Кога е по-добре да бягате сутрин или вечер, за да отслабнете
В съвременния ритъм на живот не винаги има достатъчно физическа активност, така че тялото да се чувства нормално и да не натрупва излишни килограми. Това важи особено за тези, които имат заседнала работа. Следователно джогингът е много полезен метод за премахване на излишните килограми, който може да засили ефекта от всяка диета. В тази перспектива въпросът става актуален: кога е по-добре да бягате сутрин или вечер, за да отслабнете.
Биоритмите на всеки са конфигурирани по различен начин: някой си ляга късно и първата половина на деня е по-пасивна за него от втората, за някой е по-лесно да се събуди рано сутрин, но активността намалява до вечерта. Въпреки това тялото има някои общи принципи на работа. Например, той най-често използва глюкозата като източник на енергия. Следователно, когато е най-малко в тялото, което е сутрешното време, тренировките за отслабване ще бъдат най-ефективни, тъй като изгарянето на мастните резерви ще започне по-бързо. Някои експерти препоръчват бягане сутрин на празен стомах, но ако няма противопоказания за това (стомашно заболяване). Тичането вечер обаче е по-благоприятно за укрепване на мускулите, което от своя страна предотвратява нови мастни натрупвания. Има версия, че след тренировка мазнините се топят още шест часа, така че леката вечеря ще остане незабелязана. Във всеки случай, за да може мастният слой да започне да се обработва, трябва да загреете добре тялото с помощта на загрявка и след това да бягате в същия ритъм за двадесет до тридесет минути. Скоростта на отслабване не играе роля, най-важното е загряването и стабилното поддържане на състоянието.
Прочетете също:Сутришен джогинг за отслабване
Във всеки случай, за да може бягането да донесе положителни резултати, трябва да обърнете внимание не само на избора на време на деня за тренировка, но и на някои други фактори. Първо, бяганезабранено е за всички, които имат хипертония, проблеми със ставите и много наднормено тегло, тъй като това ще бъде голямо натоварване на гръбначния стълб. Не трябва да бягате и при настинка. Второ, пистата за бягане не трябва да е асфалтова, тъй като липсата на нормално омекотяване допринася за развитието на заболявания на ставите и гръбначния стълб. Трето, трябва да има удобни обувки - маратонки или кецове. Освен това трябва да спрете да ядете два часа преди тренировка. Трябва да се помни, че класовете трябва да бъдат редовни, а натоварването - постепенно. Ако спазвате всички правила, бързо ще постигнете желания ефект.