Гимнастика за кралски особи

Кралска поза - чувствената извивка на гърба не само подлудява мъжете, но и помага да се отървете от много болести. И на първо място от затлъстяването.Учените отдавна са забелязали, че силните и уверени в себе си хора имат прав гръб, докато сложните млади мъже и жени често се прегърбват. Избутвайки рамене напред и огъвайки гърба си, ние сякаш се затваряме от хората, но такава черупка не крие нищо, а напротив, подчертава недостатъците. За да стегнете гърба и да развиете правилната стойка, трябва да го наблюдавате. Като изпълнявате гимнастически упражнения всеки ден, можете да помогнете на тялото да държи гърба, защото за това са необходими и мускули.

Така че първо опитайте следните упражнения: 1.Легнете по гръб с изпънати крака покрай тялото. Изпомпвайки долната преса, ще можете да укрепите коремните мускули, които поемат около 20 процента от натоварването. Алтернативно повдигнете краката си на височина от тридесет градуса. Изпълнете десет пъти на всеки крак. 2.Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре и си представете, че карате велосипед. Петнадесет оборота в едната и другата посока. 3.В същото положение повдигнете краката си под ъгъл от деветдесет градуса. Започнете с пет пъти три пъти на ден. 4.Вземете гимнастическа пръчка или дръжка на моп, обвийте я с лакти на нивото на кръста и направете 300 стъпки. Упражнението ще ви помогне да позиционирате правилно раменете си по време на ходене. 5.Последното упражнение е постоянно. Дръжте гърба си изправен, дори когато седите на стол, особено когато ядете. Правилната стойка не позволява на вътрешните органи да се свиват, което означава, че ще напълнеете по-бързо.

Изглежда-гимнастика!

подготви Людмила Ивахненко