Колко опасна не е диетата след 15
Сред множеството диетични курсове, предлагани днес, диетата след 15 е особено популярна. По принцип феновете на този радикален метод за отслабване са тези, които искат да се отърват от излишните килограми в най-кратки срокове.
Все още не е известно със сигурност кой е авторът на такава диета. Но това явно не намали броя на желаещите да го изпробват върху себе си.
Как да спазваме диета?
И така, целият смисъл на диетата се свежда до пълното отказване от всякаква храна след 15 часа. През първата половина на деня можете да ядете каквото искате. Това се обяснява с факта, че човешкото тяло е в състояние да изразходва през деня абсолютно всички калории, получени сутрин.
Но наистина ли е така? Разбира се, на този въпрос може да се отговори толкова недвусмислено, тъй като процесът на консумация на калории зависи от много фактори: нивото на извършена физическа активност, особеностите на метаболитните и храносмилателните процеси и т.н.
Тези, които имат проблеми със стомаха, налягането, метаболизма или имунната система, трябва да подходят към тази диета с особено внимание. Спазването на такава строга диета може да нанесе непоправими щети на вашето здраве в тези случаи!
За да аргументираме подобни мерки, нека разгледаме по-подробно опасностите от липсата на храна след 15:00 часа.
Колко опасна е забраната за ядене след 3 часа?
Например, ако прекарате целия ден на работа и се приберете късно вечерта, просто ще изтощите тялото си, тъй като чаша кафе сутрин и няколко по-лоши закуски на работа не могат да се нарекат здравословна диета. И да имате пълен обяд, най-вероятно няма да имате възможност, тъй като стандартният работен ден продължава поне до 5 часаследобед
В резултат на това или ще гладувате, или ще ядете сандвичи и бърза храна, за да запълните ежедневната си диета с нещо. Разбира се, такова меню няма да ви бъде от полза, защото вместо да получите необходимата порция протеини, фибри и витамини, тялото ви ще получи вредни мазнини, прости въглехидрати и канцерогени.
Всеки диетичен курс, насочен към отслабване, преследва една цел: да научи човешкото тяло да получава само всичко, от което се нуждае, като избягва излишните калории. Ето защо професионалните диетолози препоръчват да се въздържате от такива курсове и просто да ядете възможно най-често, но на много умерени порции. В идеалния случай трябва да ядете 5-6 малки хранения на ден. Разбира се, ако искате да постигнете добри резултати в отслабването, без да навредите на тялото си, важно е да изберете здравословна и нискокалорична храна. С частичното хранене няма да чувствате глад през целия ден и стомахът ще започне постепенно да намалява, тъй като стените му няма да се разтягат от големи количества храна.
Какво се случва, ако до 3 часа през деня се храните хаотично и с всякакви храни, а следобед напълно откажете каквато и да е храна? С този тип диета най-вероятно ще ядете много, за да се опитате да се поддържате сити за целия ден. Така вашите закуски и обеди очевидно ще бъдат по-засищащи от преди. Поради това стените на стомаха ще се разтягат все повече и повече всеки ден и следователно ще имате нужда от все повече и повече храна, за да се чувствате сити.
Тялото ще започне да разбира, че получава храна с известни прекъсвания. В резултат на това той ще включи така наречената защитна реакция - ще започне да спестява всичко, което получава. И такива запаси ще бъдат маркирани директно върхуталията, бедрата и страните.
Тази диета ще се отрази негативно на метаболизма. Той ще бъде напълно объркан, защото здравият организъм трябва да получава калории постепенно - точно както ги изразходва. Тъй като ще бъде трудно за метаболизма да се справи с прекомерно количество храна, нарушенията очевидно са неизбежни.
Обобщавайки, можем само да кажем, че диетата, основана на отказа от всякаква храна след 3 часа, намира своята публика по напълно неразбираеми причини.
Най-често онези, които преследват целта да се сбогуват с наднорменото тегло възможно най-скоро, прибягват до такива методи за борба с излишните килограми. Но дали очакванията им ще се оправдаят и дали това ще се отрази негативно на здравето е много спорен въпрос.