Защо краката и ръцете ми са постоянно студени?

През студения сезон много хора се оплакват, че ръцете и краката им постоянно замръзват. Студът не пуска крайниците не само на улицата, но се усеща и дълго време след връщане в топла стая. На някои хора им е трудно да се стоплят дори вечер под одеяло.

Първата стъпка е да разберем защо студът толкова много ни болят крайниците – случва се постоянно или само в някои ситуации. Фактът, че крайниците (особено пръстите на ръцете и краката) замръзват по-бързо от други части на тялото, се счита за нормално и естествено явление. По ходилата и дланите има повече съединителна сухожилна тъкан и по-малко мускулна тъкан, в която кръвообращението е по-интензивно. Освен това на тези места има големи участъци кожа, които отделят топлина и почти няма мастна тъкан, която да задържа тази топлина. Дланите и стъпалата са далеч от източниците на топлина на тялото, те са по-слабо кръвоснабдени, а тънките им кръвоносни съдове и капиляри се стесняват още повече, когато са студени и пропускат още по-малко кръвен поток, който би донесъл топлина.

Между другото, кръвоносните съдове могат да се стесняват не само от студ, но и от умора или стрес, а атеросклеротичното увреждане на съдовете, което значително намалява диаметъра на съдовете, също оказва влияние.

Слабите хора изстиват по-често от тези, които се топлят от мазнините си. Крайниците се охлаждат бързо дори при тези с по-ниско от средното кръвно налягане - в този случай за сърцето е по-трудно да доставя кръв (и съответно топлина) на по-отдалечените части на тялото. Хората с такъв проблем трябва да се стремят да подобрят съдовия тонус. За това се препоръчват препарати от корените на женшен или елеутерокок. Особено трудно понасят студа хора с нарушено периферно кръвообращение (например с атеросклероза или увреждане на нервната система).

Измръзналите крайници предупреждават заболестта се крие в тялото. Краката и ръцете могат да бъдат студени по много причини. Някои хора се борят с това заболяване през целия си живот, на други крайниците започват да замръзват с някои заболявания. Докато не се установи истинската причина за нарушение на кръвообращението, ситуацията може да се подобри чрез използване на контрастни вани и правилно хранене.

Възможни заболявания

Ако крайниците са постоянно студени, отнема много време, за да се затоплят дори в топли помещения, най-вероятната причина е нарушение на кръвообращението. Те могат да бъдат различни:

• Местен Кръвообращението в краката може да бъде нарушено поради разширени вени или други аномалии. Тези заболявания обикновено са придружени от подуване на краката, болка около коляното се усеща при ходене (болката изчезва в покой), разширени вени или венозни звезди се виждат с просто око.
• Слабост на цялата кръвоносна система. Това могат да бъдат сърдечни заболявания, вегетативна дистония и др. В този случай човек бързо се уморява дори от малко физическо натоварване, задъхва се по време на изкачване по стълбите и паметта може да се влоши. Може да се появи и подуване на краката, кожата става мраморна, хладна, често влажна.
• Нарушаване на предаването на импулси от тънки нервни плексуси на крайниците. В този случай, прищипвайки кожата на бедрото и кожата на стъпалото с еднаква сила, ще почувствате по-малко болка в стъпалото. Това е характерно за диабета, когато са увредени периферните нерви.
• Анемия поради дефицит на желязо.

Синдром на Рейно

Синдромът на Рейно е най-честата причина за измръзване на крайниците. Това е заболяване, при което кръвообращението в ръцете и краката е нарушено поради студ или стрес. Този синдром е доста често срещан. При настинка или стрес, пръстите на ръцете или краката поради спазми на кръвоносните съдовене получават достатъчно кръв - започват да пулсират, стават студени, бледи, а по-късно крайниците посиняват, могат да изтръпнат. Скоро кръвоносните съдове се разширяват, кожата се затопля, зачервява се, крайниците се изпотяват (и мокрите крайници отново започват да замръзват по-бързо). Такава атака може да продължи няколко минути или няколко часа. Рядко, но се случва да се появят рани и язви по крайниците на хора, страдащи от синдрома на Рейно. Това се случва поради дългосрочни нарушения на кръвообращението.

Този синдром се счита за отделно заболяване, когато не са открити други причини за заболяването и може да придружава и други заболявания: различни нарушения на артериалното кръвообращение, заболявания на гръбначния стълб, вибрационна болест, лупус и др. Също така този синдром понякога се проявява след тежко измръзване на крайниците.

