Кошмари и нощни страхове при деца, как да възстановим нормалния сън
Така например се смята за нормално тригодишно дете да се страхува от приказни герои. При по-малките ученици има страх от грешка, а на 7-9 години може да има страх от смъртта. Нито един от тези периоди не продължава непрекъснато. Тоест, струва си да помислите и да обърнете специално внимание на този проблем, ако след вашата помощ и подкрепа, както и игри и упражнения нощните страхове на децата не изчезват.
Прочетете също: Как да научим дете да говори
Защо децата могат да имат нощни ужаси и как да се справят с тях?
Най-често нощните страхове се появяват, когато детето спре да спи през деня. В резултат на това дълго време без сън и умора може да доведе до пренапрежение и претоварване на системата за регулиране на цикъла на съня. Тогава фазата на бавен сън ще се засили и задълбочи, което може да затрудни прехода към фазата на бърз сън. Тоест отделни мозъчни системи, когато получават силно емоционално натоварване през деня, дават команда за преминаване към фазата на сънищата. А други системи все още не са се възстановили и "мислят", че REM фазата на съня все още не е настъпила. От тук възниква противоречие и сънищата идват в дълбок здрав сън, разливайки се под формата на страхове и ужаси.
Пристъпите на нощни ужаси настигат бебето след около 1-3 часа сън. Детето има повишена двигателна активност в съня. В паника той може да размахва ръце и крака, да се опитва да стане и да избяга. Очите на бебето са широко отворени, но мозъкът не еизлиза от стадия на дълбок сън. Атаката е придружена от писъци, повишен сърдечен ритъм и изпотяване, учестено дишане. Доста е трудно да се събуди дете, то не разпознава близките си, не се ориентира в пространството и като цяло не разбира къде се намира и какво се случва с него. Случва се паническото състояние на нощния ужас да премине, детето да се успокои и да заспи. В други случаи трябва да го изчакате да се събуди и в никакъв случай да не го събуждате сами.
Интересно е да се прочете: Детската обида и тежките последици от нея
Най-често нощните ужаси завладяват уязвимите деца и са свързани с умора и претоварване. Особено често се среща при момчетата, но в процеса на израстване процентът се променя и започва да се среща при около половината момичета.
Трудна бременност, трудно раждане, загуба на емоционален контакт с майката, травматични събития, неблагоприятна атмосфера в семейството, недостатъчна игрова активност също могат да бъдат причините, които предизвикват нощни страхове при децата.
Статии по темата: Температурата на детето от 37 е норма или заболяване
Какво трябва да направят родителите, ако съществуват нощни страхове?
1.Ако проблемът е еднократен и не се повтаря много пъти, тогава си струва да успокоите детето, да го прегърнете, да го успокоите. Няма нужда да казвате: „Това е само сън“ или „Няма нищо лошо тук“. В никакъв случай не трябва да смущавате дете, да го призовавате към факта, че вече е възрастен и не трябва да се страхува. Не можете да наказвате деца за нощни страхове!
2.Не се опитвайте насила да събудите бебето, просто изчакайте гърчът да приключи. След събуждане физическият контакт е много важен, прегърнете детето, потупайте го по главата, целунете го. Това ще даде на детето чувство за сигурност на несъзнателно ниво и ще помогне да се справи с нощните страхове.След това не го оставяйте само, останете с него, докато заспи отново. В редки случаи е възможно да се позволи на детето да прекара остатъка от нощта при майката.
3.Не обсъждайте събитията от предишната нощ с детето или в негово присъствие. Това може да предизвика нежелани невротични реакции, а дневните страхове и тревоги ще се присъединят към нощните страхове. Трябва обаче внимателно, ненатрапчиво да се опитате да разберете дали детето си спомня нещо за това, което е преживяло през нощта.
4.Опитайте се да контролирате режима на сън и, ако е възможно, осигурете на детето дневен сън. Вечер изключете всички активни игри, не забравяйте да прекарате известно време преди лягане в разказване на приказки. И научете бебето да си ляга по едно и също време.
5.Осигурете на бебето комфортно заспиване и последващ сън: премахнете ярките светлини и силните звуци, както и домакинските електрически уреди, чието излъчване може да има лош ефект върху детето.
6.Отделете 15 минути преди лягане за разговор с детето си. Оставете го да говори за своите страхове и тревоги за деня. Това ще премахне нежеланото психологическо напрежение.
7.Ако пристъпите на нощни страхове са се превърнали в често срещано явление, понякога може да помогне следната техника: внимателно събудете бебето половин час или час след като е заспило и след това го сложете да спи отново. Това ще помогне за промяна на цикъла на съня и ще избегне проявите на нощни ужаси.
Прочетете също: Работен кът на ученика
Кошмари при децата
При кошмар детето почти винаги се събужда и по-късно си спомня какво е сънувало. Може ясно да разкаже какво е преживял и какво точно го е изплашило толкова много. Това е основната отличителна черта на кошмарите от нощните ужаси. Сюжетите на страшните сънища обикновено са предсказуеми: преследвания, наказание, опасност, страдание или смърт.
Кошмарът настига бебето по време на фазата на REM съня, през втората половина на нощта или по-близо до зората. По груби изчисления всяко второ дете на възраст между 3 и 7 години сънува кошмари. Провокирам негативни сънища стрес, преживявания, емоционално претоварване, неблагоприятна психологическа обстановка в средата, в която се намира детето.
При чести случаи на кошмари при дете, както и съпътстващи прояви на поведенчески разстройства (истерици, изблици на гняв, отказ да заспи) през деня, трябва да потърсите помощ от психоневролог.
Статии по темата: Защо детето има главоболие
Какво да правим с кошмарите?
1.Не се ядосвайте на детето и запазете спокойствие. Прегърнете го, вземете го на ръце, отвърнете го и се опитайте да го приспите.
2.Чуйте историята на случилото се. Изчакайте, докато бебето се успокои напълно.
3.Разберете какво го е уплашило и се опитайте да убедите детето, че всичко е наред.
4.Опитайте се да му предадете усещането за вашата близост и защита. Включете светлината в стаята му, бъдете с бебето.
5.Опитайте се да идентифицирате факторите, довели до кошмари, и независимо да ги елиминирате, като използвате психологически техники:
— На следващия ден можете бавно, без да упражнявате натиск, да се опитате да нарисувате страха, който сте видели. И след това направете снимката смешна или незначителна. Или като цяло, нарисувайте с молив и след това изтрийте страха, като обяснявате, че ще спечелим не само от страницата, но и от вътрешния свят.
- Приказкотерапията също е добър начин. Тук можете да разкажете приказка, в която героят попада в ситуация, която предизвиква страх у детето. Естествено, след борби и приключения, нашият герой преодолява страха си. Или страхът става незначителен и напълнобезстрашен Просто не забравяйте да включите моменти на борба и вътрешни чувства на героя в приказката, така че да стане ясно на детето, че знаете за неговите чувства и го разбирате.
6.Потърсете помощ от психолог, ако кошмарите продължават през цялото време. Това ще помогне на бебето да контролира нощните си страхове.
Интересно е да се прочете: Детска психика: реакцията на детето към поведението на родителите