Помага на омега 3 за отслабване

Сравнително наскоро лекарите откриха връзка между ниското съдържание на мастни киселини в организма и депресивното състояние. Спазвайки строга диета с ниско съдържание на мазнини, човек не само изпитва постоянно чувство на глад, но и губи всякакъв вид бодрост. В същото време диетолозите са установили, че омега 3 е доста добра за отслабване, тъй като е естествена мазнина. По този начин, като използвате храни, обогатени с омега-3 киселини, можете не само да отслабнете, но и да останете в добро настроение и благополучие.

Първоначално диета, базирана на използването на тези киселини, е разработена за терапевтични и превантивни цели. Има благоприятен ефект върху мозъка, сърдечно-съдовата система, кожата, ноктите и косата. В допълнение, Омега-3 предотвратява алергични реакции, диабет, кожни заболявания, инсулт и др. С помощта на Омега-3 можете да се отървете и от наднорменото тегло, тъй като хранителните продукти, обогатени с това вещество, обикновено са доста нискокалорични, но в същото време те са в състояние да засищат стомаха добре и за дълго време. Заслужава да се отбележи също, че човешкото тяло не е в състояние да произвежда Омега-3 мастни киселини. Основният им източник е рибеното масло.

През последното десетилетие броят на случаите на депресия се е увеличил значително в сравнение с предходни години. Според учените основната причина за това е неправилното хранене, което не съдържа достатъчно Омега-3. В същото време, според резултатите от експеримента, редовната консумация на риба е обратно пропорционална на признаците на депресия. Просто казано, колкото повече рибни ястия са яли участниците в проучвателната група, толкова по-добро е било настроението им.

Лекарите препоръчват да ядете риба, която е богата на омега-3 киселини, поне два пъти седмично. Такава храна не само има голям ефект върху благосъстоянието и емоционалното състояние, но също таказначително намалява риска от смърт от сърдечни заболявания, а също така е добра превенция срещу рак на гърдата.

За да отслабнете с помощта на Омега-3, трябва да ядете това вещество всеки ден. Съдържа се в риба (херинга, сардини, змиорка, сьомга, аншоа и др.), морски дарове (миди, скариди, стриди и др.), семена, ядки, ленено масло, зеле, броколи, млечни продукти, яйца и др. г. Както можете да видите, изборът е доста голям, така че няма да е трудно да включите поне един от тези продукти в ежедневната си диета. Въпреки това, ако не харесвате нищо от горното, можете да използвате Омега-3 на капсули - продават се във всяка аптека. В същото време тези капсули не съдържат никакви химически добавки, така че можете да не се притеснявате от честия им прием. За да помогнете на тялото си да изгаря мазнините, допълнете редовния си прием на Омега-3 с упражнения. Ако изтощителните монодиети не ви дават достатъчно енергия за тренировка, то Омега-3 ще ви даде много сила и бодрост. Можете да тренирате на симулатори, да бягате сутрин, да отидете до басейна, да правите сутрешни упражнения и т.н. Подходете към проблема с отслабването изчерпателно и резултатите няма да ви накарат да чакате!