Докато симптомите на синдрома на Рейно не са тежки, специално лечение не се предписва, препоръчва се само избягване на студ и стрес. Можете също така да спортувате - движението стимулира кръвообращението и предотвратява свиването на кръвоносните съдове. Припадъкът може да бъде успокоен, като държите ръцете или краката си в купа с топла вода. Ако симптомите ви притесняват, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които намаляват спазмите на кръвоносните съдове.

Кога да се консултирате с лекар?

Ако крайниците ви са замръзнали дълго време и ситуацията не се влошава, тогава това не е заболяване и не е необходимо лечение. Но в случай, че измръзването е придружено от други симптоми, като болка, внезапно натъртване, поява на рани или заболявания като атеросклероза на артериите на краката или нарушения на кръвното налягане, не забравяйте да се консултирате със семеен лекар. Само след излекуване на основното заболяване краката и ръцете ще спрат да замръзват.

Следете диетата си

Ако страдате от проблема със замръзване на крайниците, също толкова важно е да наблюдавате диетата си. Включете в диетата сипродукти с високо съдържание на минерали и витамини, които укрепват малките кръвоносни съдове. Опитайте се да ядете повече портокали, киви, касис и други плодове. Те са богати на витамин С, който регулира кръвосъсирването и повишава еластичността на тъканите.

Стените на капилярите се укрепват и от ядки, тиквени и слънчогледови семки, покълнали зърна. Месото, яйцата, пълнозърнестият хляб, елдата, бобът осигуряват на организма витамин РР, регулира нервното напрежение. Избягвайте мазни и пушени храни - при тежка храна кръвта тече към главата, а крайниците я получават по-малко. По-добре е да изберете лесно смилаема храна, богата на желязо, например постно месо с различни зеленчуци - домати, моркови, цвекло, спанак. Много желязо има в яйчните жълтъци, ябълките, стафидите, сините сливи, пъпешите, тлъстите риби.

Понякога след хранене телесната температура спада и в резултат на това отново крайниците измръзват. Това се случва, защото стомахът работи интензивно след хранене, така че тялото изпраща много кръв, за да подобри храносмилането. За да избегнете това, яжте често, но малко по малко.

Съвети за поддържане на топлина

• Пийте по-често топли билкови чайове.
• Масажирайте ръцете и краката си с етерично масло, което съдържа черен пипер, джинджифил или екстракт от канела - веществата, които се съдържат в подправките, разширяват кръвоносните съдове.
• Вечерта натрийте мокрите крака със сол и едва след това ги подсушете с кърпа. Тази процедура ще предпази краката ви от замръзване. Можете да направите вани: разтворете 2 супени лъжици морска сол в топла вода, добавете 10-15 капки масло от розмарин и две супени лъжици мляко. Крайниците бързо ще се затоплят в такава вода, освен това кожата ви ще получи хранителни вещества.
• Кръвообращението в краката ще се подобри и те ще замръзнат по-малко, ако напълните чорапите с около 1/4чаена лъжичка смлян червен пипер.
• Легнете по гръб и "карайте колело" за няколко минути. След това поставете стъпалото на десния крак върху коляното на левия и го разтрийте с кокалчетата на пръстите на лявата ръка. Масажирайте около 2 минути. Същият масаж и повторете за другия крак.
• Ако имате заседнала работа, опитайте се да движите краката и пръстите си възможно най-често.
• Измръзналите крайници могат да се натрият с резен портокал – той съдържа етерични масла, които бързо активират кръвообращението.
• Препоръчително е да опитате контрастни бани. Тази процедура повишава съдовия тонус, така че е отлична за тези, които страдат от замръзване на ръцете и краката. Половин час преди лягане пригответе две бани: едната с вода с температура 30-35 градуса, а другата с вода 12-15 градуса. Първо дръжте краката си в топла вода за 5 минути, след 10 секунди - в студена вода. Повторете процедурата 3-5 пъти. Когато приключите, подсушете краката си и обуйте топли вълнени чорапи.

Запомнете:

• Силно измръзналите крайници не трябва да се поставят под гореща вода.
• Не бива да се топлите с алкохол – негативният ефект надделява над положителния. Топлината, която алкохолът осигурява, е измамна - той просто временно разширява кръвоносните съдове. Това увеличава връщането на топлина, особено в студена стая, така че рискувате не само да настинете бързо, но и да измръзнете крайниците си.