Ефективна и полезна рибна диета ползи, меню
Тази диета трябва да се спазва десет дни. През това време можете да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло. Менюто на рибната диета е доста разнообразно, така че ще ви бъде доста лесно да го следвате.
Рибно диетично меню за един ден
Преди всичко не забравяйте да пиете една чаша чиста негазирана вода всяка сутрин на празен стомах.
Първа закуска: 2 чаши зелен чай без захар, 1-2 яйца (рохко или твърдо сварени, на пара или под формата на омлет - по ваша преценка), чаша нискомаслено натурално кисело мляко или малка порция нискомаслено сирене, аскорбинова киселина (1 таблетка). След 10 дни аскорбиновата киселина може да бъде заменена с всякакви плодове.
Втора закуска: чаша чиста негазирана вода, печена (с лук, чесън, босилек, подправки, черен пипер, подправки, кориандър и минимално количество сол), варена или задушена риба, варени и сурови зеленчуци, един - какъв плод
Обяд: 2 чаши чиста негазирана вода, 250 грама постна риба (печена, варена, на пара - по ваша преценка) или 250 грама морски дарове, листа от салата, варени или сурови зеленчуци без скорбяла (краставици, червен сладък пипер, брюкселско зеле, тиквички, броколи, зелен фасул и др.). Можете да направите салата от зеленчуци, но е забранено да ги подправяте с масло. Можете да добавите малко нискомаслено кисело мляко и нарязани зеленчуци към ястието или да добавите лимонов сок. След основните хранения можете да хапнете малко нискомаслено кисело мляко или сирене.
Вечеря: чаша чиста негазирана вода и същите продукти като за обяд. Опитайте се да направите вечерята по-разнообразна – редувайте студени и топли ястия, приготвяйте ги по различни начини и т.н.
Преди лягане: чаша специален чай заотслабване. Можете сами да приготвите тази напитка. Необходимо е да се смесят 20 грама корен от бъз, 20 грама полски хвощ, 10 грама цветя от метличина, 10 грама земен лист, 10 грама маншет и 100 грама листа от бреза. Една супена лъжица от тази смес трябва да се вари в чаша вода (ври две минути и след това настоявайте за 15 минути).
Както можете да видите, менюто на рибната диета е доста богато и разнообразно, което ще ви осигури не само обилно хранене, но и добро здраве, добро настроение и заряд на енергия.
Както знаете рибата и морските дарове са изключително богати на Омега-3 мастни киселини, които са много полезни за организма. Това вещество има изключително благоприятен ефект върху здравето, но човешкият организъм не може да го произвежда сам. Ето защо редовната консумация на риба се препоръчва не само от диетолози, но и от много други специалисти, тъй като Омега-3 има способността да влияе положително на сърдечно-съдовата система, да подобрява състоянието на ноктите, косата, кожата, а също така е и превантивно средство. на рак.
Прочетете също:Омега 3 за отслабване
В допълнение, рибната диета, за разлика от много други, не включва никакви ограничения върху физическата активност, което е много важно по време на загуба на тегло. Отървавайки се от 4-5 килограма с помощта на "гладна" моно-диета, рискувате да получите стрии и пукнатини по кожата. Ето защо диетолозите препоръчват да отслабнете по комплексен начин: комбиниране на диета и спорт. При рибна диета този подход е напълно приемлив.
Прочетете също:Полезна диета