Салата диета

Прочетете в статията:

Същността и предимствата на отслабването със салати
Салата диета: меню за 7 дни и опции
Отзиви на хора, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диета със салата

Диетата със салата насърчава загуба на тегло, здраве и красота

Диетата със салата е удобен метод за отслабване за тези, които искат да ядат вкусно и да отслабнат. Тя ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми, като същевременно оставяте пълноценното хранене.

Същността и предимствата на отслабването на салати ^

Както знаете, сладкишите и сладкишите, макар и вкусни, са вредни за фигурата. Въпреки това можете да угодите на тялото си, без да навредите на тялото си - суровите плодове и зеленчуци ще помогнат за това.

Можете да направите различни салати от тях, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравето и красотата. Когато се впускате в такъв курс на хранене, трябва да запомните и следвате няколко важни правила:

Не яжте бързо, защото тялото се чувства сито само 25-20 минути след като стомахът е пълен.
Трябва да приемате храна, наслаждавайки се на вкуса на храната;
Преди лягане трябва да консумирате ферментирали млечни продукти - те допринасят за храносмилането и здравия вид на кожата;
Тялото се нуждае от много течности, като най-полезната напитка е негазирана вода и билков чай.

Основното предимство на програмата за салатена диета е нейната ефективност и бързина на действие. В допълнение, той установява ефективен процес на прочистване на тялото от токсини и замърсявания. Менюто е доста разнообразно, насища тялото с витамини, аминокиселини и необходими микроелементи.

Основните недостатъци на курса със салата включват:

Сезонност - съставките за приготвяне на салатни ястия могат да бъдат намерени само през топлия сезон, тъй като оранжерийните зеленчуци и плодове не се препоръчват от лекарите.
По време на салатния барвъзможни странични ефекти от диетата - храносмилателни разстройства (диария или гадене), прояви на алергии под формата на обриви.
Салатният метод за отслабване не се препоръчва да се използва дълго време, тъй като тялото се нуждае и от друга храна.
Плодово-зеленчуковият метод за отслабване е противопоказан при пациенти с хипертония, хора с бъбречни проблеми, атеросклероза и затлъстяване, тъй като поради недостатъчен баланс това е тежест за тялото.

Забранени продукти:

пушени меса и колбаси;
консервирани храни;
всичко, което е пържено;
захар;
брашно;
бобови растения;
консервирани зеленчуци;
алкохол;
майонеза, сметана, сосове.

Готовите ястия могат да бъдат подправени с кисело мляко или растително масло със сок от лимон или лайм, по желание се добавя джинджифил или капка куркума.

Разрешени за употреба:

пресни зеленчуци и плодове;
птиче и постно месо;
сирене, ферментирало мляко и млечни продукти;
риба и морски дарове.

Салата диета: меню за 7 дни и опции ^

Има огромен брой опции за отслабване със салата. Ще изброим някои от тях.

Меню за 7 дни — вариант 1

понеделник (на плодове)

салата от ябълка и портокал (по 1 бр.) със стафиди:
Нарежете 2 круши и кивито и смесете с кедровите ядки;
ябълка (2 бр.) и 1 ч.л. мед (пийте зелен чай за 15 минути преди това).

вторник (за зеленчуци)

салата от цвекло (настъргано);
нарежете и смесете по 2 моркова и сладък пипер;
салата от 3 домата и 2 краставици, магданоз и сурово сирене.

сряда (на месо)

салата от 100 г телешко варено със спанак;
Нарежете 1 яйце, 100 г пилешки гърди, разбъркайте иподправете със зехтин и лимонов сок;
3 пъдпъдъчи яйца с магданоз.

четвъртък (риболов)

салата със 100 г варена сьомга и листа от салата;
нарежете 1 краставица, добавете 100 г варени скариди;
200 г морски водорасли, 1 пилешко яйце.

петък

Повторете 1 ден.

Събота

Повторете ден 2.

неделя

Повторете ден 3.

Меню за 7 дни — вариант 2

понеделник

Плодова или зеленчукова салата, риба (400 г) разделете на 3 порции, пийте чай и вода през деня.

вторник

Салата (3 пъти), разпределете 2 варени яйца, чиния зеленчукова супа и 1 портокал на ден.

сряда

Салата (за 3 порции), 0,5 кг ябълки.

четвъртък

Разделете между храненията салата, варено пиле (0,5 кг), портокал или ябълка.

