Строго, но ефективно 5-дневно диетично меню
Тази диета ще ви помогне да се сбогувате с девет килограма наднормено тегло за възможно най-кратко време. В допълнение, 5-дневната диета ще ви позволи да почистите тялото от нечистотии, токсини и други вредни вещества, както и да осигурите стабилна работа на храносмилателния тракт. Това ще помогне за консолидиране на резултата, постигнат с помощта на диетата.
Диетата, предвидена от 5-дневната диета
1 ден – прочистване. Този ден е своеобразна подготовка на тялото за следващите етапи от диетата. Тялото ще се отърве от всички видове вредни вещества: шлаки, соли, токсини и др. За да насърчите почистването, в първия ден от диетата трябва да изпиете поне 1 литър минерална вода без газ. Ще възстанови водния баланс на тялото и ще помогне за прочистването. Освен това не забравяйте да ядете ябълки (за предпочитане не от супермаркета). Пектинът, съдържащ се в тези плодове, ще има благоприятен ефект върху метаболизма. В допълнение, таблетките с активен въглен трябва да се приемат на всеки 1,5-2 часа. Това е необходимо, за да съберете всички блокажи и да ги премахнете от тялото си.
Прочетете също:Колко можете да отслабнете с помощта на активен въглен
2-ри ден – възстановителен. На този ден можете да загубите 1-1,5 килограма излишно тегло. Този етап от диетата е насочен към възстановяване на доброто функциониране на стомашно-чревния тракт. За да направите това, през деня трябва да ядете ферментирали млечни продукти: 500-600 грама нискомаслено сирене и 1 литър нискомаслен кефир. Можете да добавите малко ванилия към сиренето. Освен това през деня трябва да пиете много минерална негазирана вода.
Ден 3 от диетатае предназначен за попълване на енергийните резерви в тялото, тъй като тялото е изчерпало почти всичките си ресурси през предходните два дни. Затова на този етап от диетата се набляга на продуктите, съдържащиглюкоза Яжте сушени плодове, стафиди (не повече от 300 грама), мед (не повече от 2 супени лъжици), сушени кайсии, фурми и др. Можете също така да направите компот от тези продукти. Не забравяйте да използвате повече чиста вода без газ. През този ден можете да загубите 1,5-2 килограма наднормено тегло.
4-ти ден - протеин. Първите три дни от диетата ще изглеждат твърде стресиращи за тялото и може да са изтощени. Ето защо е необходимо да се насити тялото с протеини, така че загубата на мускулна маса да не започне заедно с мастните слоеве, както и да се осигури нормалното функциониране на всички процеси в тялото. На този ден трябва да изядете 500 грама пилешко или пуешко филе, приготвено на пара или варено. Към това ястие могат да се добавят абсолютно всякакви зеленчуци. Освен това продължете да пиете много чиста негазирана вода. Четвъртият ден от диетата ще ви помогне да свалите 1,5-2 килограма излишно тегло.
5-ти ден - край. През този ден ще се изгорят и мастните натрупвания – ще свалите още 1,-2,5 кг.Яжте храни, богати на растителни влакнини и без мазнини. Освен това яжте горски плодове, плодове, зеленчуци и овесени ядки по всяко време и във всякакви количества.
Както можете да видите, тази диета е много ефективна, но и много строга. За да не са напразни усилията ви и загубеното тегло да не се върне отново при вас, погрижете се за компетентно излизане от диетата. Във всеки случай, за пет доста гладни дни, тялото ще има време да се отбие от нормална, балансирана диета, така че не трябва веднага да го шокирате с голямо количество висококалорична храна. Върнете се към нормална диета постепенно, като ден след ден допълвате менюто си с преди това забранени храни.