Ефективна и популярна в цял свят американска диета

Американската диета е един от най-популярните начини за отслабване по света. Понякога такава диета се нарича още холивудска диета, тъй като много филмови актьори я използват за бързо премахване на излишните килограми и те се нуждаят от нея особено често, тъй като понякога трябва да отслабнат много за една или друга роля и в същото време време във възможно най-кратък срок.

Днес можете да намерите много варианти на американската диета. Честно казано, вече е трудно да се каже със сигурност коя от версиите му е оригинална и използвана от холивудските звезди. Въпреки това решихме да подчертаем някои от най-ефективните диетични курсове, които ще ви позволят да се отървете от наднорменото тегло, без да навредите на здравето си.

Седемдневна американска диета

На първо място, трябва да следвате редица правила:

1.Консумирайте течност в големи количества, тъй като тя допринася за елиминирането на отпадъците и токсините от тялото.

2.Избягвайте храни, които съдържат много тежки мазнини. Ако сте яли такъв продукт, яжте го с няколко парчета ананас или грейпфрут, тъй като те са естествени мазнини горелки.

3.Яжте последното хранене за деня не по-късно от 5 часа вечерта.

4.Включете в менюто си само здравословни продукти. Олиото, мазнините, солта, оцетът и алкохолните напитки са строго забранени.

Сега нека разгледаме по-отблизо директно менюто на американската диета.

P Неделя:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 200 грама пържена или варена риба, 100 грама целина с лимонов сок, чаша чай или кафе без добавяне на захар или мляко;
• вечеря - 100 грама варено месо (нарязано на малки парчета и поръсено с чайлъжица лук и един жълтък), ябълка или чаша обезмаслено мляко, парче хляб или препечен хляб.

Вторник:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 200 г задушен спанак, 150 г телешки черен дроб, няколко варени картофа, чаша кафе или чай;
• вечеря - чаша кисело мляко, порция прясна зеленчукова салата от домати, моркови, цвекло и зеле (залята с една супена лъжица растително масло), парче хляб или препечен хляб, твърдо сварено яйце, парче ниско- тлъста шунка.

Сряда:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд – чаша натурален доматен сок, портокал/ябълка/грейпфрут, 200 грама пържено постно месо, порция зелена салата, полята с лимонов сок, чаша кафе или чай;
• вечеря - чаша кисело мляко, няколко твърдо сварени яйца, няколко пресни домата и препечен хляб, парче хляб, ябълка или круша.

Четвъртък:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 200 грама пържено или варено пиле, 150 грама бяло зеле, парче хляб или препечена филийка, чаша кафе или чай;
• вечеря - 50 грама нискомаслено сирене (може да добавите малко зелен лук или чушка, както и суров жълтък), 6 репички, парче хляб или препечен хляб, чаша обезмаслено мляко.

петък:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 250 грама настъргани моркови, 150 грама варено месо, няколко картофа, сварени "в униформа", чашакафе или чай;
• вечеря - бъркани яйца от две кокоши яйца и зеленчуци, пресни домати с лимонов сок и зелен лук, ябълка.

Събота:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 200 грама варена риба, 150 г зелена салата (залята с лимонов сок), парче хляб или препечен хляб, чаша кафе или чай;
• вечеря - 150 грама телешко варено с настърган хрян, порция зелена салата, ябълка и чаша обезмаслено мляко.

Неделя:

• закуска - чаша кафе с мляко, няколко ябълки или един портокал, твърдо сварено яйце, препечена филийка или парче хляб;
• обяд - 200 грама варено пилешко месо, 100 грама варен ориз, порция зелена салата с лимонов сок (до 100 грама), ябълка, чаша обезмаслено мляко;
• вечеря - чаша кисело мляко, няколко средни котлета, препечена филийка или парче хляб, ябълка.

Както можете да видите, американската диета предлага на тези, които искат да отслабнат, доста засищащо и балансирано меню, благодарение на което ще можете да отслабнете с абсолютен комфорт, винаги оставайки сити! Освен това по време на диетата няма да се притеснявате от лошо здраве, главоболие, световъртеж, лошо настроение, раздразнителност и други неприятни последици от прекалено гладните диети.

Вторият вариант на американската диета

Можете да следвате малко по-различен вариант на американската диета. Той е по-популярен сред тези, които обичат разнообразието в менюто и не са свикнали да се лишават от любимите си продукти.

И така, вие сами ще си направите диета. Просто трябва да се придържате към определения лимит на калории. Но си струва да предупредим, че такава диета е предназначена за цели три седмици и трябва да "седнете" на нея съвестно,ако наистина искате да постигнете добри резултати и да ги запазите за дълго време.

Първите три дни:

• за 600 kcal.

4-ти, 5-ти, 6-ти и 7-ми ден:

• 900 kcal всеки

Втора седмица:

• 1200 kcal всяка

Трета седмица:

• за 600 kcal и 900 kcal, както през първата седмица.

Тази вариация на американската диета е добра, защото вие ще съставите менюто си напълно самостоятелно, включително всички продукти в него. Но, разбира се, ще трябва значително да ограничите порциите, за да спазите определения лимит на калории.