Витамини за женското тяло

Витаминитеса специални органични вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Думата е образувана от латинското "vita" - живот. Дълго време се смяташе, че нуждата от витамини е еднаква за мъжете и жените. Въпреки това, женското тяло има свои собствени физиологични характеристики. Набор от витамини за здравето на жените зависи от възрастта и начина на живот на жената. Нека изброим тези витамини.

Витамин А.

Предпазва кожата от преждевременно стареене, придава й еластичност. Произвежда колаген, осигурява добро зрение. Необходим е и за косата и костите, за доброто кръвообращение, тъй като укрепва кръвоносните съдове. Повишава имунитета, мощен антиоксидант.

Съдържа се в млякото, червените зеленчуци и плодове, по-специално в морковите, тиквата, морския зърнастец, червения пипер, кайсията.

Витамин Св.

Отговаря за метаболизма в организма, укрепва нервната система, изпълва клетките с енергия.

Витамин B-9.

Фолиева киселина.Изключително важен е за жената, особено по време на бременност и кърмене, тъй като активно помага за правилното развитие на детето, участва във формирането на мозъка и нервната му система.

Витамините от група В, за съжаление, се разрушават много бързо по време на топлинна обработка, така че за тяхното усвояване трябва да ядете пресни зеленчуци и тъмнозелени зеленчуци. Тази група витамини се намира в големи количества в риба, зърнени храни, мляко, ядки, авокадо, черен дроб, а също и в дрожди (особено в пивоварни).

Витамин C.

Бори се със свободните радикали, като по този начин предотвратява процеса на стареене. Участва в образуването на колаген, укрепва сърдечно-съдовата система, изглажда кожата и подобрява тена. Устойчив на настинки.

Този е водоразтворимвитаминът се съдържа в максимално количество в шипка, както и в морски зърнастец, касис, цитрусови плодове, райска ябълка, ябълки, киви, ягоди.

ВитаминD.

Насърчава активното усвояване на калций в организма. Укрепва костите, кръвоносните съдове. Помага на жените да поддържат кожата си здрава и гладка, защото задържа влагата в кожата. "Слънчев витамин", способен да се произвежда в тялото самостоятелно, под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Съдържа се в рибеното масло, яйчния жълтък, морските дарове.

Витамин Е.

Активира работата на половите жлези и ендокринната система. Мощен антиоксидант, стимулира растежа на клетките. Забавя процеса на стареене, запазва красотата на кожата, стимулира мозъка, укрепва сърцето, помага на жената да роди дете.

Витамин К.

Подобрява здравето на зъбите, косата, кожата и костите. Насърчава съсирването на кръвта. При недостига му се образуват синини под очите.

Този важен витамин в нормално състояние трябва да се синтезира в организма от сапротрофни бактерии в тънките черва. Съдържа се в зелените зеленчуци – спанак, зелен фасул или грах, маслини, броколи, сладък пипер.

ВитаминF.

Наричат ​​го витамин на красотата. Премахва излишния холестерол, помага на тялото да абсорбира мазнините. Насърчава растежа (регенерацията) на кожата, оттока и повишеното кръвообращение, подпомага изгарянето на подкожните мазнини, като по този начин намалява наднорменото тегло.

Подхранва кожата и косата. Съдържа се в авокадо, рибено масло, растителни масла.

По този начин витамините имат благоприятен ефект върху здравето и красотата на жената.