Има три варианта за ефективна диета с ядки

По всяко време ядките са били считани за един от най-популярните деликатеси. Обичат ги и възрастни, и деца. Въпреки факта, че съдържат много калории, все пак е необходимо да ги използвате по време на диета. Пример за това е специална диета с ядки, която се прилага от много години, тъй като е не само високоефективна, но и много полезна за организма.

Ядките са отличен източник на протеини, от които тялото ни отчаяно се нуждае. Именно този продукт се препоръчва на вегетарианците да включват задължително в менюто си, тъй като е достойна алтернатива на месото.

Ядките обаче са не само добър източник на протеини. В техния състав всички компоненти, необходими на тялото, са в перфектна хармония: мазнини, въглехидрати, протеини, витамини, микроелементи, аминокиселини и др.

Фактът, че ядките са полезни за организма, е безспорен факт, но не трябва да злоупотребявате с тях.

А диетата с ядки може да се спазва не по-често от веднъж на 4 месеца.

Двудневна ядкова диета

Има много вариации на диетата с ядки. Един от тях е предназначен само за 2 дни. Според авторите на такава хранителна система телесното тегло намалява с 1 килограм на ден.

И така, всичко, което ви е позволено да ядете на тази диета, са ядки. В същото време дневната им норма не трябва да надвишава 100 грама. От напитките се допускат само неподсладен зелен чай и обикновена минерална вода без газ.

Ядките могат да бъдат всякакви: орехи, бадеми, лешници, горски ядки и др.

Тридневна ядкова диета

Тази версия на диетата с ядки осигурява по-разнообразна диета. Сладките, солта, подправките и алкохолните напитки са строго забранени.

По време на курса (3 дни) наклонът може да достигне 3-4 килограма.

И така, в твоя денпозволено за ядене:

• 100 грама постно месо и риба;
• 2 пресни краставици или домати;
• 50 г ядки (всякакви);
• неподсладен зелен чай, билкови отвари, минерална вода без газ.

Ако искате да продължите този диетичен курс, трябва да добавите още 100 грама нискомаслени млечни продукти към ежедневната си диета. В същото време курсът все пак трябва да продължи не повече от 5 дни общо.

Седемдневна ядкова диета

Тази версия на диетата с ядки е по-популярна от предишните две, тъй като осигурява определено по-засищаща диета.

Въпреки това, все още не се препоръчва да следвате такава хранителна система за дълго време - диетата, макар и по-богата, все още е далеч от пълна и балансирана.

За един ден от такава диета височината ще достигне 500 грама.

По време на такава диета ще трябва да ядете едно и също меню всеки ден. Струва си да се отбележи, че една порция трябва да се състои от не повече от 250 грама храна.

Закуска:

• порция зеленчукова салата от пресни домати, бадеми и рукола (залята със зехтин);
• прясна тортила;
• чаша натурално черно кафе (без захар).

Обяд:

• чиния зеленчукова супа с босилек, домат и нарязани зеленчуци;
• шепа ядки (всякакви);
• чаша прясно изцеден зеленчуков сок.

Следобед:

• две шепи ядки (всякакви).

Вечеря:

• чиния овесени ядки или елда (варени във вода без сол, захар и масло);
• чаша отвара от шипки.

Какъвто и вариант на ядкова диета да изберете, първо трябва да се консултирате с лекар. Колкото и да са полезни ядките, ограничените хранителни системи на всичкив крайна сметка те няма да бъдат безопасни за никое тяло.