Списък на продукти с отрицателно съдържание на калории, полезни свойства за здравето

Прочетете в статията:

Има храни с отрицателни калории: истина или измислица
Продукти с отрицателни калории за бърза загуба на тегло: списък, полезни свойства
Кой отслабна с храни с отрицателни калории у дома: прегледи, резултати

Храни с отрицателни калории: тайната на отслабването

За всички, които искат да отслабнат, е важно да знаят кои храни са с отрицателна калоричност, тъй като те имат положителен ефект върху здравето и бързо потискат апетита.

Има храни с отрицателни калории: истина или измислица ^

Много хора разбират термина "отрицателно съдържание на калории" като означава, че продуктите с такъв показател ви позволяват да ядете "в минус", но всъщност това не е така.

Отрицателното калорично съдържание е характеристика, при която тялото изразходва повече калории за смилане на храната, отколкото получава от тях. Така се стартират процесите на изгаряне на мазнините, които допринасят за бързата загуба на тегло.

Само водата няма калории, така че не трябва да мислите, че продуктите също са некалорични - това изобщо не е така: дори добре познатата елда в задушена форма съдържа 298 Kcal на 100 г. Същото важи и за плодовете, зеленчуците, зърнени храни и други ястия, които се използват активно в правилното хранене.

Продукти с отрицателни калории: митове или реалност

Повечето хора знаят какво се отнася за храни с отрицателно съдържание на калории: на първо място, това са някои зърнени култури, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Освен това всеки знае, че те присъстват във всички диетични методи на хранене, но много често се заблуждават относно техните свойства и способности да изгарят мазнини.

Мит 1:За да отслабнете е достатъчно да ядете само храни с отрицателно съдържание на калории.

Фактът изглежда съвсем различен: да, наистина сапомагат за намаляване на теглото поради високата консумация на енергия за храносмилането, но не очаквайте, че килограмите ще се стопят пред очите ви. За правилна загуба на тегло е необходимо да се използва комплексен метод, при който количеството протеини, въглехидрати и мазнини е правилно изчислено.

Мит 2:Ако ядете само храни с „минус“ калории, можете да навредите на здравето си.

Факт: Ако в диетата има ограничено количество храна, това във всеки случай ще бъде вредно, така че диетата за отслабване трябва да бъде разнообразна, но такива продукти трябва да присъстват в нея.

Мит 3:Някои безалкохолни напитки също имат отрицателни калории, така че могат да се пият по време на диета.

Факт: Всички напитки (лимонада, сиропи, коктейли) съдържат голямо количество бързи въглехидрати, така че не могат да се консумират по време на диета.

Полезни за здравето продукти с отрицателна калоричност

За да разберете защо такива продукти са полезни за човешкото тяло, трябва да се запознаете с най-често срещания им състав:

Витамини: повишават имунитета, имат положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата;
Микроелементи: ускоряват метаболизма, премахват токсините и замърсяванията;
Аминокиселини: стабилизират метаболизма;
Фибри: стимулират работата на червата, почистват от натрупвания на вредни елементи.

Продукти с отрицателни калории за бърза загуба на тегло: списък, полезни свойства ^

Продукти с отрицателни калории: помагат за отслабване

Продукти с отрицателни калории: списък

За да отслабнете бързо и да можете правилно да съставите диетата си, трябва да знаете кои храни имат отрицателно съдържание на калории, както и техните полезни свойства:

