Лечение с натурална храна, богата на фибри

Въпросът кои продукти съдържат фибри се задава от много жени, които следят фигурата си и просто любители на здравословния начин на живот.

Фибрите са преплитане на здрави растителни влакна, които се намират в много продукти, консумирани от хората. Попадайки в тялото, той ефективно почиства червата, насърчава бързото преминаване на хранителните вещества през храносмилателната система, както и намаляването на обема на вредните отлагания - тоест насърчава протичането на всички процеси, необходими за отслабване и възстановяване на здравето.

Използване на материала

Каква е ползата от фибрите и на какво се дължи популярността им? На първо място, това е естествен сорбент, който може да се използва за много цели, включително загуба на тегло.

Силицият, който е доста изобилен в неговите диетични фибри, също се намира в различни лекарства, предназначени за прочистване на червата. Съответно ефектът ще бъде същият, но няма да срещнете странични ефекти, тъй като фибрите са напълно естествени и не съдържат никакви синтетични вещества. Преминавайки през храносмилателната система, той привлича вредни вещества, както и вредни микроорганизми, които са доста изобилни в човешкото тяло, живеещо в лоша екологична среда.

Ако знаете кои храни съдържат фибри, можете да пречистите тялото си от опасни радионуклиди, които влияят на здравето много по-лошо от силните токсини и замърсявания.

Чрез намаляване на броя на тези бактерии, които не трябва да бъдат в човешкото тяло, се възстановява доминиращата преди това чревна микрофлора. В допълнение, грубите влакна спомагат за подобряване на тонуса на стените му и следователно повишават ефективността на перисталтиката, което е необходимо условие за отслабване.

Този тип е най-полезендиетичните фибри носят, намалявайки количеството вредни вещества от органичен произход:

• лош холестерол;
• транс мазнини;
• наситени мастни киселини и други.

Произвеждайки такъв ефект, той допринася за възстановяването на нормалното състояние на кръвта, което е много важно за бременните жени, при които кръвта е средство за хранене на плода.

Видове фибри

Преди да обмислите продукти, съдържащи фибри, трябва да запомните, че има два основни вида:

Много по-разпространени са неразтворимите фибри – има ги в почти всички продукти, които имат твърда обвивка. Той е най-полезен за отслабване, тъй като насърчава бързото преминаване на храната през стомашно-чревния тракт и намалява количеството нежност на вредните вещества.

Разтворимите фибри се намират в по-малко храни, но се набавят по-лесно при готвене, тъй като са практически неразрушими. Такова разнообразие допринася за прочистването на тялото от вредни вещества, които винаги са доста в него, като се има предвид съвременният ни начин на живот.

Къде да намерите различни видове

Едно малко предупреждение като начало е, че ако ще правите прочистване и искате фибри в силно преработени храни, няма да ги намерите. Необходимо е да се яде възможно най-много сурово - например, много неразтворими фибри се съдържат в такива продукти като сурови зеленчуци и плодове.

Освен това е полезно да използвате зърнени храни за отслабване - за предпочитане е да не готвите каша на тяхна основа, а просто да ги накиснете във вода. Въпреки това, максималното количество груби влакна се съдържа във вторичните продукти, които включват пшенични и овесени трици. С редовната им употреба ще можетеполучават такива резултати в областта на отслабването и прочистването на тялото, за които не биха могли дори да мечтаят.

Също така си струва да използвате ядки, които не са претърпели печене и естествено сушени плодове - тези продукти съдържат доста голямо количество разтворими фибри, което ще помогне за предотвратяване на появата на сериозни заболявания.

Много диетични фибри има и в кореноплодните зеленчуци, които са в изобилие в кухнята на всяка домакиня - това са морковите и картофите. Фибрите, необходими за отслабване, се намират и в такива продукти като пълнозърнесто и ръжено брашно - в същото време не трябва да преследвате най-високите класове, тъй като те рядко имат необходимото количество фибри.

Средностатистическият човек се нуждае от около 20-30 грама фибри на ден - при условие че яде добре закръглена диета, която включва месо и мазни млечни продукти като сирене, извара и масло. Ако в момента практически не консумирате продукти, съдържащи фибри, тогава не трябва да започвате с максималната доза - определете кои хранителни продукти от настоящата диета ги съдържат и постепенно увеличавайте техния дял, като очаквате да достигнете максимума след 3-5 седмици .

Дори ако отидете на диета за отслабване, не трябва да се отказвате от такива продукти като месо и млечни продукти, защото в противен случай, с високо съдържание на фибри, рискувате да нарушите нормалното функциониране на храносмилателната система.