястие и така докато диетата ви се промени напълно.
Важно е да се разбере, че начинът на приготвяне на продуктите играе важна роля. Например, същият варен картоф, използван в определено време на деня (не през нощта) и в умерени количества, ще бъде полезен за тялото, а пържен - само ще повиши нивото на холестерола. Същото важи и за птиците и месото - в пържена форма те ще донесат много по-малко полза, отколкото във варена или печена форма.
Не забравяйте и за вредата от бързото хранене. Задължително е да се откажат закуски в такива заведения. Различните чипсове, крекери, солени ядки и други закуски също са много вредни и калорични. Също така трябва да се откажете от сладките газирани напитки, тъй като те съдържат много захар, багрила, подобрители на вкуса и други химикали, които, разбира се, не могат да бъдат полезни за тялото.
Какви продукти да предпочетете?
Най-добре е използваната храна да бъде подложена на минимална термична обработка. Ако това са зеленчуци и плодове, по-добре е да ги използвате пресни. Месото, рибата и птиците са най-добре варени или на пара. Това ще позволи на продуктите да запазят максимално хранителни вещества и да останат нискокалорични. Също така се опитайте да изберете месо без мастни слоеве, постна риба и използвайте домашни птици без кожа. Дайте специално предпочитание на пилешките гърди.
Напитките включват билкови отвари, прясно изцедени сокове, зелен чай и негазирана минерална вода.
Прочетете също:Диета от 10 продукта