Ох, това безсъние, подготовка за сън
Състоянието и благосъстоянието на жената зависи от добрия сън. Ако сънят не е достатъчно дълъг, тогава настъпва нервен срив на тялото. Ноктите, косата, кожата попадат под мерника, имунитетът намалява, понякога дори затлъстяването се проявява в началния си стадий.
Понякога обаче е невъзможно да се борите с безсънието и трябва да опитате различни методи на въздействие.
Как да се подготвим по-добре за сън.
Решаването на кръстословици преди лягане подобрява съня, американски учени проведоха изследване по този въпрос. Доказано е, че по време на сън областите на мозъка почиват по различен начин, независимо колко информация е получена.
Областите на мозъка, които са "работили" повече, са почти напълно изключени. Тези области, които са полузаспали, продължават да получават информация. Ученето на езици, пътуванията, посещенията на театри са полезни за мозъка. Два часа преди лягане яжте лека каша от зърнени храни, тъй като въглехидратите, серотонинът и триптофанът предизвикват сънливо състояние.
Влияние на спалното бельо.
Понякога безсънието измъчва хора със студени крака. За да избегнете това, е необходимо да разтриете краката си със затоплящи средства и да поставите топли чорапи. Хавлиените чорапи поддържат телесната температура, от която зависи качеството на съня.
Ленът също причинява нарушения на съня, така че използвайте само естествени материали. Зеленото и синьото се считат за успокояващи цветя.
Нощното облекло не трябва да се пере с ароматизирани прахове и балсами за пране. В този случай бебешките пудри и сапунът за пране са най-подходящи.
Вместо балсам, добавете малко оцет при изплакване.
Странични дразнители.
Ако сънят преминекорема, спете на мека възглавница, така гръбнака ще бъде по-лесен, не спете настрани, а вземете по-твърди възглавници.
Хората не спят добре с мобилни телефони под възглавниците си, защото дори и в покой излъчват до 900 MHz, което е достатъчно, за да наруши съня. Звуците и светлината от часове дразнят тялото до най-дълбоките клетки.
Многоцветните животни с преобладаване на зелени нюанси ще облекчат стреса и безпокойството, могат да бъдат окачени под формата на картини и картини. Изображения на сини, розови, зелени и жълти животни отвличат вниманието на мозъка от ежедневните проблеми.
Релаксираща музика за сън.
Релаксиращата музика помага да се отървете от проблемите със заспиването.
Пример за лек за безсъние е броенето на овце, тази техника е особено ефективна за възрастните хора.
Ако съдим за музиката по факта, тогава не трябва да има повече от 80 удара в минута. Когато се развие техниката на такъв сън, той става по-дълбок и по-силен. Техниката за релаксация помага да се отпуснете, след което се скрийте с топло одеяло и вземете топла напитка.
Почти невъзможно е да заспите с пълен стомах, появяват се киселини и тежест в стомаха.