Натурални диети - да отслабнем правилно
Всеки, който има наднормено тегло, иска бързо да се отърве от него, но в същото време, купувайки се на красноречивата и видима реклама на различни диети и хапчета в интернет, малко хора се замислят за последствията от тези методи за тяхното тяло. 99% от онлайн пропагандата на монодиети и "звездни" менюта нямат нищо общо с научните познания за храната, храненето и химическия състав на продуктите, в резултат на което лековерните хора са увредени от тялото и в резултат на това скоро стават още по-дебели. Движението Худнемо правилно има за цел да разпространява знания за здравословното хранене и как правилно да подготвите диетата си, за да се отървете безопасно от излишните килограми. Според системата правилното меню се основава на принципите на най-ефективния начин на хранене - редуване на протеини и въглехидрати (BUCH). Този метод включва изключване от диетата на мазни и пържени храни и замяната им с продукти с протеини и бавни сложни въглехидрати. Това е постно пилешко и пуешко месо, различни морски дарове, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и неподсладени плодове (с изключение на грозде и банани, смокини). Два дни се яде храна с високо съдържание на протеини, а два дни се набляга на въглехидратни храни - ориз и плодове. След това има два комбинирани дни. С такава система тялото получава питателна протеинова храна и не изпитва гликогенов глад, запълвайки липсата на енергия чрез изгаряне на мастния слой. А какво да кажем за торти и сладкиши? В крайна сметка те също съдържат въглехидрати. Да, но това са "грешните" въглехидрати. Сладкарските изделия, захарта и хлябът, както и зърнените храни съдържат така наречените бързи, прости въглехидрати с висок гликогенов индекс. Те осигуряват голямо освобождаване на енергия и тъй като тялото не може да я използва напълно, тези бързи въглехидрати се превръщат в мазнини и се съхраняват в "резерва". Ето защо дебелеем! Бързи въглехидратисе съдържат в алкохола, пушените меса, киселите краставички и дори консервите, купената майонеза, кетчуп и дресинги, газираните напитки и бързото хранене, така че ще трябва да се откажете от всичко това!
Правилното отслабване включва прочистване на тялото от токсини. Храните, които нормализират храносмилането, ще помогнат за това - коктейли от трици и кефир с краставици и целина. При всякакъв вид почистване трябва да пиете много вода - до два литра на ден. Най-полезна е пречистената вода, както и едролистният чай с джинджифил, кардамон и маточина, отвара от шипки и билкови чайове за отслабване с леко слабително действие. Млякото трябва да се пие внимателно, както и да се консумират сирена и сирена. Не прекалявайте с яйцата. Те са нискокалорични и съдържат полезен набор от микроелементи и холестерол на първо място! Също така е невъзможно напълно да се изключи маслото от диетата. По-добре със зехтин и завинаги забравете за маргарина и цацата!
За да отслабнете по-ефективно, придобийте навика да броите калории. Дневната норма е от 1800 до 2000 калории. Ако го намалите до 1500, тялото няма да получи шок и килограмите ще започнат бавно да изчезват. За да ускорите процеса, отидете на фитнес. За „отърсване“ на мазнините са подходящи аеробика или фитнес, които включват често повтаряне на еднотипни ритмични движения. След това трябва да преминете към силови тренировъчни машини и дъмбели. Те ще помогнат за изграждане на мускулна маса и накрая за изгаряне на мазнини.