Разберете сега кои продукти ви карат да отслабвате
Опитвайки се да се отървем от омразните излишни килограми, разбира се, ние сме склонни да ограничим диетата си, като изключим най-висококалоричните храни от нея. Въпреки това, забранявайки си различни ястия, често забравяме, че определени храни могат не само да напълнеят, но и да ги отслабнат. Разбира се, в случая явно не става въпрос за паста или пържени картофи.
Диетолозите успяха да идентифицират редица продукти, които имат благоприятен ефект върху процеса на отслабване, тъй като се препоръчва редовно да включвате такава храна в менюто си.
Все още не знаете кои продукти ви карат да отслабвате и как изобщо е възможно? Нека се опитаме да го разберем!
Топ 7 продукта за отслабване
#1 – грейпфрут
Основното предимство на грейпфрута е, че той може значително да намали нивото на инсулин, което пряко влияе върху апетита на човек. Също така, този плод е обогатен с полезни етерични масла и органични киселини, които имат положителен ефект върху храносмилателните процеси, а също така помагат на храната да се усвоява по-добре.
Редовната консумация на плодове ще помогне за премахване на излишната течност, токсини и отпадъчни продукти от тялото.
Ако изядете половин грейпфрут около 15 минути преди хранене, можете да свалите около 1 килограм само за една седмица!
№ 2 – листа от маруля
Марулята е отличен източник на витамини, органични киселини и микроелементи. Много добре подобрява състава на кръвта и ускорява процеса на метаболизъм в организма, поради което теглото се намалява.
В допълнение, листната салата има и много други полезни свойства. Например, той перфектно успокоява нервната система, понижава налягането, има лечебен ефект, премахва вредния холестерол от тялото, а също така действа като лек диуретик, благодарение на коетопроцесът на отслабване е много по-бърз.
№ 3 – риба
Рибата е продуктът, който най-често се препоръчва от диетолозите на хората, които искат да отслабнат. Рибата има много малко калории, но много полезни вещества. Освен това рибата е идеален източник на протеини. Специално внимание трябва да се обърне на морската риба, тъй като нейният състав е богат на Омега-3 полиненаситени киселини, които са необходими за нормалното функциониране на тялото. В същото време тялото не е в състояние да произвежда такива киселини самостоятелно, така че те трябва да се консумират под формата на храна (или под формата на капсули рибено масло). Витамините, съдържащи се в рибата, ще имат добър ефект върху работата на сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. Всичко това допринася за нормализирането на хормоналния фон, който също играе важна роля в процеса на отслабване, тъй като наднорменото тегло може да бъде причинено от точно такива неуспехи.
Ако искате да се отървете от наднорменото тегло, най-добре е да приготвяте риба на пара. Именно този начин на приготвяне на продукта ви позволява да запазите максималните полезни свойства. И, разбира се, не бива да си падате твърде много по мазната риба. Дайте предпочитание на треска, мерлуза, писия и други нискомаслени сортове.
№ 4 – зеле
Ако някога сте се интересували от различни видове диети, най-вероятно сте срещали твърдението, че зелето е естествено средство за изгаряне на мазнини. Ето защо трябва редовно да го включвате в диетата си. Всяко бяло зеле, броколи, пекин, карфиол, червено зеле и др.
Всяко зеле е най-богатият източник на витамини, като същевременно поддържа минимум калории. Също така, този продукт ще обогати тялото ви с много микроелементи: магнезий, фосфор, калий, желязо, цинк, мед, флуор и манган.
Благодарение на което се осъществява процесътизгаряне на мазнини при ядене на зеле? Работата е там, че тялото трябва да изразходва много енергия, за да преработи такава храна. В резултат на това се консумират повече калории, отколкото се съдържат в самия консумиран продукт.
Подобно на други зеленчуци, зелето е богато на фибри, които набъбват, когато попаднат в стомаха, като по този начин създават усещане за ситост в него.
№ 5 - елда
Елдата има много протеини, но в същото време минимум въглехидрати, които най-често провокират наддаване на тегло. Също така, този продукт е обогатен с аминокиселини, витамини, желязо, йод, калций, фосфор и други полезни компоненти.
Консумацията на елда има благоприятен ефект върху работата на черния дроб и червата, а също така помага за намаляване на нивото на вредния холестерол.
№ 6 - ферментирали млечни продукти
Киселите млечни продукти вършат чудесна работа за премахване на чревните токсини и съдържат полезни бактерии.
Такава храна е добра алтернатива на месния протеин, така че е особено препоръчително да се придържате към ферментирали млечни продукти за вегетарианци.
Редовната консумация на сирене ще насити тялото с калций, калий, фосфор и сяра, а също така ще създаде дълготрайно усещане за ситост, благодарение на което лесно можете да избегнете нежеланите закуски. В допълнение, такава храна помага за укрепване на косата, ноктите и зъбите. В същото време ферментиралите млечни продукти съдържат много малко калории, но си струва да изберете само тези, чийто процент на мазнини е минимален.
№ 7 – зелен чай
Зеленият чай е чудесна напитка за отслабване. Напълва тялото с различни микроелементи и активно изгаря мазнините, като в същото време е доста силен антиоксидант. Свързва и премахва свободните радикали по естествен начин, което допринася за забележимо възстановяване на организма.
Зеленият чай ускорява храносмилателните процеси иметаболизъм Азиатските диетолози препоръчват да пиете 4 чаши зелен чай без захар всеки ден - това веднага ще има положителен ефект върху фигурата ви. Но е желателно да се пие между храненията, а не веднага след това.
Както можете да видите, консумацията на някои напитки и продукти изобщо не води до увеличаване на теглото - напротив, допринася за по-активен процес на отслабване. Но, разбира се, си струва да разберете, че всичко това ще бъде полезно в комбинация с правилното хранене и физическата активност. Разбира се, няма да можете да отслабнете, ако пиете зелен чай през деня, но между тях ядете хамбургери и се поглезете с торта, докато прекарвате свободното си време на дивана.