Профилактика на здравето

Обикновено хората започват да се грижат за здравето си едва когато имат сериозни проблеми с него. Що се отнася до нас, за да запазим здравето си до дълбока старост, трябва да започнем да мислим за това предварително.

Животът без здраве със сигурност е доста избледнял, липсват му ярки тонове и не може да донесе радост, а, за съжаление, само тъга. Какво трябва да се направи? На първо място, трябва да вземете решение за целта: „Ще имам отлично здраве до края на годините си“. И след като сте стигнали до правилното решение, се стремете към неговото постигане.

Можете да поддържате здравето си или да го възстановите доста бързо както с помощта на израелската клиника, така и чрез постоянни усилия от ваша страна. В края на краищата, наличието на различни лоши навици: пушенето и пиенето на алкохол, уврежда здравето ни.

Освен това постоянната почивка на дивана пред телевизионния екран не помага за запазване на жизнените сили на тялото. Друг враг на поддържането на здравето в продължение на много години са излишъците в храната, които се проявяват с наднормено тегло.

Ето защо, на първо място, в борбата за вашето здраве и дълголетие трябва да се отървете от изброените лоши навици, като постоянно мислите за целта си. И тогава целта ще стане много по-близо! Физическата подготовка винаги се е считала за отлично средство за поддържане на здравето. В края на краищата такива натоварвания ще помогнат за повишаване на устойчивостта на тялото към настинки, укрепване на мускулите, осигуряване на перфектното функциониране на дихателната система, метаболизма и здравината на връзките и ставите.

Доброто натоварване също помага за значително намаляване на теглото, което допринася за нормалното функциониране на всички жизненоважни системи и органи. Резултатът ще бъде укрепване на нервната система, подобряване на храносмилателната система и увеличаване на минутния кръвен поток от сърцето. Това е,всички органи и системи на тялото се включват при физическо натоварване. Вярно е, че необходимо условие за получаване на максимална полза е увеличаването на сърдечната честота до 120-150 удара в минута от изпълняваните упражнения.

Трябва да се помни, че лекото физическо възпитание, което не води до увеличаване на сърдечната честота, е абсолютно неефективно. По-полезно е да правите физически тренировки на чист въздух. Много ефективно ходене с доста бързо темпо. Такива натоварвания се препоръчват дори при хронични заболявания, с изключение на заболявания на сърдечно-съдовата система, когато е необходима предварителна консултация с лекар. За да осигурите правилна диета, трябва преди всичко да не преяждате и да давате предпочитание на балансираната храна.

Количеството плодове и сурови зеленчуци на ден трябва да бъде поне 300 грама. В същото време не трябва да забравяме за ползите от суровите зеленчуци, а не от варените. Излишъкът от сол в ястията от ежедневната диета допринася за появата на симптоми на хипертония, което може да доведе до склероза и инсулт. Пиенето на поне 1,5 литра сурова чиста вода значително ще намали риска от камъни в бъбреците. Необходими са строги ограничения на пикантната и мазна храна.

Също така липсата на неприятни емоции, които често водят до сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, ще помогне за запазване на здравето и осигуряване на дълголетие.

Стремете се да запазите здравето си до дълбока старост и нека късметът, волята и духът ви съпътстват по този път!