Разтоварващ ден на яйца

Прочетете в статията:

• Ден за разтоварване на яйца за отслабване: полза или вреда
• Разтоварващ ден на яйца: популярни рецепти за разтоварване на яйца, меню
• Разтоварващ ден на яйца: прегледи, резултати, реални истории за отслабване

Ден за разтоварване на яйца: прегледи и резултати от загуба на тегло

Разтоварващ ден на яйца за отслабване ще препоръча всеки диетолог, тъй като сред продуктите от животински произход това се приема най-добре от човешкото тяло.

Поради значителното количество хранителни вещества, съдържащи се в яйцата, особено протеини, калций и каротеноиди, те са незаменим елемент от диетичната трапеза.

Ден за разтоварване на яйца за отслабване: полза или вреда ^

Лекарите от различни области отдавна са се съгласили, че компонентите на яйцата (както протеин, така и жълтък) имат изключителни полезни качества. Още от времето на древна Япония, Китай и Египет са известни рецепти за много лечебни препарати на тяхна основа.

Яйцата, както сурови, така и варени, имат ниско съдържание на калории: приблизително 140 до 180 kcal на 100 грама, което ги поставя заслужено в диетичното меню. Разликата зависи от вида на птицата. Най-диетични са щраусовите яйца, но патешките съдържат малко повече холестерол.

Пилето и пъдпъдъците имат приблизително еднакъв състав на минерали, аминокиселини и витамини, както и лека разлика в енергийните показатели. Въпреки това, лекарите все още съветват тези, които са били диагностицирани със заболявания на черния дроб, жлъчните пътища, стомаха и панкреаса, да използват продукти от пъдпъдъци по време на загуба на тегло.

Медицината твърди, че яйцата нямат абсолютно никакви противопоказания за употреба. Основното нещо е да спазвате баланса и пропорциите, необходими за тялото. Дни за разтоварване с товапродуктът трябва да се използва не повече от пет или шест пъти месечно. А през останалите дни препоръчаното от специалистите количество е едно или максимум две яйца на ден.

Позволено е да се готвят не охладени или охладени, но не и да се пържат, като се използват различни мазнини. В суров вид този продукт (особено протеин) се понася по-трудно от стомашно-чревния тракт, а също така има голяма вероятност от навлизане на салмонела в тялото.

Ден за разтоварване на яйца: популярни рецепти за разтоварване на яйца, меню ^

Ден за разтоварване на яйца: меню, рецепти

Разтоварващ ден на яйца и грейпфрут

Комбинирайки яйца и грейпфрут в разтоварващия ден, ще получим пълен набор от полезни хранителни вещества и целия състав от витамини. В края на краищата този цитрус дава относително значителни показатели за аскорбинова киселина, витамини от група В, РР, микроелементи и минерали. В него са полезни дори кората, кората и семките - фибрите на този плод ще помогнат за нормалното функциониране на червата.

• Така че менюто на такъв ден трябва да включва четири твърдо сварени яйца, два грейпфрута и четири чаши чай, сварен върху кората без захар.

Разтоварващ ден на яйца и портокали

Портокалът, както и останалите цитрусови плодове, може да се похвали с ударна доза витамин С, каротин и фибри, както и с магнезий и калций. Въпреки това, в този плод, според изследванията на учените, такъв набор от витамини е много по-добър от лимоните и мандарините.

Портокалите помагат на кръвоносните съдове да останат чисти от излишния холестерол, редовното им използване е показано на тези, които страдат от чревни проблеми, особено запек.

• Поради факта, че портокаловият сок не е толкова кисел, колкото сокът от лимон или грейпфрут, това е лесен пречистващ ден за тялото, диетолозите позволяват да се ядат до петзрели плодове плюс три пилешки или дузина пъдпъдъчи яйца.

Разтоварващ ден на яйца и кефир

Ферментиралите млечни продукти традиционно заемат най-важно място в диетата. Като се има предвид, че кефирът се абсорбира от тялото много по-лесно от суровото или варено мляко, лекарите препоръчват ежедневната му употреба.

Струва си да обърнете внимание на особеностите на тялото си, когато избирате кефир: ако процесът на храносмилане е "стегнат", трябва да изберете еднодневен некиселинен продукт. Ако, напротив, напитката трябва да е кисела на вкус.

• По време на лек ден на хранене се препоръчва да приемате не повече от литър нискомаслен кефир и три яйца, варени или варени.
• Необходимо е да разпределите количеството от тези продукти на пет хранения, като към всяко хранене добавяте по 150 грама вода или плодов чай ​​без захар.

Разтоварващ ден на яйца и сирене

Може би такъв диетичен ден може да се нарече най-вкусният. Диетолозите са единодушни в мнението си, че с цел разтоварване трябва да се избират млади безсолни сортове сирена. Рядко този продукт има нисък процент мазнини, така че употребата му трябва да бъде строго контролирана от тези, които искат да отслабнат.

