Плуването по време на бременност ще ви помогне да запазите фигурата си

Също вчера фанатично търсихте информация за нови диети, спортувате, не ядете след 18:00 часа... направихте всичко, за да изглеждате на 100%. И днес научихме, че вече сте двама и сега трябва да помислите как да осигурите на бебето необходимото количество витамини и минерали. Разбира се, това е радостно събитие в живота ви, но има известно безпокойство: ще трябва ли напълно да актуализирате гардероба си след 9 месеца? Може би няма да ви се наложи, ако не оставите всичко да върви от само себе си. Един от начините за поддържане на форма е аквааеробиката и плуването по време на бременност.

Какви са ползите от плуването по време на бременност

Красивата фигура в дългосрочен план не е единствената причина, поради която трябва да плувате по време на бременност. В крайна сметка водата поддържа тялото ви, предпазва стомаха ви от удари и удари, които са възможни по време на спорт на сушата.

Плуването помага за отпускане и привеждане в ред на нервната система, стимулира работата на бъбреците, като по този начин предотвратява подуване по време на бременност и има втвърдяващ ефект.

Не само това, това е чудесна възможност за разтоварване на вените, което предотвратява разширените вени. След часовете по плуване в края на работния ден ще забравите какво е тежестта в краката. И, разбира се, плуването по време на бременност е особено полезно, защото кара всички мускули да работят, давайки възможност за почивка на долната част на гърба.

Имайте предвид, че плуването, в сравнение с велоергометър или бягаща пътека, позволява на сърцето да работи по-ефективно. Водата ви позволява да изгорите дори повече калории, отколкото да спортувате на чист въздух, като същевременно уморявате по-малко.

Искали ли сте някога да плувате? Не бързайте, има повече предимства. Оказва се, че плуването има чудесен козметичен ефект. Водата възвръща еластичността и еластичността на кожата, което я предпазва от появата на стрии. Всичко това ви позволява да наименуватеплуването е спорт номер едно за бъдещите майки!

Как правилно да плувате по време на бременност

Както във всеки друг спорт, първото правило е натоварването да се увеличава постепенно. Не искате да страдате от болки в мускулите на следващата сутрин и изобщо да съжалявате, че сте ходили до басейна? Плувайте 25 м и си починете, просто стойте и правете няколко движения. И когато имате сили, направете още едно плуване.

Вие сами няма да забележите как след няколко посещения ще плувате като от училищната скамейка. Когато това се случи, създайте правило за себе си - посещавайте басейна поне 3 пъти седмично и плувайте поне 30 минути без почивка. Просто не организирайте маратон, не е важна скоростта, а разстоянието. Малък стимул - 100 kcal се изгарят за 20 минути плуване

. Но това не означава, че трябва да плувате заради силата, уморени сте - спрете и си починете.

Добро обучение!