Тибетска гимнастика в леглото...

Статии за здравето

Тибетска гимнастика в леглото...

Ако ви е трудно да се събудите през есенно-зимния период, за да събудите тялото си, ви предлагам набор от упражнения направо в леглото. Най-простото и най-ефикасно лекарство е да си набавите достатъчно сън. Така че, лягайте си по-рано. Но, за съжаление, не винаги се получава. Можете да опитате метода на "мекото пробуждане" (практикува се от тибетски монаси).Когато се събудите, без да ставате от леглото, със затворени очи, направете следната гимнастика.

• Без да отваряте очи, разтрийте ушите си: притиснете ги към главата и движете ръцете си с длани нагоре и надолу – 20 пъти. Упражнението е полезно за лицето, укрепва венците. • Поставете дясната си ръка на челото си, а лявата ръка - преместете горната част на дясната ръка към страните 20 пъти. Това е превенцията на главоболие и световъртеж

• С костите на свитите палци леко масажирайте очните ябълки – 15-20 пъти. Подрежда нервната система, изостря зрението

• Поставете длани на корема си, свийте краката в коленете. Нежно масажирайте корема с кръгови движения по часовниковата стрелка - 30-50 пъти. Укрепва мускулите на корема, подобрява работата на стомашно-чревния тракт. • Махнете ръцете си от корема и „играйте“ с тях, като издувате и прибирате -20 пъти. Упражненията изгарят излишните мазнини, премахват стагнацията на жлъчката и кръвта.

• Свийте краката си в коленете. Относно – хванете ги с ръце, притиснете свитите си крака към гърдите. Вътрешен масаж на корем, корем, гърди.

И чак сега отвори очи! Спуснете краката си на пода. • Последното докосване е лек масаж на неравностите по краката. Упражненията са полезни за гръбначния стълб.

http://zdravclub.ru