Три основни правила за излизане от японската диета

Японската диета несъмнено е много ефективна, затова си спечели толкова много почитатели по света. Въпреки това, много жени, които са практикували подобни диетични курсове, отбелязват, че след края на диетата теглото се връща почти веднага. По правило това се дължи на факта, че мнозина, след като са "изчерпали" определен брой дни на диета, веднага се възнаграждават с големи порции от любимите си висококалорични ястия. Разбира се, това е погрешно, защото след сравнително гладни дни тялото е склонно да отлага мастни натрупвания дори по-бързо от обикновено.

За да избегнете подобни последствия, е необходимо да следите диетата си дори след края на диетичния курс.

Как да излезем от японската диета?

Най-добре е да зададете този въпрос преди да започнете курса. Това ще ви позволи предварително да се настроите за определен брой дни, когато ще трябва да се ограничите в някои хранителни продукти.

След като завършите диетата, следвайте някои принципи на хранене, благодарение на които ще можете да консолидирате постигнатите резултати при отслабване и винаги да останете в отлична форма.

1. Постепенност.Това е най-важният принцип, на който се основават всички останали правила. Трябва да се върнете към обичайната си диета не по-рано от седмица или две след завършване на курса.

2. Редовно включване на нови продукти в диетата.Всъщност и тук става дума за постепенност. По време на диетата стомахът ви ще свикне с широка гама от продукти, така че ще му бъде трудно да усвои всичко веднага и да усвои получените хранителни вещества. За да позволите на тялото да се адаптира постепенно, включвайте забранените преди храни в менюто си стъпка по стъпка, ден след ден. В същото време трябва да се даде предпочитание на най-полезните и най-малкокалорични продукти. След диетата тялото във всеки случай ще почувства недостиг на полезни вещества, витамини, минерали и микроелементи, така че на първо място трябва да се насити с тях, а не с холестерол и празни калории. Включете в менюто си сложни въглехидрати (различни зърнени храни), пресни плодове, горски плодове и зеленчуци.

3. Преминете към правилна хранителна система.Този принцип е подходящ за излизане от абсолютно всеки диетичен курс. Ако преди диетата сте яли сладкиши, тлъсто месо и пържени картофи, тогава няма да е разумно да "седите" на диета за една или две седмици и след това отново да ядете същите невероятно висококалорични храни, надявайки се, че постигнатите резултати ще бъдат запазени.

Ако следвате здравословна диета в края на курса, не само ще можете да поддържате добра форма, но и ще продължите да отслабвате. В допълнение, такова хранене ще има благоприятен ефект върху абсолютно всички функции на тялото ви.

Спазвайки тези три прости правила, няма да имате абсолютно никаква причина да се притеснявате, че свалените килограми ще се върнат на „нагорещените” места по тялото.

Запомнете: без да правите никакви корекции в диетата си след диета, не само рискувате да се подобрите отново, но и създавате глобален стрес за тялото си.