Популярна диета се състои от три продукта: ябълки, овесени ядки и сирене

Този диетичен курс се основава на прием на три храни: овесени ядки, ябълки и сирене. Въпреки факта, че диетата с три продукта включва доста ограничено меню, няма да ви се налага да гладувате - винаги ще сте сити, пълни със сила и енергия.

Яденето на горните три храни ще обогати тялото ви с необходимите хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи.

Овесената каша е едно от най-полезните диетични ястия. Той е наситен с фибри, така че има много благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, а също така насърчава работата на сърдечно-съдовата система. Ябълките от своя страна са обогатени не само с фибри, но и с желязо. Те също имат голям ефект върху сърдечно-съдовата система, повишават нивото на хемоглобина, дават сила и енергия на тялото. Сиренето е източник на протеини. Той е в състояние да подобри метаболизма на мазнините и също така е богат на калций и фосфор.

Меню за един ден за диетата "Три продукта"

• Закуска - порция овесена каша, приготвена на вода и няколко пресни ябълки;
• Обяд - порция овесена каша, приготвена на вода, с добавка на една чаена лъжичка натурален мед, 100 грама нискомаслено сирене и няколко пресни ябълки;
• Вечеря – десерт със сирене и ябълка (настъргани няколко ябълки и смесени със 100 г нискомаслено сирене).

По време на такава диета можете също да ядете около 200-300 грама пресни или варени зеленчуци за обяд на всеки няколко дни. Освен това трябва да пиете поне два литра течност всеки ден. Това може да бъде не само чиста негазирана вода, но и чай, нискомаслени млечни напитки без добавена захар, прясно изцедени неподсладени сокове и др.

Само за 10 дни от такъв курс можете да загубите до 10 килограма наднормено тегло. Средният наклон на ден с диетата "Три продукта" е прибл0,5-1,5 килограма. Но трябва да разберете, че процесът на отслабване протича във всяко тяло поотделно, така че нито една диета не може да ви гарантира конкретен резултат.

Ако решите да отслабнете с помощта на такава диета, в никакъв случай не се увличайте - този курс е доста строг и включва много ограничена диета. Дори да се чувствате добре и винаги ще сте сити, това не означава, че диетата е напълно безвредна. Въпреки че тези три продукта са много полезни, те не съдържат достатъчно хранителни вещества, необходими на организма.

Все пак сте решили да опитате този метод за отслабване? Тогава не забравяйте, че всяка подобна диета е опасна, тъй като има риск в първите дни след края на курса да качите всички изгубени преди това килограми. За да предотвратите това, трябва да се погрижите за плавното "излизане" от диетата. Върнете се към нормалното хранене постепенно, като многократно увеличавате калоричното съдържание на консумираните ястия и постепенно включвате нови ястия в менюто си. Обърнете специално внимание на пресни плодове и зеленчуци, ферментирали млечни продукти, варено месо, риба и птици. Също така поддържайте навика да пиете поне два литра течност на ден. В същото време е желателно да е чиста вода без газ, сокове, компоти, желе и зелен чай без захар. Откажете се от сладките газирани води и от магазинните сокове и пакетчета. Следвайки тези прости правила, вие ще можете да консолидирате резултатите, получени с помощта на диетата "Три продукта".