петък

За деня - салата, риба (250 г, чаша кефир).

Събота

Салата, варено телешко (200 г), портокал или ябълка.

неделя

Салата, овесена каша (плоча), кефир (стъкло), ръжен хляб.

Експресна диета на салати

Има и бърза салатена експресна диета – продължава 3 дни, през които можете да свалите поне 3 килограма:

1 ден - можете да ядете само моркови (сурови или варени). 1,5 кг зеленчуци се разделят на 6-7 хранения. Използва се без сол. Можете да пиете вода до насита, можете да пиете неподсладен чай и кафе;
Ден 2 – на билки (магданоз, копър, босилек) и листни салати. Растенията се смесват, не можете да солите ястието. Добавете зехтин (максимум – 15 мл на ден) и лимонов сок или натурален оцет.
Ден 3 - варено цвекло, за предпочитане без масло и подправки. Това е последният етап на експресапочистване.

Диета на салата "Четка".

Доста популярна диетична програма на салата "Четка" е ястие, което ви помага да загубите излишни килограми, има положителен ефект върху работата на червата и почиства тялото.

Рецепта "Четка": настържете сурово цвекло (2 бр.), моркови (1 бр.), кисела ябълка (1 бр.), подправете с лимонов сок и зехтин.

Диетолозите предлагат и диета на салата "Четка" с пиле. Програмата е с продължителност 10 дни, 5 от които се използва само пилешко месо, а още 5 дни - само салата. За по-лесно издържане на такава диета се препоръчва да се редуват месни и зеленчукови дни.

Диета със зеленчукови салати

Лекарите препоръчват да отслабнете със зеленчукови салати с добавяне на протеинови продукти (месо, риба, сирене, яйца). При този метод за отслабване се използват само зеленчуци с ниско съдържание на калории: домати, краставици, зеле, сладък пипер, моркови, зеленчуци.

Примерно меню може да бъде както следва:

варено яйце, зеленчукова салата;
варено месо и салата;
салата от варена риба, зеленчуци и водорасли;
През нощта можете да пиете нискомаслен кефир.

Диетата със зелева салата е достъпна по всяко време на годината. Този зеленчук ви позволява да премахнете излишните килограми и предотвратява появата на тумори. Зелето може да се комбинира с различни продукти, така менюто няма да е еднообразно.

Диетата с гръцка салата е изключително полезна, но не е подходяща за тези, които искат бързо да отслабнат. За забележим ефект трябва да се спазва около месец - през това време е възможно да свалите до 10 кг. С този курс можете да ядете почти всичко, което искате сутрин (с изключение на брашно, сладки и пикантни ястия), можете да ядете ядки и плодове за обяд и следобеден чай и гръцка салата за обяд и вечеря.

Състав на гръцка салата: домати, краставици, сладко червеночерен пипер, кримски лук, маслини или маслини, сирене фета, зехтин, лимонов сок, риган за дресинг.

Диета с плодови салати

Диетичният метод за отслабване на плодови салати също включва ограничена консумация на животински протеини. Загубата на тегло се улеснява от:

грейпфрути и други цитрусови плодове - ускоряват метаболизма;
ябълките, изпечени във фурната, са идеални за закуски;
ананаси - предотвратяват асимилацията и натрупването на мазнини под формата на целулит;
бананите са с високо енергийно съдържание, така че могат да заместят храненето (препоръчва се за закуска);
праскови - стимулират храносмилането.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията за диетата с три юмрука.

Отзиви на хора, които са отслабнали и резултатите от отслабването на диета със салата ^

Резултатите от салатената диета показват, че средно благодарение на зеленчуците и плодовете се свалят около 4 кг на седмица. Лекарите препоръчват по време на салатената програма задължително да се консумират животински протеини. Повечето от тези, които са го опитали, оставят положителни отзиви за диетата със салата - практически няма усещане за отказ от някои продукти, работата на стомашно-чревния тракт се подобрява и състоянието на кожата се подобрява.

Можете да повтаряте курса на салата от плодове и зеленчуци всеки месец - ако включите протеини в диетата, това няма да е голяма тежест за тялото. За да не се върне бързо наднорменото тегло, не е нужно да бързате с всичко, което е забранено след края на метода за отслабване. Трябва да се придържате към програма с ниско съдържание на въглехидрати и сол, да добавите нискомаслено месо, риба и ферментирали млечни продукти към вашата диета.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