Диета с натурални сокове

Прочетете в статията:

• Същността и предимствата на отслабването с натурални сокове
• Сокова диета: меню за 5 дни и опции
• Прегледи на хора, които са отслабнали и резултатите от отслабването на сокове

Соковата диета има мощен прочистващ ефект, зарежда с енергия и витамини

Диета, базирана на сокове, е ярък пример за това какво е полезно и вкусно - нещата са съвместими, защото ползите от натуралните сокове са неоспорими и отдавна са се превърнали в неразделна част от здравословното хранене.

Същността и предимствата на отслабването с натурални сокове ^

Диетична програма, базирана на прясно изцедени сокове осигурява мощен пречистващ ефект, енергизира и насища организма с необходимите за здравето вещества.

Все пак трябва да се отбележи, че истински полезните не са купените от магазина пакетирани нектари или пастьоризираните животински нектари, а прясно изцедените. Само такива напитки могат да се използват за метода на сокова диета.

Сочният течен витаминно-минерален комплекс е многократно по-ефективен от лекарството, закупено в аптеката. Природата се погрижи за себе си и надари плодовете и зеленчуците с лечебни компоненти, които са в перфектен баланс и следователно пълноценно усвоими.

Соковият метод за отслабване е краткотраен - от един ден до 7, максимум до 10 дни. Но това време е напълно достатъчно за ефективно прочистване на тялото и сваляне на няколко излишни килограма.

• По време на програмата за отслабване на сок се препоръчва да се пият прясно изцедени напитки от горски плодове, зеленчуци, зеленчуци и плодове.
• Нектарът от сок се разрежда наполовина с чиста вода - това намалява тежестта върху панкреаса, тъй като изпитото количество е доста значително, до 2 литра на ден.
• Необходимо е да се пие обикновена или минерална вода, а не газирана.
• Подходете към избора на нектари, тяхното количество и интервал от времеупотребата трябва да се обмисли, като се вземе предвид здравословното състояние. Например, киселинните напитки не трябва да се консумират при гастрит, язвена болест, панкреатит, тъй като те прекомерно дразнят лигавиците и повишават киселинността на стомашния сок.
• При диабет не можете да използвате гроздов нектар и трябва да ограничите количеството сладки ягодо-плодови напитки, като предпочитате зеленчуковите напитки.
• Зеленчуковите нектари са с по-малко калории и по-ефикасно пречистват организма, но съдържат по-малко витамини.

Предимствата на метода на сокова диета са несъмнени:

• Почистване и подобряване на тялото, подобряване на метаболитните процеси. Шлаките и токсините се измиват от тялото по естествен път.
• Пиенето на сок нектар е лесно и приятно, ободрява и дава енергия. Глюкозата бързо навлиза в кръвта и чувството на глад моментално намалява, което е много важно за процеса на отслабване.
• Обогатява диетата с витамини и минерали. В чаша лечебна напитка има витаминен концентрат, пие се лесно, но вече е трудно да се яде такова количество.
• Поради намаляването на калоричното съдържание на диетата, теглото се увеличава бързо, а малкото количество храна намалява размера на стомаха.

Програмата за сокова диета има и някои недостатъци:

• Бременни и кърмещи майки не могат да го използват.
• При някои заболявания има противопоказания, необходима е консултация с лекар. Необходимо е голямо внимание при диабет.
• Тялото се нуждае от твърда храна, така че не можете да седите дълго време на сокова диета, за да не получите проблеми под формата на "мързелив" стомах и черва.

Сокова диета: меню за 5 дни и опции ^

Необходимо е всеки ден да се приготвят пресни сокови нектари, четири часа след изцеждането те вече започват да губят полезните си качества. Надеждендобра сокоизстисквачка ще бъде помощник. Но можете и без него, някои плодове лесно се натрошават на ренде или в блендер.

При избора на напитки за програма за отслабване със сок трябва да се вземат предвид следните точки:

• Нектарът с пулп е по-засищащ и съдържа пектин и фибри, които допринасят за загуба на тегло, така че плътните напитки също трябва да присъстват в менюто.
• Диетата с пресни сокове има свои собствени характеристики. Трябва да се помни, че плодовите нектари съдържат много захар. Тяхната редовна и необмислена употреба може да доведе до обратния ефект - наддаване на тегло и да провокира развитието на диабет. Диетата с портокалов сок е една от тях.
• И, напротив, диета, базирана на доматен сок, няма да създаде проблеми, има силен прочистващ ефект и насърчава загубата на тегло. Доматите са нискокалорични и съдържат малко глюкоза.
• Диета, базирана на зеленчукови сокове, допринася за загуба на тегло и прочистване в по-голяма степен, отколкото при плодова или горска диета. Когато правите нектар, това трябва да се има предвид, по-добре е да използвате комбинация от тях или да редувате зеленчуци с плодове.

