Няколко съвета как да отслабнете за дете на 12 години
В наши дни проблемът със затлъстяването при децата става все по-често срещан. Причината за това са много фактори: голямото количество нездравословна храна по рафтовете на магазините за хранителни стоки, заседналият начин на живот на детето, влошаването на общото състояние на тялото на детето на фона на много екологични проблеми и др.
Но как да отслабнете за 12-годишно дете? В крайна сметка растящото тяло се нуждае от много хранителни вещества и витамини, така че диетите, които забраняват много продукти, ще бъдат напълно неподходящи в този случай. Всъщност коригирането на тази ситуация е доста просто, но трябва да се прави стъпка по стъпка, прилагайки цялостен подход.
Как да започнете да отслабвате за дете?
Правилното хранене винаги е било и остава ключът към здравето, стройността и красотата, без значение колко „магически“ начини за отслабване измислят търговците. Тези, които поне веднъж са се сблъскали с проблема с наднорменото тегло, разбират много добре, че никакви тинктури, таблетки, масажори, кремове и т.н. няма да помогнат с този проблем и още повече, че подобни методи не могат да се практикуват върху тялото на детето. Въпреки това, ако възрастен все още може да възстанови диетата си (въпреки че не всеки има силата на волята), за детето е много по-трудно да го направи.
Ако забележите, че детето ви има излишни килограми, първо трябва да разберете: наистина ли са излишни? Не забравяйте, че тялото на детето расте много бързо, така че всички тези килограми могат да "отидат" за неговия растеж. Въпреки това, ако проблемът наистина съществува, разбира се, препоръчително е да се консултирате с диетолог по този въпрос. Той ще препоръча определена диета, ще посъветва кои храни трябва да бъдат изключени от диетата и кои трябва да се консумират по-често, ще предпише редица процедури, физически упражнения и т.н. Друг е въпросът как да накараме детето да следва всички инструкции? Сигурно за това става думаосновният проблем.
Коригирайте диетата постепенно
Така че, както казахме, започнете с малко. Не е необходимо незабавно да забранявате на детето всичките му любими храни, като го трансплантирате на каша и зеленчуци. Необходимо е диетата да се променя постепенно, така че детето да се адаптира към нея както физиологично, така и психологически. Също така не е необходимо рязко да се ограничава обемът на порциите. Човешкият стомах има тенденция да се свива, в резултат на което можем да ядем по-малко храна. Въпреки това, за да намалее, трябва постепенно да преминете към малки порции, като го правите внезапно, най-вероятно все още ще имаме чувство на глад.
На първо място, от менюто на децата трябва да се изключат сладки газирани напитки, различни чипсове, крекери, солени ядки и др.Всички тези продукти съдържат много калории и всякакви химикали, които, разбира се, няма да са от полза за тялото . В същото време детето трябва да приема достатъчно количество течност - около два литра на ден. Това може да бъде чиста вода без газ, зелен чай, компоти, кисели, прясно изцедени сокове и др. Разбира се, към тези напитки е желателно да добавите минимум захар.
Следващата стъпка в борбата с наднорменото тегло може да бъде отказът от сладкиши, а след това - от брашно и пържени храни. Навсякъде обаче има редица изключения, така че менюто може да остане доста разнообразно. Белият хляб например може да се замени с пълнозърнест, пърженият хляб – изпечен на фурна или на пара (ако е котлети, риба, омлет и др.), шоколадовите бонбони и тортите – десерти със сирена, плодови салати и др.