Три етапа на отслабване, които диетата на Harcomb осигурява

Днес диетата Harcombe е много популярна в целия свят. И това е съвсем логично, защото този курс дава добри резултати в борбата с излишните килограми, като същевременно осигурява доста интересна и задоволителна диета.

Тази хранителна система е разработена от Зоя Харкомб, известен британски диетолог, автор на няколко обемни произведения за преяждане и наднормено тегло, водещ на програми за отслабване в две британски радиостанции. В младостта си Зоуи страда от булимия и анорексия, тъй като по-късно в продължение на двадесет години изучава причините за наднорменото тегло и преяждането, а също така получава диплома в Кеймбридж.

Прочетете също:Как Роза Сябитова отслабна

При такава значима биография няма как да не се споменава, че диетата на Харкомб няма как да не спечели доверие. Книгата на Зоя, посветена на основните правила на хранене, се превърна в бестселър на територията на европейските страни.

Как да спазваме диетата Harcombe?

И така, тази система за отслабване се състои от три етапа, всеки от които включва свои собствени специални принципи на хранене.

Първият етап

През първия етап от диетата можете да включите в менюто си постно месо, риба, зеленчуци (с изключение на картофи), яйца, малко количество ориз (неполиран) и натурални кисели млека без добавки и подсладители.

Можете да използвате всички тези продукти в неограничени количества (с изключение на ориза). Освен това можете да се върнете към този етап от диетата по всяко време. Така винаги ще имате в арсенала си петдневна хранителна схема, благодарение на която можете да се отървете от 7 килограма наднормено тегло за по-малко от една седмица.

Примерно меню за първи етап от диетата:

• закуска - няколко ленти бекон и яйце;
• обяд – порция салата Нисоаз;
• вечеря - малка порция неполиран ориз и тиква сдобавяне на къри

Вторият етап

Можете да удължите втория етап от диетата за всеки период, тъй като той включва балансирано и пълноценно хранене със здравословни и вкусни продукти. В същото време процесът на отслабване ще бъде стабилен и безопасен за тялото.

Можете да включите в менюто си морски дарове, пържоли, печени картофи, плодове, паста, пълнозърнест хляб, сирене и др. Освен това е позволено да се поглезите с червено вино и черен шоколад от време на време.

Вторият етап включва само три диетични правила:

• изоставете полуфабрикатите и продуктите с висока степен на преработка;
• не комбинирайте мазнини и въглехидрати в едно хранене;
• елиминирайте храните, които стимулират апетита ви.

Изглежда, че това са толкова прости и незначителни правила, но тяхното спазване ще промени фундаментално вашата диета и в резултат на това ще има положителен ефект върху вашата фигура. След като започнете да се храните според тези принципи, веднага ще разберете защо трябва да се откажете от полуфабрикатите и храните с висока степен на обработка, усещайки резултатите от такава корекция в диетата си върху вашето благосъстояние и външен вид.

Ще можете също така да разберете как тялото ви използва калориите, които получава, и защо не можете да комбинирате мазнини с въглехидрати на едно хранене.

Примерно меню:

• закуска - порция овесени ядки, приготвени в обезмаслено мляко;
• обяд – пита от едросмляно брашно със салата и хумус, малко пушена сьомга и пържола със зеленчукова гарнитура;
• вечеря - чиния със сирене.

Третият етап

Третият етап от диетата е може би най-ценният за всеки, който иска да отслабне. Тя има за цел да се научи да заобикаля основните правила на диетологията,да се наслаждавате на всякакви храни, дори твърде висококалорични, без да напълнявате.

Последният етап от диетата ще ви накара да разберете, че няма такива продукти и ястия, с които да се сбогувате завинаги, ако искате да останете в добра форма. Zoe Harcombe споделя купища специални трикове и тайни, които да ви помогнат да ядете любимите си храни, докато оставате стройни и се чувствате страхотно!