Правилно хранене по време на бременност

Всичко, което ядете, е строителен материал за детския организъм. И той има нужда от най-доброто! И ако по-рано се смяташе, че бъдещата майка трябва да яде много, тогава съвременните диетолози казват, че основното е качеството, а не количеството. И най-добрият съветник по този въпрос е вашето тяло.

Ще си каже какво му липсва. Всичко, което трябва да направите, е да се вслушате в себе си и да изберете какво искате повече. Най-добрият вариант биха били простите и витаминозни ястия .В допълнение, правилното хранене по време на бременносте не само просто и вкусно, но и много полезно.

Предпочитание трябва да се даде на прости и витаминозни ястия. Но принципът: колкото повече витамини и микроелементи, толкова по-добре, тук не работи. Според съвременните диетолози повишеното съдържание на калций, желязо, фосфор и магнезий в диетата може дори да навреди на здравето. Следователно храненето трябва да бъде пълно и балансирано, тогава бебето ще получи всичко необходимо за растеж и развитие.

Някои може да посъветват да пиете по-малко течности. Това е поредната грешка. Според експертите, напротив, е необходимо да се пие повече (поне два литра на ден). Това е необходимо, за да се обнови околоплодната течност и да се задоволят нуждите на организма. Затова не бива да се ограничавате.

Киселиниса доста често срещан проблем по време на бременност. За да се отървете от него, не е необходимо да приемате лекарства. Достатъчно е да приготвите освежаваща напитка: смесете равни пропорции сок от праскова и минерална вода без газ. Добавете към него малко настърган корен от джинджифил и можете да пиете. И през последния триместър носете със себе си парче от корена. При необходимост може да се дъвче.

Не се подлагайте на диета.Дори и да напълнявате много бързо, трябва да се ограничите в храната. Няма да доведе до нищо добро. По-добре яжтена малки порции и погледнете менюто. Продуктите от брашно и сладкиши по време на бременност могат да бъдат ограничени.

Никой не се съмнява, че бъдещата майка трябва да яде повече продукти, богати на калций. Но имайте предвид, че до края на бременността нуждата от този микроелемент значително намалява. Това улеснява раждането (костите на черепа на детето няма да са много твърди). В допълнение, излишъкът от калций може да доведе до факта, че фонтанелата на главата на бебето може да се затвори по-бързо, отколкото трябва.