Полезна салата диета три варианта

Диетата със салата отдавна е много популярна по целия свят, така че не е изненадващо, че днес можем да срещнем толкова много различни варианти на диетичен курс, базиран на яденето предимно на пресни зеленчуци.

Решихме да разгледаме няколко от най-ефективните салатни диети наведнъж. Всички те са предназначени за кратки периоди, тъй като осигуряват доста ограничена диета.

Ползите от салатена диета

И така, диетата със салата е толкова ефективна поради факта, че рязко ограничава количеството протеини и въглехидрати в диетата на тези, които отслабват. В същото време тялото ще бъде наситено с много витамини и бързо ще се отърве от излишната течност. Всяка диета със салата обаче може да се спазва не повече от една седмица, така че тялото да не изпитва дефицит на хранителни вещества, което може да доведе до нарушаване на различни вътрешни функции на тялото. По същите причини такава диета е категорично противопоказана за бременни жени, по време на кърмене, както и за хора, страдащи от диабет и хронична депресия.

Ако вярно спазвате всички правила на диетата, само за няколко дни ще можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло!

Салата диета за три дни

Такава диета идеално помага за премахване на излишната течност от тялото, както и за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Освен това, благодарение на тази диета, външният вид на кожата ви ще се подобри. Но е строго забранено да следвате диета повече от три дни, тъй като такава ограничена диета за дълго време определено ще навреди на тялото. Това обаче не означава, че в края на трите дни от салатената диета трябва да се върнете към стария си хранителен режим. Диетолозите съветват да ограничите количеството въглехидрати и мазнини в менюто си за още няколко дни.

1ви ден – оранжев:

• 1,5 кг варени или сурови моркови (може да се залеят със смес от лимонов сок и зехтин).

2-ри ден – зелено:

• всякакви зеленчуци (спанак, магданоз, копър, маруля, босилек, кориандър и др.) с дресинг от смес от лимонов сок и зехтин).

Прочетете също:Спанак за отслабване

3-ти ден – червено:

• 1,5 килограма варено цвекло (може да добавите пресни върхове, както и балсамов оцет със зехтин.

Това количество продукти се разделя на 4-5 равни части и се консумират през целия ден. Между храненията трябва да изчакате същия интервал - 3 часа. Но след 6 часа вечерта вече не можете да седнете на масата.

Седемдневна салатена диета

Менюто на такава диета е доста монотонно - всеки ден на празен стомах трябва да изпивате чаша вода с добавка на няколко лъжици лимонов сок. През целия ден трябва да пиете колкото е възможно повече течности (обикновена вода и неподсладен зелен чай). Разрешен е и кефир без мазнини.

Ще трябва напълно да се откажете от захарта и солта. И определено трябва да се разбере, че дори такава нискокалорична храна като пресни зеленчуци не може да бъде от полза за тялото, ако се консумира в прекомерни количества. В тази връзка на тези, които губят тегло, се препоръчва да закупят кухненски везни - порциите трябва да тежат не повече от 250 грама.

Така че дневното ви меню през целия курс на диета ще изглежда така:

• закуска - до 250 грама свежа плодова салата (използвайте портокали, грейпфрути, ябълки, банани, круши, праскови и др.);
• обяд - до 250 грама салата от пресни зеленчуци (спанак, домати, краставици, черен пипер, целина, зеленчуци,кольраби, всяко зеле и др.), чаша кефир;
• вечеря - до 250 грама салата от варени зеленчуци (моркови, цвекло, аспержи, броколи, карфиол, боб и др.), чаша неподсладен чай.

Можете да използвате зехтин, лимонов сок и нискомаслено натурално кисело мляко като дресинги за салата.

Балансирана диета със салати

Такава диета се основава на принципите на разделното хранене, така че се счита за двойно ефективна - правите корекции не само в менюто си, но и в начина на хранене.

Диетичната дажба се основава на различни зеленчукови салати, чийто състав не може да бъде променен при никакви обстоятелства. С такава диета тялото ви ще получи максимално количество хранителни вещества с минимален брой калории. Процесът на отслабване се постига благодарение на правилната комбинация от полезни продукти.

Диетата е идеална за тези, които не могат да си представят диетата си без протеинова храна (риба, месо, яйца), както и за хора със стомашни заболявания. Всичко сладко и брашно, разбира се, ще трябва да бъде изключено от диетата. Друго важно правило на диетата е последното хранене да е не по-късно от 5 часа вечерта, тъй като тялото трябва да има време да изразходва всички калории, получени през деня.

1ви ден (плодове):

• закуска - порция плодова салата (круша, ябълка и праскова) с добавка на стафиди и натурален мед;
• обяд - салата от портокал, киви и мандарина с добавка на тиквени семки или кедрови ядки;
• вечеря - салата от настъргани ябълки с мед.

2-ри ден (зеленчук):

• закуска - малко варено цвекло (настъргано и подправено със заквасена сметана);
• обяд - салата от настъргани моркови, нарязана чушка и 100 грама бяло зеле(подправете с растително масло);
• вечеря - салата от краставици, няколко домата, 50 грама сирене и зеленчуци (рокля със зехтин).

3-ти ден (месо):

• закуска - салата със 100 грама варено говеждо месо и няколко листа маруля или спанак (облечени със зехтин);
• обяд - смесете 100 грама варено птиче месо с варено яйце (рокля със заквасена сметана);
• вечеря - салата от варени яйца, зеленчуци и заквасена сметана.

4-ти ден (рибен ден):

• закуска - 100 грама печена червена риба с няколко листа маруля (рокля с лимонов сок и зехтин);
• обяд - салата от настъргана краставица и 100 грама миди, калмари или скариди (облечени с лимонов сок);
• вечеря – салата от 100 грама морско зеле и варено яйце (полисано със заквасена сметана).

5-ти ден:повторете менюто за плодовия ден.

6-ти ден:повторете менюто за зеленчуков ден.

7-ми ден:повторете менюто за рибен или месен ден.