Ако в диетата присъстват само плодове, зеленчуци и плодове, не се препоръчва да следвате такава диета повече от 5 дни. Могат да се използват различни сокове, всеки от 5-те дни от менюто може да изглежда така:

Меню за 5 дни

• Закуска в 8:00 часа - след събуждане изпийте чаша зелен чай. След половин час ябълков нектар с пулп.
• Втората закуска от 10.00 до 12.00 е чаша напитка от лимон, ананас и портокал.
• Обяд 13.00 — Гъст нектар от смес от смлени в блендер зеленчуци: цвекло, морков, целина и ябълка.
• Обяд — 14.00 до 17.00 пийте всякакви смеси от сокове.
• Вечеря в 18:00 ч. – чаша сок от ананас и половин пресен ананас.
• До 21.00 ч. - неподсладени зеленчукови сокове:морков, домат.

През следващите 4 дни можете да следвате тази диета или да направите свои собствени промени.

Монодиетите със сок са още по-краткосрочни, но ефективни:

• Например, диета с ябълков сок не трябва да надвишава три дни. От 8 сутринта до 20 часа вечерта пийте чаша ябълков сок на всеки 2 часа. Това ще подобри метаболизма и ще бъде добра профилактика на уролитиазата.
• Диетата със сок от нар е по-дълга - ако я използвате за една седмица, ще можете да се отървете от 7 килограма мазнини. Нектарът от нар съдържа много ценни хранителни съставки, витамини и минерали, подобрява кръвообращението и състава на кръвта, полезен при анемия. Има уникално свойство, намалява количеството на мастните киселини в кръвта и предотвратява отлагането на мазнини.
• Уникален продукт за отслабване е лимонът, който има мощно изгарящо мазнините и пречистващо действие. Но да се използва само лимонова напитка за дълго време, на празен стомах, не е съвсем правилно, тя силно повишава киселинността и дразни лигавицата. Диетата с лимонов сок е много ефективна, но може да навреди на тялото, ако се използва безразсъдно.
• По-добре е да смесите лимонов сок със сок от моркови, цвекло и други по ваша преценка, лимонът значително ще подобри техния вкус и свойства за изгаряне на мазнини. Така например диетата със сок от целина се понася по-леко, ако не особено вкусната напитка от целина се подсили с лимон.
• Диета, базирана на брезов сок, перфектно почиства тялото, но е достъпна само през пролетта по време на сокодвижението. Много болести са били лекувани с брезов нектар от древни времена. Той не е оставен без внимание дори в съвременните времена, тъй като идеално нормализира метаболитните процеси, облекчава подуването, премахва токсините и повишава метаболизма, в резултат на което килограмите бързо изчезват. През деня трябва да изпиете 2 литранапитка от бреза, използвайте такава диетична програма за не повече от 3 дни.
• Диета със сок от алое. Алое елечебно растение, което е признато за официална медицина и се използва за лечение на много заболявания. Не толкова отдавна се използва за отслабване. Мнозина няма да обичат да пият сок от алое в чиста форма, той е горчив. Супена лъжица алое се смесва с мед и се приема преди хранене, курсът за отслабване е 2 седмици.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета Sybarit.

Прегледи на хора, които са отслабнали и резултатите от отслабването на сокове ^

Отзивите за соковата диета са доста противоречиви, тъй като само пиенето и неупотребата на твърда храна е лесно за не всеки. Но ако соковата програма „пасне“ и сте успели да я издържите, резултатите от соковата диета ще бъдат изключително приятни. За 1 ден се свалят около килограм наднормено тегло, а за седмица от 6 килограма.

След еднодневно или двудневно разтоварване не можете да ядете протеинова храна на следващия ден, трябва да подготвите вегетарианско меню. След едноседмичния соков метод, за да не натрупате свалените килограми, ще трябва да спазвате вегетарианско меню за около 3-4 дни, а след това да ограничите мазнините и сладкото.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: