Плоският корем след бременност е реалност
Проблемът как да се отървете от корема след раждане се появява при всяка жена, която е родила. В процеса на носене на дете кожата на корема се разтяга поради увеличаването на плода, а след раждането тя рязко намалява и следователно част от кожата остава, така да се каже, в разтегнато положение. Но този проблем може да бъде решен. Като? Нека разгледаме този въпрос допълнително.
Ефективни съвети
След изписване от родилния дом първо трябва да закупите превръзка, която трябва да носите всеки ден. Ако една жена все още не е родила, но вече се тревожи за кожата на корема, превръзката може да се носи през последните седмици преди раждането. Няма да навреди да закупите абсорбиращо коригиращо бельо, предназначено за чорапи след бременност и изработено от еластичен материал без шевове.
Методите, насочени към това как да се отървете от корема след раждането, трябва да се използват, докато бебето не премине към изкуствена формула. В крайна сметка, докато процесът на лактация продължава, стомахът няма да може да изчезне напълно. Ако детето е хранено изкуствено в резултат на липсата на кърма, жената може да спазва диета. По време на кърмене диетите са строго противопоказани.
Хранене и упражнения по време на кърмене
Ако има наследствена склонност към наднормено тегло, струва си да помислите за диетата по време на кърмене. Менюто трябва да включва натурални плодове и зеленчуци без консерванти. Препоръчително е да приемате храна на малки порции пет пъти на ден. Дори мастният слой в коремната област да не спадне, поне ще сте сигурни, че няма да сте застрашени от натрупване на излишни килограми в бъдеще.
Физическата активност може да се използва 2 седмици след раждането, ако е имало естествено раждане без усложнения и 2-6 месеца след цезарово сечение, след предварителна консултацияс лекуващия гинеколог. Преди упражнения се нуждаете от пет минути загрявка, за да избегнете разтягане на сухожилията и наранявания.
Можете да използвате въже или топка. Когато започвате сложни класове, трябва да добавяте време за една и съща дейност всеки ден. За да премахнете корема след раждането най-ефективно, изпълнявайте всички гимнастики правилно, поддържайки мускулите в добра форма.
Тренировките трябва да са ежедневни и интензивни. Най-ефективните упражнения са:
Всяко упражнение засяга определена област от коремните мускули и помага за укрепване и същевременно стягане на кожата в проблемните зони. Повдигането на долната част на тялото помага за укрепване на горната мускулна група, а повдигането на краката засяга косите мускули на коремната стена. Силовите натоварвания с участието на краката и тялото едновременно спомагат за стягане на стомаха след бременност, засягайки цялата област на мускулната преса.
Отървете се за нула времестомаха няма да успее и това трябва да се вземе предвид, за да не навредите на тялото си. Постигането на целта изисква постоянство и ежедневна работа. Правилното хранене и набор от упражнения ще ви помогнат да се отървете от корема по-бързо. Ако по някаква причина гимнастиката не доведе до ефективен резултат, можете да се запишете във фитнес зала.