Менопауза и тегло

Всеки знае, че наддаването на тегло и стареенето са преплетени. По време на особено важни периоди от живота жената става по-тънка през цялото време, но единственият период от живота, когато това не може да бъде избегнато по никакъв начин, е климактеричният стадий. Менопаузата или менопаузата е, когато жените спират менструацията и овулацията. Често жените от по-слабия пол след четиридесет години с голяма трудност имат всички шансове да поддържат тялото си във форма, защото всъщност е много трудно да отслабнете. Теглото, натрупано по време и след менопаузата, е доста трудно да се свали. По правило всички килограми са предназначени за бедрата и корема.

Наддаването на тегло по време на менопаузата най-често се причинява от следното:

Чрез намаляване на масата на мускулната тъкан. Рязко намаляване на нивото на естроген. Неправилно хранене и начин на живот. Липса на физическо натоварване.

Почти всички жени започват да наддават на тегло още в предменопаузалния етап (периодът преди менопаузата), което е на възраст 35-55 години. Естествено е доста трудно да свалите натрупаните през този период килограми, но е напълно възможно да контролирате теглото си. Експертите са доказали, че жените, които наддават на тегло след менопаузата, са изложени на повишен риск от рак на гърдата. Проучванията показват, че ако качите 10 килограма след този период, рискът се увеличава, а ако отслабнете, веднага намалява. С помощта на правилното хранене и спорт е възможно да контролирате теглото си и винаги да го поддържате на същото ниво.

Килограмите, които натрупате преди менопаузата, се разпределят по цялото тяло: ръце, бедра, корем, седалище, а килограмите, които натрупате по време на менопаузата, се натрупват основно върху корема, поради което фигурата придобива формата на ябълка. Ако това не се спазва, значи има възможностводят до сърдечно-съдови заболявания.

Симптоми и симптоми на менопаузата

нощни вълни и изпотяване; необяснимо внезапно наддаване на тегло, особено в областта на корема; стрес; лека лигавица на влагалището; спонтанни, неясни конфигурации на менструалния цикъл (менструацията може да бъде по-лесна от обикновено или, напротив, по-тежка), нередовна менструация; безсъние или нарушение на съня, което не ви е притеснявало преди: депресия; необичайни промени в настроението.

Причини за наддаване на тегло

В климактеричния период жените наддават на тегло не само поради хормонални промени, които настъпват в женското тяло, но хормоните са и основната причина за не съвсем приятни промени в женското тяло, от които женското тяло също страда. Формите на тялото също се променят поради процеса на стареене и начина на живот. Ето причините, поради които една дама наддава на тегло:

Преяждане - приемате много ненужни калории, които нямат време да се усвоят и изгорят, така че трябва да се съхраняват в стомаха. Много жени развиват инсулинова резистентност по това време, така че тялото е принудено да съхранява калории, вместо да ги обработва. Психични фактори - хронична умора, постоянен стрес, прекомерна тревожност. Поради тези фактори функционирането на тялото се проваля, започва да се появява системно чувство на глад (често фалшиво), което е причината за появата на излишни сантиметри. Стареене - с възрастта мускулната маса на жената намалява, а мастните клетки и мастните клетки, напротив, стават по-големи. Поради това калориите започват да горят по-бавно и мускулната маса, която е станала много по-малка, вече няма възможност да преработи толкова калории, колкото би могла в млада възраст. Заседнал начин на живот - с годините тялото спира да изразява собствената си нужда от калории, за да създадеенергия В резултат на това всички излишни калории се превръщат в мазнини, които с течение на времето изместват мускулите и заемат тяхното място. Метаболизмът става значително по-бавен и в резултат на това мазнините стават все повече и повече всеки ден. По правило жените от по-слабия пол в климактеричния период на живота практически не се занимават със спорт, тъй като преди това калориите остават в стомаха. Не трябва да се забравя и наследственият фактор. Той също така играе мощна роля в менопаузата за сметка на теглото. Хормонален дисбаланс – липсата на хормони също може да допринесе за натрупването на мастни депа. Болести на щитовидната жлеза - ако имате разстроена щитовидна жлеза, тогава може да се добави авторитет. Бавен метаболизъм - поради факта, че няма физическо натоварване, а само процесът на стареене, излишните килограми се добавят по време на климактеричния период от живота на представител на по-слабия пол.

Как да предотвратите наддаването на тегло

Струва си да се отбележи, че авторитетът ще се увеличи във всеки случай, невъзможно е да го избегнете, но можете да приложите няколко метода, които ще ви помогнат да му устоите:

Започнете да се движите всеки ден, бъдете по-активни. Следете апетита си. С подкрепата на хормоналната терапия ще можете да поддържате подходящо ниво на хормони в тялото, което ще допринесе за самоконтрола върху теглото. Прегледайте собствената си диета, тя трябва да съдържа по-малко мазни продукти. Яжте по-малко мазнини от животински произход, изберете растителни мазнини, например маслини, мас и фъстъчено масло, ядки. Пребройте калориите, които сте изяли за деня. Започвате да стареете, колкото и страшно да звучи, така че тялото ви се нуждае (има нужда) от по-малко калории. Яжте разумно. Не трябва да намалявате количеството калории до минимум - това също е опасно, защото той ще започне да пести и ще ги събира в тялото,като по този начин увеличава телесното тегло. Започнете да се наслаждавате на спорта. Може да се наложи да правите аеробика до насита, котешкото око ще повиши нивото на метаболизма, благодарение на което мазнините ще започнат да изгарят равномерно. Не забравяйте, че физическата активност също може да бъде полезна, защото изгражда мускулна маса. Започнете да мислите за себе си днес, точно сега! Не отлагай! Няма значение коя жена трябва да се подложи на диета и да започне да тренира след тридесет години. Така ще можете да поддържате теглото си на нормално ниво и освен това да предотвратите пълнотата. Включете повече зеленчуци, плодове и растителни протеини в диетата си и вместо хамбургери, свинско и картофи, яжте риба тон, пилешки гърди, филета от сьомга и салати без масло. Пийте повече вода, добре е обикновена вода, стойте далеч от газирани и кофеинови напитки.

Перименопауза и наддаване на тегло

Перименопаузата е периодът от време, който предхожда менопаузата. Именно през този период жената се променя, в тялото й се появяват конфигурации, които обикновено показват, че менопаузата е точно зад ъгъла. Може да започне по всяко време, можете да го очаквате от 35 години до 60, по-скоро тези знаци могат да продължат от 2 до шест години. Именно тези жени от по-слабия пол страдат от наднормено тегло. Такава пълнота не може да бъде предотвратена, дори ако жената е на строга диета.

Тези начини за намаляване на теглото, които преди сте били изключително популярни и имали голям успех, може да се окажат напълно безполезни. В етапа на перименопаузата повечето жени наддават на тегло директно в коремната кухина. По време на перименопаузата има всички шансове за хормонални колебания, натрупване на мастни клетки и намалено ниво на естроген.

Съвет към жените, които искат да бъдат във форма през следващите 40 години

Уверете се, че порциите са малки. Намалете приема на калории. В никакъв случай не се подлагайте на строги диети. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от вода. Избягвайте бързата загуба на тегло. Това може да причини остеопороза. Започнете да водите активен начин на живот.