Регулирайте метаболизма и теглото ще изчезне

Статии за здравето

Регулирайте метаболизма и теглото ще изчезне

Без физкултура не може! Борбата с излишните килограми е неефективна без повишена физическа активност. Метаболизмъте сложен процес на производство на енергия от хранителни вещества. Доказано е, че само 1% са ендокринни причини, а 99% се определят от неправилен начин на живот, хранителни навици, депресия, стрес и ниска физическа активност.

———— Необходимо е да се възстанови енергията на движение в тялото по гръбначния стълб, енергийните процеси в тялото, метаболизма. Затова премахнете всички блокажи в гръбначния стълб, така че енергията да тече свободно в тялото.

Свържете отново ума и тялото чрез свободния поток на енергия през гръбначния стълб. За да направите това, изпълнявайте набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб всеки ден. След това са необходими само положителни емоции от факта, че съм слаб, въпреки че може да не е така, че съм слаб или слаб. Всички тези инструкции трябва да са в сегашно време.

Само за сметка на психологията и с помощта на движенията ще напреднете към заветната цел.

Учените са доказали, че 1 час физическо възпитание повишава метаболизмас 10-15%. Мнозина не могат да се насилят да правят физически упражнения!

Има много добър начин да се приучите към гимнастиката: застанете изправени, краката заедно, ръцете надолу, стегнете корема и фокусирайте центъра на тежестта точно под пъпа, тоест приемате естествената физиологична поза на здрав човек . Това е физиологичният център на енергията и центърът на човешкото дишане По това време се усмихвайте и дишайте. Ако правите тази поза правилно, ще искате да правите физически упражнения. По това време мозъците се просветляват. Следващият момент за установяване на метаболизмае, разбира се, ходенето.

Най-добре е на чист въздух. Нормално за здравичовек 10 000 стъпки на ден, можете да го направите колкото можете. Желанието ще дойде по-късно. Можете да отидете сутрин, вечер, когато е по-удобно и когато има време. Можете да ходите на бягаща пътека у дома, но тогава вентилацията е задължителна или я инсталирайте на лоджията. Целта е насищане на организма с кислород, както и засилване на редокс процесите.

Ходенето е цикличен акт, в който участва целият опорно-двигателен апарат, като за да се направи една крачка, трябва да се задвижат повече от 50 мускула. Активното, редовно ходене тренира сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи, подобрява метаболизма, предотвратява затлъстяването, а ако има наднормено тегло, го връща към нормалното. Забравете за мързела, мързелът е много удобен, яде - легна, всичко се превърна в хаос и проблемът остава.

Затова - планирахме - вървете към целта. За 1,5 месеца се изработва условен рефлекс (според В. П. Павлов), след това са необходими още 1,5 месеца, за да се задържи в подкорието и в рамките на още 6 месеца се превръща в навик, т.е. динамичен стереотип.

И всеки, независимо в каква житейска ситуация се намирате, ще изпълнявате своя набор от физически упражнения всеки ден. Все едно си миете зъбите сутрин. Просто не се отказвайте в началото, мислейки си: „Но не работи“. Работи, просто съберете воля поне три месеца. 15 минути сутрешно време се изразходват за набор от упражнения за разтягане на гръбначния стълб, излагат го.

Може би вашите близки ще ви помогнат, като ви освободят от някои домакински задължения или ви насърчат да отидете и да го направите. Ако днес не сте успели и сте направили нещо нередно, започнете утре отначало, постепенно свикнете с правилното хранене и правилната физическа активност. Но във всички случаи - движение само към целта. Разбира се, много хора със затлъстяване имат здравословни проблеми, някои имат натиск, други имат остеохондроза, добре, различнипроблеми

Какво бих посъветвал в тези случаи: консултирайте се с вашия лекар, физическите упражнения трябва да се правят много внимателно, бавно, без резки движения, не насилвайте броя на повторенията, всичко това ще дойде с времето. Тоест, не позволявайте претрениране, когато изведнъж съдовете или ставите ще се почувстват. За да се съсредоточа върху процеса на разговор с физическото си тяло, правя упражнения със затворени очи, работи добре. Знайте, че това е пътят към здравето, по-добре да вървите в тази посока, отколкото никъде.

• Има така наречената психологическа диета: за да постигнете някаква цел, трябва да се борите не срещу затлъстяването, а за стройна фигура, за вашето здравословно състояние, за това вземете и се ограничете в излишната храна, нездравословната храна, в грешен начин на живот, увеличете двигателната активност и всичко постепенно ще се върне към нормалното. Теглото ще отиде.

И също, по отношение на психологията: човек е бучка от единствената енергия на Вселената, оставете тази енергия да циркулира в тялото ви, за това трябва постоянно да се свързвате с нея. Това се постига само с помощта на положителни емоции, само чрез изпълване на душата ви с любов и щастие. Да виждате положителни моменти във всяко явление, което се случва около вас, както и да виждате преди всичко положителните страни във всеки човек.

Положителното настроение създава здраве в тялото. Всяка негативност блокира връзката с Вселената, създава спазми в тялото. Не блокирайте потока на енергията и връзката с енергията на Вселената с негативни мисли. Това ще се състои от активен метаболизъм.

• Започнете контролен дневник за себе си: запишете теглото си, вашето благосъстояние, може би измерване на кръвното налягане, сърдечната честота, какво и колко сте яли там всеки ден. По отношение на динамиката ще ви даде ясна картина на правилния път, изместен метаболизъмв тялото ви. Необходимоуверете се, че имате изпражнения и достатъчно уриниране всеки ден, което ви кара да се чувствате добре.

• Някои практически препоръки: Започнете с прочистване на бъбреците, понякога част от наднорменото тегло ще бъде просто излишната вода в тялото. Смелете една супена лъжица дафинов лист, добавете 300 gr. вряща вода Вари се 5 минути, изсипва се в термос за 4 часа. Пийте на малки глътки за 12 часа. Анализирайте състоянието си, ако има силни реакции от стомаха или бъбреците, можете да намалите дозата. Не можете да пиете на големи глътки, тъй като можете да предизвикате кървене. Не можете да го пиете дори ако имате камъни в бъбреците. И да, ако всичко е нормално, пийте 3 дни.

• Началото на деня: можете да закусите следната: 2 супени лъжици нискомаслено сирене + малко почистени слънчогледови семки + сини сливи + сушени кайсии, стафиди, 2 супени лъжици мюсли + 1 чаша кефир + нарязана зелена ябълка то. Подправете всичко с черен пипер. Закуската на този диетолог ви позволява да отслабнете с 20 килограма за 4 месеца. Обяд: 0,5 чинии зеленчуци, ? плочи месо или риба, 14 плочи зърнени или бобови растения. Вечеря: също пълноценна по отношение на съдържанието на протеини. Изключете колкото е възможно повече брашно, сладкиши, въглехидрати, оставете протеини и зеленчуци. И успехът ще ви бъде гарантиран.

zdravclub.ru