Полезна и проста рибна диета за отслабване

Много диетолози препоръчват да отслабнете с помощта на този диетичен курс, тъй като не само ви позволява да намалите телесното тегло, но и насища тялото с необходимите запаси от йод, калций и фосфор.

Веднага си струва да се отбележи, че основата на вашата диета ще бъдат морски дарове и риба. Ето защо, ако сте алергични към тях, рибната диета за отслабване няма да ви подхожда. Освен това тази система за хранене няма да бъде най-добрият избор за тези, които просто не обичат морски дарове.

Но за феновете на такава храна рибната диета е просто божи дар! В крайна сметка какво по-хубаво от това да ядете любимите си ястия редовно и в същото време да отслабвате?

Как да спазваме рибна диета?

На първо място, по време на тази диета е необходимо да изберете изключително нискомаслени сортове риба и морски дарове. Специално предимство:

• треска;
• пъстърва;
• платика;
• акцент;
• скариди;
• калмари;
• миди

Също така диетата трябва да бъде допълнена с нискомаслени кисело-млечни продукти, пресни плодове, плодове и зеленчуци, яйца и други полезни нискокалорични продукти.

На всичко брашно и сладко се налага строго табу. От зърнените култури е разрешен само ориз, в идеалния случай кафяв ориз. В същото време е желателно да се пие колкото се може повече чиста вода и зелен чай (без захар, разбира се). Това ще помогне за прочистване на тялото от токсини.

Можете да спазвате рибна диета максимум десет дни. През това време ще можете да се отървете от 3-4 килограма наднормено тегло.

В края на курса се препоръчва да продължите да организирате "рибни дни" веднъж или два пъти седмично - тогава ще можете да поддържате постигнатите резултати за дълго време.

Преди закуска трябва да изпиете голяма чаша чиста вода без газ. Това правило може и дори трябва да се спазвакакто по време на диетата, така и извън нея.

Примерно меню за рибна диета:

• закуска - две чаши зелен чай без захар, няколко яйца (под формата на омлет, бъркани яйца, обикновени или твърди)/няколко чаши натурално кисело мляко без добавки/100 грама сирене с нулев процент масленост;
• обяд - две големи чаши чиста негазирана вода преди хранене, 250 грама нискомаслена риба (може да се пече във фолио във фурната или да се вари) или същото количество морски дарове, гарнитура от листа от салата и пресни или варени зеленчуци ( с изключение на нишестените), подправени с кисело мляко с ароматни билки или лимонов сок, както и 100 грама нискомаслено сирене или буркан натурално кисело мляко;
• вечеря - голяма чаша чиста вода без газ преди хранене, задушени калмари, миди, скариди (асорти или нещо друго) или парче постна риба, изпечена на скара или на пара с гарнитура от варен кафяв ориз, част от зеленчуци салата (червен пипер, краставици, целина, бяло зеле, лук и др.), подправена с лимонов сок.

Когато приготвяте ястия с риба и морски дарове, е много важно да добавите много черен пипер, чесън, подправки и подправки. Последните не трябва да включват сол в състава си - желателно е да я изоставите напълно или да я използвате в най-малки количества.

Преди лягане се препоръчва да изпиете чаша специален чай за отслабване. Може да се закупи във всяка аптека в града, но е по-добре да приготвите напитката сами, като смесите различни лечебни билки: бъз, цветя от метличина, листа от ягода, маншет и др.