Ползите и вредите от аквааеробиката за фигурата и за бременни жени

Аквааеробиката е популярна и търсена в наши дни. Правилният избор на набор от упражнения ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, което разваля фигурата и настроението, и целулита. Какви са ползите и вредите от аквааеробиката за фигурата и за бременните жени?

Плуването като спорт е много разпространено, но за да го правите, трябва да можете да плувате добре. Водният фитнес не изисква толкова високо умение, много упражнения се изпълняват в позиция до кръста във вода.

Комплексът почти няма противопоказания, но за тези, които страдат от хронични заболявания, е по-добре първо да се консултират с лекар. Аквааеробиката е противопоказана при астма, сърдечни заболявания, алергия към хлор, който трябва да се добавя към водата в басейна, страдащи от гърчове, хипертония трябва да внимават с подобни занимания. Не трябва да посещавате басейна, ако сте болни от настинка, грип, ТОРС, това няма да е от полза нито за вас, нито за другите.

Ползата от физическите упражнения във водата е безценна, тренировките намаляват теглото, помагат в трудната задача за укрепване на здравето и имунитета, поддържат тялото в добра форма. Водата облекчава излишния стрес върху тялото, тъй като тази среда е много по-плътна от въздуха. Поради тази причина водният фитнес е полезен за жени, които са в състояние на радостно очакване, възрастни дами, които страдат от заболявания на опорно-двигателния апарат, гръбначния стълб и разширени вени. Аеробиката е демократична, подходяща за всяка възраст, релаксира добре и стимулира кръвообращението. Друг важен плюс в полза на такова забавление е, че по време на такива безопасни дейности млечната киселина не се отлага в мускулите и няма последващо неприятно усещане за болезненост, което често се случва след посещение на фитнес зала.

Класовете за бременни също осигуряват допълнителни "бонуси":натоварването намалява, състоянието на нервната система се нормализира, мускулите придобиват тонус, което ще бъде много полезно по време на раждане. Кожата остава в стегнато състояние, което ще помогне бързо да се отървете от стриите в бъдеще. Гръбначният стълб почива, метаболизмът се подобрява, кръвообращението се засилва. Можете да започнете класове по всяко време, интензивността трябва да намалява с растежа на плода.

Въпреки факта, че водната аеробика се счита предимно за женска форма на физическо възпитание, мъжете също могат да я правят, но за тях има отделни набори от упражнения.