• Количеството сирене да не надвишава 130-160 г, яйцата - 3 броя, а водата или плодовият бульон - два литра.

Проста рецепта за лека диетична салата:

• едно твърдо сварено яйце; 70 грама младо твърдо сирене, настъргано или нарязано на малки кубчета; всякакви билки на вкус, чесън или зелен лук.
• Трябва да добавите две лъжици кефир.

Разтоварващ ден на яйца и сирене

Желателно е сиренето да се използва често поне три пъти през седмицата, тъй като съдържанието на калций, фосфор и протеини е значителнодава сила на мускулите ни, предотвратява заболявания на сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове.

При избора на подобно меню за разтоварване обаче трябва да се има предвид, че нито един от тези продукти не съдържа необходимото дневно количество течност.

• Следователно ще бъде правилно да добавите две чаши кефир или суроватка и около пет чаши сурова вода към две или три пилешки яйца и 200 грама сирене.

Разтоварващ ден на яйца и ябълки

Ако трябва бързо да загубите няколко или повече излишни килограма, трябва да опитате редовно седмично разтоварване на яйца с ябълки. Ябълките имат способността да изхвърлят излишната течност от тялото буквално за един ден.

• Няколко ябълки на ден в комбинация с три пилешки или десет пъдпъдъчи яйца ще осигурят много добро прочистване на черния дроб и бъбреците от токсините, а съдовете - от "лошия" холестерол, без да добавят нито грам излишно тегло.

За тези, чиито черва изпитват дискомфорт от суровите ябълки поради способността им да предизвикват ферментация, лекарите препоръчват да пекат плодовете във фурната без добавяне на захар.

Разтоварващ ден на яйца и домати

Специално внимание заслужава комбинацията от тези продукти по време на разтоварващия период. Три пресни домата съдържат дневното количество каротин за човек. Доматите съдържат целия набор от витамини и много фибри, които са толкова необходими за правилното храносмилане. Те са полезни за тези, които следят кръвното налягане и съдовите състояния. А доматеният сок е незаменим в диетата за здравословното функциониране на бъбреците и червата.

• Започвайки разтоварващия ден с домати, си струва да приготвите пет до шест плода и не повече от три варени пилешки яйца. Можете да добавите няколко чаши доматен сок и същото количество вода.
• Една чаша такъв сок съдържа самооколо 45 kcal.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Разтоварващ ден за Ryazanka.

Ден за разтоварване на яйца: прегледи, резултати, истински истории за отслабване ^

За да бъдат забележими резултатите от дните за разтоварване на яйцата, лекарите препоръчват по това време да не се използва сол, пушено месо, както и сладки и мазни храни. Ако добавите сирене, извара или кефир, тогава можете да организирате такива дни два пъти седмично.

Яйцата от всякакви птици, одобрени от науката за човешка консумация, са подходящи за диетичното меню. Необходимо е само да се знае теглото им и да се контролира изяденото количество.

Отзиви за деня за разтоварване на яйца за отслабване от нашите редовни читатели:

Татяна, 39 години:

„Често си организирам разтоварващи дни. Но тя ги понасяше трудно: постоянно чувство на глад и тежест в червата. Защото ядях само плодове или зеленчуци и пиех вода. В интернет намерих примери за разтоварващи дни върху яйца. Сега съм просто щастлив! Още по-често от преди облекчавам тялото, но в същото време не гладувам, а правя вкусни салати от пъдпъдъчи тестиси с извара или извара. Успях да сваля седем килограма за пет седмици! Страхотна диета!"

Вероника, 32 години:

„Работя със студенти, а самата аз съм още млада жена, така че искам да изглеждам възможно най-добре! И след едногодишна двумесечна ваканция тя изведнъж не можеше да се побере в нито един костюм. Беше необходимо спешно да се направят еднодневни паузи в храната. За да отслабна бързо, два месеца и 10 разтоварващи дни ядох само твърдо сварени яйца и цитрусови плодове. Понякога добавяше кефир. Моите показатели са минус шест ненужни килограма. Сега, за да не се оправите, можете да добавите извара или извара към това меню"

Любов, 23 години:

„Изобщо не бях слаба. И когато съпругът ми и аз станахмеза да планирате раждането на дете, лекарите съветват да се отървете от излишните десет кг дори преди бременността. Заедно с диетолог избрахме най-добрия вариант за разтоварващи дни за тялото преди бъдещо зачеване. В крайна сметка трябваше да получа максималното количество протеини, калций и витамини.

Затова моето разтоварващо меню се състоеше от следните продукти: две или три кокоши яйца (или 8-12 пъдпъдъчи яйца), сирене или домати. И, разбира се, без сладкиши и кифли! Отне само четири месеца за зашеметяващ резултат"