Опции за диета с елда с рецепти за готвене
Струва си да се отбележи, че диетата с елда, като една от благоприятните за тялото монодиети, не работи от първия ден. Но след няколко дни ще можете да видите доста забележими резултати. Особено за тези, които са имали високи първоначални показатели за тегло и очакват значителна загуба на тегло.
Диетата с елда ще ви позволи да загубите около 9 кг наведнъж, подобрявайки работата на тялото и подобрявайки състоянието на кожата. По правило такива диети трябва да се спазват 7-14 дни.
Съдържание
- Как работи такава диетична диета?
- Видове диети
- Елда-кефир
- "просто"
- Със сушени плодове
- С натурални сокове
- Разтоварващ ден с каша от елда
Как работи такава диетична диета?
- минерали (калий, кобалт, йод, фосфор, магнезий, соли, желязо);
- аминокиселини (лизин, аргинин);
- витамини (B, P, PP);
- вещество рутин;
- катерици
Благодарение на този състав диетата с елда ще помогне за възстановяване на имунитета и подобряване на състоянието на кожата. Какъв рутин съдържаспособен да укрепи стените на кръвоносните съдове и да подобри кръвообращението. Благодарение на калция в елдата, ноктите, зъбите, костите и косата ще станат забележимо по-здрави. В допълнение към факта, че такъв набор от естествени вещества е в състояние да донесе всичко на тялото за отслабване, той също ще помогне да се справите с депресията.
Въпреки това, както при всички правила, диетата с елда има своите изключения. Така например, рецепта за една или друга диета с елда изключва използването на сол и захар. Липсата на сол в организма може да повлияе на появата на чести главоболия или чести спадове на налягането, което значително ще повлияе на общото благосъстояние. В същото време рецептите за отслабване, базирани на елда, не позволяват използването на захар и глюкоза. Той от своя страна е изключително важен за работата на мозъка. Затова непременно се консултирайте със специалист. Той ще ви помогне, въз основа на вашите тестове, да направите диета за седмица или две, така че диетата с елда да осигури най-ефективните резултати.
Диета с елда на кефир или в друг вариант, като най-добрият вариант за отслабване, няма да навреди на тялото, ако изберете правилния подход. Няма значение коя рецепта за диета с елда ще изберете. След него можете да пиете смес, състояща се от:
- 1 ч.ч. пчелен мед;
- 1 чаша топла вода.
Като цяло ползите от диетата с елда за организма по отношение на отслабването са много. Основното е да изберете индивидуален вариант, въз основа на това колко строга диета можете да издържите и какви са вашите здравословни показатели. Ние можем да предложим избор от няколко вида диета с елда.
Видове диети
Елда-кефир
Диета на базата на елда с кефир е една от най-известните. Това е прост и в същото време ефективен начин да се приведете в ред за една седмица. За подготовката му е необходимопредприеме:
- 1 чаша крупа;
- 2 чаши вряща вода.
Рецептата е, че кашата се залива с вряща вода от вечерта и се оставя да престои една нощ, като елдата набъбне. Не е необходимо да го готвите, защото кашата ще бъде готова за употреба на сутринта. Остава да го напълните с 1% маслен кефир и можете да го ядете. Въпреки това се препоръчва да се пият не повече от 1 литър млечни продукти на ден, за разлика от течности. Вода (с изключение на сода), чай, кафе могат да се пият в неограничени количества, но само без захар.
Диетата с елда на кефир се счита за безопасна, ако можете да я издържите една седмица. Яденето на тази еднообразна храна повече от 7 дни може да повлияе неблагоприятно на организма. Ако искате да постигнете видими резултати, препоръчително е да повторите диетата не по-рано от месец и половина.
"просто"
Този сорт се различава от диетата с кефир по това, че в този случай кашата трябва да се готви. За това вземаме 350-400 gr. елда и варете до готовност. Не може да се добавя нито захар, нито сол, нито масло. Как да готвя шрот обикновено е посочено на опаковката. Можете да замените сърцевината със специални люспи. Те са не по-малко полезни, но се готвят по-бързо.
За предпочитане е да готвите каша сутрин. Определеното количество каша трябва да се раздели на 3 части. За да разнообразите приема на храна и да не "пречите" на този процес на отслабване, можете да включите някои продукти в диетата. Рецептата за тази диета, например, ви позволява да пиете каша с чай (кафе) без захар или натурален сок от тиква и цвекло. Можете също така да пиете доматен сок, докато приемате порция каша от елда. Основното е да не добавяте сол.
