Тайните на зимното хранене

Зимните игри дават на детето море от радост и забавление. Той е готов да кара пързалката денонощно, да извайва снежен човек. Но за това той се нуждае от много сила и енергия, които ще осигурят правилното хранене. Трябва да бъде не само вкусно, но и висококалорично.

Зеленчуците и плодовете не могат да запазят витамини до края на зимата. Но това не е причина веднага да започнете да давате витамини. Правилно балансираното зимно хранене ще осигури на детето всичко необходимо.

Замразените зеленчуци първи ще се притекат на помощ. От тях можете да приготвите много здравословни супи. Ако не е било възможно да ги съберете в големи количества през лятото, можете да закупите специални зеленчукови комплекти в магазина.

Киселото зеле е отличен източник на витамин С. Приготвянето му през лятото няма да бъде много работа. Настържете зелето, добавете малко моркови, сол и поставете под пресата. Зелето може да се яде след три дни.

Децата просто обожават сладкиши. Следователно различни конфитюри, конфитюри и конфитюри заедно с палачинки и палачинки вероятно ще бъдат по ваш вкус. Компоти от замразени или консервирани плодове, желе и желе ще бъдат не по-малко полезни. А за ползите от сока от моркови или портокал няма нужда да говорим. Между другото, по темата за сладкиши, препоръчвам да прочетете статията „Може ли едно дете да има шоколад“.

Зимното храненетрябва да осигури повишена нужда на детския организъм от протеини, калций и витамини A, D, E и витамини от група В. Необходимо е менюто на бебето да се обогати с продукти, съдържащи тези витамини.

Според диетолозите проблемът не е в по-малкото полезни вещества, а в отношението ни към храната. Вместо да се грижим за правилното хранене и здравословната храна, ние все повече приготвяме картофи, паста и колбаси. Но въглехидратите в такива количества могат да бъдат опасни за детето. Но това лесно се поправя.

Опитайте се да сервирате възможно най-много зеленчуци с всяко ястие с брашно. Много полезни ще бъдат моркови с ябълка или салата от варено цвекло.

Зеленчуците са си зеленчуци, но месото и рибата не трябва да се забравят. И яйцата, особено пъдпъдъчите, трябва да присъстват в диетата на детето.

Няма съмнение, че ферментиралите млечни продукти са много полезни. И още повече, че е много важно да ги включите в зимната диета на бебето. Направете домашен кефир за вашето дете. На бебе до една година може да се дават 50 г сирене и кефир на ден. По-големите деца могат да увеличат порцията.

Растителното масло или маслото е добър източник на полиненаситени мастни киселини. Не забравяйте да ги включите в зимната диета на детето.

Е, ако детето има лош апетит, разходката на чист зимен въздух бързо ще коригира ситуацията.