Артишок: нормализира храносмилателните процеси, възстановява увредените чернодробни клетки, премахва натрупаните соли и нечистотии;
Броколи: премахва свободните радикали и токсините, нормализира количеството на пикочната киселина;
Тиквичките подобряват храносмилането, имат холеретичен и диуретичен ефект, стабилизират нивото на холестерола;
Зелето помага в борбата с вегетативно-съдовата дистония, повишава защитните свойства на имунната система;
Лукът спасява от настинки, премахва излишната течност от тялото;
Морковът стимулира чревната перисталтика, премахва запека, предотвратява появата на камъни в пикочния мехур;
Краставиците имат положителен ефект върху мозъка, както и нервната и сърдечно-съдовата система;
Марулята запазва структурата на мускулните клетки, подобрява състава на кръвта, намалява отлагането на сол;
Цвеклото предпазва от анемия, укрепва кръвоносните съдове, има противовъзпалителен ефект;
Ананасът се освобождава от свободните радикали, укрепва съединителната тъкан и костите, подобрява състоянието на имунната система;
Портокалът предотвратява ставни заболявания, анемия, премахва менструалните болки при жените;
Червената боровинка облекчава отока, премахва излишната течност, бори се с настинки;
Грейпфрутът нормализира нивото на холестерола, подобрява кръвообращението, предпазва от безсъние;
Пъпешът помага на жените да носят плод по време на бременност, подобрява качеството на млякото, предпазва от грип и настинки;
Ягодите предотвратяват появата на онкологични образувания, подобряват зрението, помагат за справяне с болката при подагра и артрит;
Ябълките подмладяват тялото, премахват отока, имат диуретични свойства;
Мандарините повишават зрителната острота, засилват кръвообращението;
Боровинките подобряват паметта и зрението, понижават нивата на глюкозата и обновяват клетките на ретината;
Прасковиотървете се от повишено образуване на газ и запек, отстранете излишната жлъчка;
Ментата успокоява, облекчава болката при заболявания на стомашно-чревния тракт, понижава кръвното налягане, премахва зъбобол;
Босилекът унищожава микробите, лекува рани в устата, справя се с главоболието, помага за по-бързото излекуване на болното гърло;
Карамфилът облекчава мускулните спазми, тонизира, анестезира;
Чесънът подобрява храносмилането, предотвратява появата на холестеролни плаки, увеличава производството на женски и мъжки полови хормони;
Мащерката ускорява зарастването на рани, има положителен ефект върху нервната система, избавя от глисти;
Градинският чай подобрява работата на нервната система, помага за преодоляване на депресията, подмладява кожата и укрепва косата.

Диета с храни с отрицателна калоричност

Тези, които искат да отслабнат с такива продукти, трябва да ги използват само в прясна форма, в противен случай те губят много ценни свойства. Също така се препоръчва да се използва протеинова храна в диетата: нискомаслен кефир, мляко, сирене, яйца, постни видове риба и месо. Съотношението трябва да бъде следното: 70% в менюто - ястия с отрицателно съдържание на калории, 30% - протеини.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Прости и сложни въглехидрати.

Ястия от храни с отрицателни калории: рецепти

Рецепта за зелева салата:

Настържете зелето, сложете го в тиган, налейте вода, гответе 10 минути;
Нарежете целина, магданоз, мента, копър и домати, добавете към зелето;
Оставете да къкри на слаб огън за 20 минути;
Когато ястието е готово, добавете малко зехтин.

Рецепта за пилешки гърди със салата от целина:

Сварете пилешките гърди, като предварително сте измили и отстранили кожата от тях;
Разклащаме сецелина;
Нарежете готовото месо, смесете го с целина;
Подправете с лимонов сок.

Рецепта за плодова салата:

Нарежете месото на пъпеша на парчета, правим същото с ананаса;
Разбъркайте, залейте с нискомасленото кисело мляко.

Кой отслабна с храни с отрицателни калории у дома: прегледи, резултати ^

Когато диетолозите бъдат попитани дали яденето на храни с отрицателни калории ви помага да отслабнете, те обикновено отговарят следното:

Да, наистина можете да използвате такива продукти за намаляване на теглото, но ще трябва да намерите време и за физическа активност, за да постигнете желания ефект възможно най-бързо;
Освен това в диетата трябва да се използва протеинова храна - това е единственият начин да се поддържа балансът на веществата.

Знаейки кои храни с отрицателни калории ви помагат да отслабнете, трябва активно да ги използвате в менюто, тъй като те имат голяма стойност за здравето.

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