17 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете

Много жени се борят с наднорменото тегло през целия си живот, опитват различни диети, методи и салонни процедури. В тази статия ще ви дам 17 съвета, които гарантирано ще ви помогнат да отслабнете и да върнете теглото си към нормалното. Това не е поредната диета, а съвети за правилно хранене и здравословен начин на живот.

17 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете:

1. Вода! Отново вода! Трябва да пиете поне два литра вода на ден.

2. Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, особено сладки (коктейли), тъй като съдържат много захар.

3. Не пропускайте закуската. Това хранене е най-важното за целия ден.

4. Да се ​​научим да различаваме чувството на глад от чувството на апетит. Чувството на глад е сигнал, който показва, че тялото няма достатъчно енергия; апетитът показва спонтанно желание да ядете нещо. Необходимо е да можете да преодолеете изкушението и то само когато наистина е необходимо.

5. Ако много, ама много ви се сладко, яжте сушени плодове (в умерени количества), желирани бонбони и т.н.

6. Моркови, домати, киви могат да се ядат без ограничения. Но не забравяйте, че морковите, когато се консумират в големи количества, могат да превърнат цвета на кожата ви в „цвят на морков“, това показва, че тялото не може да се справи с излишния каротин.

7. Избягвайте закуските между храненията.

8. Пийте чаша вода половин час преди хранене.

9. Не сядайте на масата, докато не сте сигурни, че нищо няма да ви отклони от храненето.

10. Не забравяйте, че чувството за ситост идва само след двадесет минути.

11. Дъвчете старателно храната си, това гарантира добро усвояване и предпазва от преяждане.

12. Никога не пазарувайте на празен стомах. В противен случай можете да се изкушите от вредни за фигуратапродукти

13. Опитайте се да приготвяте храната на пара. Това ще ви позволи да запазите възможно най-много витамини, както и да предотвратите добавянето на мазнини към ястията.

14. Интересен съвет е да се яде от сини чинии). Усещането за ситост идва много по-бързо. За да не преяждате, използвайте десертни чинии.

15. Обобщавайте веднъж седмично! Стъпка по стъпка се доближавайте до целта си. Но трябва да се помни, че показателите за тегло може не винаги да ви подхождат поради колебания в теглото, причинени от задържане на течности.

16. Избягвайте да ядете колбаси, пържени храни и животински мазнини.

17. Радвайте се на всяко постижение. Забелязахте, че сте започнали да отслабвате - похвалете се! Дрехите станаха големи - вие сте на прав път. Изпитайте удовлетворение от постигнатите резултати.