Такава диета, базирана на елда, ви позволява да отслабнете с около 6-8 килограма за седмица. В същото време отслабващите не изпитват особен глад.
Със сушени плодове
Отмонотонна диета с елда може да омръзне много бързо, предпочитат да я заменят с друга интерпретация, като добавят сушени плодове. Тази диета няма да бъде по-малко ефективна, но ще бъде много по-приятно да я следвате.
Рецептата за готвене на булгур за този тип диетична диета не се различава от предишния метод. Сушените плодове могат да се добавят към кашата само по време на хранене. Подходящи са както обикновени сушени плодове, предварително накиснати, така и екзотични (фурми, смокини). Дневната норма на такива допълнителни компоненти не трябва да надвишава 100 g.
При този тип хранене е препоръчително да се пият около 2 литра вода на ден. Това ще допринесе за бързото отстраняване на шлаките. Следвайки предписанията на специалистите, такава диета ще бъде ефективна в рамките на 2 седмици. През това време можете да свалите от 2 до 5 излишни килограма.
С натурални сокове
Препоръчително е да спазвате предложената по-долу диета в продължение на 7-10 дни. За да приготвите основното ястие, ще ви трябват около 400 грама шрот. Рецептата за готвене е проста, както във втория вариант. Просто сварете до готовност, като разделите на 3 части.
Оставете първата порция за закуска. Преди хранене се препоръчва да се задейства храносмилателната система, като се изпие 1 чаша топла вода. Можете да ядете каша след половин час.
Такава диета за по-ефективна загуба на тегло включва използването на натурални сокове. След закуска, подсилена с каша без сол и захар, след 1-1,5 часа е позволено да се изпие 1 чаша сок от грейпфрут. Препоръчително е да се запасите с плодове за тези цели, така че сокът да е прясно изцеден. Следващият прием на пресен сок трябва да е след 2 часа – това е времето за сока от цвекло и моркови.
След като изядете 1/3 елда за вечеря, след час изпийте сока. Рецепта за този вариантсок включва пресни краставици и целина. Нормата е 1 чаша. 30 минути преди вечеря е ред на зелевия и ябълковия сок, след него – още 1/3 постна каша. Около половин час преди лягане трябва да изпиете чаша портокалов сок.
В допълнение към соковете трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, както при диетата с кефир. Що се отнася до продуктите за приготвяне на напитки, те могат да бъдат заменени с по-познати продукти. Или пригответе зелен чай с лимон, билкови чайове. В този случай обаче диетата с елда със сокове може да покаже малко по-различни резултати.
Разтоварващ ден с каша от елда
Можете да дадете на тялото си разтоварващ ден на елда. Рецептата за готвене на каша за тази опция за храна е малко по-различна от предишните. В този случай задушаваме шрота без да го разваряваме. След като се измият 750-800 грама ядки, те се заливат с вряща вода. Контейнерът се затваря с плътен капак. По желание може дори да го увиете в кърпа.
Готовото ястие трябва да бъде разделено на 6 части. Необходимо е приемите да се разпределят така, че последният да е не по-късно от 7 часа вечерта. През деня можете да пиете вода в неограничени количества, както и зелен чай без захар. Някои предпочитат да ядат каша и да я пият с 1% кефир в разтоварващи дни.
Съвети за начинаещи
За тези, които търсят своя индивидуална рецепта за отслабване, определено си струва да опитате как работи диетата с елда. Спазвайки стриктно всички правила и режими, посочени в статията, можете лесно и просто да се отървете от излишните килограми, като подобрите здравето си, което определено ще се отрази на вашето благосъстояние и състояние на кожата. Но си струва да запомните, че:
- не можете да добавяте масло, сол, захар;
- захарта може да се замени с мед, който се разрежда с вода и се пие на гладно сутрин;
- струва си да се купи за диета с елда на кефирпродукти с нисък процент мазнини;
- така че диетата да работи по-ефективно, изключете алкохола, никотина;
- вода и течности (без захар) трябва да се консумират повече от обикновено, за да се помогне на елдата да "пречисти" тялото от нечистотии.
След консултация с вашия диетолог ще можете да изберете най-добрия вариант. Независимо дали става дума за диета с елда на кефир или със сушени плодове, резултатът несъмнено ще ви зарадва. Освен това излишните сантиметри ще изчезнат, размерът на дрехите ще намалее, а състоянието на кожата и косата ще се подобри значително.