Няколко съвета как бързо да отслабнете в бедрата

За да премахнете излишните сантиметри от бедрата - една от най-проблемните зони за жените - трябва да комбинирате правилното хранене и някои физически упражнения. Така за кратък период от време ще намерите стегнати крака и бедра.

Някои продукти, които ще станат познати във вашата диета, ще ви помогнат бързо да влезете във форма.

Следното трябва да се изключи от диетата:

За да постигнете по-бърз и добър резултат, можете допълнително да прибягвате до физически упражнения. Може би вече правите някои от тях, но дори не го осъзнавате. Изкачването по стълбите е едно от най-добрите упражнения за намаляване на обема на дупето, бедрата и горната част на краката. Ще можете да постигнете по-добър резултат, ако преодолеете две стъпки в една стъпка. За видим ефект се препоръчва ходене нагоре и надолу по стълбите от 10 до 15 минути на ден. Такова упражнение има положителен ефект върху цялото тяло и по-специално тренира сърдечния мускул.

Второто упражнение за трениране на бедрата се състои от напади на различни крака. Така помпате предната част на бедрото. Наличието на дъмбели или всякакви други предмети с тегло 2 кг в ръцете ви ще помогне за подобряване на резултата. Когато изпълнявате упражнения, е важно да държите гърба си изправен, да поставите краката си на ширината на раменете. По време на широка стъпка с единия крак багажникът трябва леко да се наведе надолу по посока на движението.

Ако стъпвате с левия крак, десният трябва да е ясно фиксиран на едно място, петата трябва да е плътно на пода. Докато се хвърляте, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. За всеки крак трябва да направите 10 до 12 удара подред. За една тренировка трябва да направите три подхода.