Правилно хранене през лятото. Летен хранителен режим.
Всеки знае, че през зимата тялото ни се нуждае от много мазнини, за да затопли тялото през студения сезон. А през лятото на практика не ни се яде, метаболизмът се ускорява и това е най-добрият период за диети. Въпреки факта, че тялото се нуждае от по-малко калории през лятото, все пак си струва да контролирате диетата.
През деня, когато не ви се яде, можете да хапнете няколко сандвича, а с настъпването на вечерта може внезапно да се събуди апетит. В това отношение трябва да бъдете много внимателни, такъв хранителен режим може да навреди на червата и да допринесе за появата на наднормено тегло.
Съдържание на статията:
- Хранителен режим през лятото на годината
- Какви продукти трябва или не трябва да се използват през лятото
- Видео за правилното хранене през лятото
Съдържание
- 1 Диета през лятото
- 1.1 Какви продукти трябва или не трябва да се консумират през лятото
- 1.1.1 Видео за правилното хранене през лятото
Диета през лятото
През лятото е необходимо да се спазва правилната диета. Препоръчително е да закусвате преди 8 часа сутринта, да обядвате преди обяд и да вечеряте за предпочитане преди 18 часа. Като правило винаги трябва да помните, че закуската трябва да съдържа най-много калории, а вечерята трябва да е диетична.
Не забравяйте да попълвате тялото си с течности през лятото. Не чакайте, докато искате да пиете, тъй като това вече показва, че тялото вече е дехидратирано. За да предотвратите това, пийте по половин чаша на всеки час.
Какви продукти трябва или не трябва да се използват през лятото
През лятото често се измъчвамежажда и за да я утолите, в никакъв случай не прибягвайте до черен чай и кафе. Необходимо е да се ограничи употребата им, както и употребата на сокове и газирани напитки, те не утоляват добре жаждата. Предпочитайте зелен чай и минерална вода. Чаят от мента перфектно утолява жаждата, а чаят от джинджифил освежава и ободрява при горещо време.
Яжте повече плодове, те зареждат тялото с необходимите витамини. Но си струва да запомните, че е по-добре да ядете плодове сутрин. Така те се усвояват по-добре, но ако се ядат през нощта, те провокират процеса на ферментация в стомаха.
Трябва да се внимава с млечните продукти, в тях по-бързо се развиват микроорганизми. В горещо време е най-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти. Кефирът е незаменим през този период, на първо място, той утолява жаждата, насища и зарежда тялото с необходимите микроелементи.
Видео за правилното хранене през лятото
В това кратко видео ще научите какви принципи на хранене трябва да спазвате през летните горещини и от какво наистина трябва да се страхувате по това време, за да не навредите на здравето си.