Воденето на здравословен начин на живот гарантира запазването на самото човешко здраве.
Нова година е времето да започнете нов живот. Това желание се изостря още повече от факта, че обикновено на първи януари се чувстваш сякаш...
Няма думи, с които да се опише това състояние! Главата ми бучи и звънти, стомахът ми е подут като барабан, краката ми бръмчат, устата ми има горчив вкус. Неволно ще съжалявате, че никога не сте следвали здравословен начин на живот ( ZSZH), за който лекарите говорят толкова много. Никога обаче не е късно да започнете.
Сега не можете да кажете точно кога човечеството осъзна, че здраветоне е вечно нещо и за да го запазите, трябва да положите определени усилия.
Преди това те също знаеха как да водят здравословен начин на живот.
Известно е обаче, че например в Древна Гърция се отдава голямо значение на подобряването на тялото. Така известният доктор Херодикпризовава за укрепване на тялото и духа с физически упражнения. А неговият ученик Хипократсъветва да се използват масажи, водни процедури и диетично хранене за поддържане на здравето заедно с гимнастиката. Философът Демокритвярваше, че всеки човек ще живее щастливо и дълго, ако живее според природата си и знае цялата мярка.
През Средновековието лекарите също обръщат голямо внимание на проблема за запазване на здравето. Така известният учен Авиценав своя труд "Канонът на медицинската наука" пише, че не е толкова необходимо да се лекуват болестите, колкото да се предотвратяват. Освен това той вярва, че най-добрият лекар за тялото е слънчевата светлина. А не по-малко известният средновековен лекар Парацелз твърди, че човекът е надарен от природата със средства за борба с болестите. Следователно задачата на лекаря е да стимулира жизнените сили на тялото и да му помогне да се бори с проблемите. На същото мнение е и английският философ Бейкън, който отдава особено значение на правилния дневен режим.
Основи на здравословния начин на живот в съвременния свят.
С течение на времето идеите за здравословен начин на живот се оформиха в отделна наука - валеология. И в днешния свят той е търсен повече от всякога. Защото научно-техническият прогрес доста промени условията на съществуване на хората. От една страна животът стана удобен и удовлетворяващ, от друга – вреден за здравето. Ето защо днес в много страни здравеопазванетосе е превърнало в държавна политика. В училищата се въвеждат уроци, в които учителите говорят за правилата на здравословния начин на живот. В големите градове са инсталирани публично достъпни безплатни симулатори. Законодателството ограничава продажбата на алкохол и пушенето. Отстъпки за медицински услуги се предоставят на тези, които нямат лоши навици.
Накратко, в съвременния свят е станало модерно и изгодно да се грижим за здравето си. Така че защо не се присъедините към движението за здравословен начин на животи започнете нов живот? Особено след като цените в аптеките се покачват почти всеки месец. А за заплати и не се замислят.
Стъпка по стъпка, за да започнете здравословен начин на живот, откъде да започнете.
Преминаването към здравословен начин на живот не е никак трудно. Защото се основава на три основни „кита“: отказ от лоши навици, правилно хранене и движение.
Е, всичко е ясно с лошите навици. Алкохолизмът, наркоманията и тютюнопушенето са отключващи фактори за стотици физически и психически заболявания. Същото важи обаче за всякакви зависимости – компютърна, игрова, телевизионна... Затова трябва да се борите с тях. Не можете да го направите сами? Отиди на лекар. Сега те имат на разположение много средства, за да отърват пациентите от всякаква зависимост.
Никога няма да станете здрави, дори ако постоянно преяждате. В крайна сметка, натискайки килограми храна в себе си, човек насилва храносмилателните органитракт да работи буквално за износване. В резултат на това метаболизмът се нарушава и тялото спира да усвоява сложни микроелементи като витамини и минерали. В резултат на това всички вътрешни органи и системи започват да страдат от липсата им, което отново води до развитието на цял куп заболявания.
Правилното, балансирано и рационално хранене е ключът към вашето здраве.
По принцип още древните са казали: Човек е това, което яде. Затова здравословният начин на живот е немислим без умерено и рационално хранене. Освен това продуктите трябва да са здравословни. И тогава съвременните хора хвърлят всичко в стомаха си безразборно според принципа: каквото намерят, това ядат. Сандвичи за закуска, обяд и вечеря. Пюрета и инстантни юфка, "отгледани" в химически лаборатории. Газирани и разтворими напитки, в които лесно можете да боядисате тениска в различен цвят. Полуфабрикати, пълни с различни консерванти. Добавете към това безконтролната употреба на различни видове лекарства и ще разберете защо броят на алергичните заболяваниянараства с бързи темпове напоследък. И също така - автоимунни заболявания, при които защитната система започва да вижда врага в клетките на собственото си тяло. Затова, ако искате да сте здрави, бъдете внимателни в храната. И не забравяйте да се храните балансирано. Тоест, уверете се, че менюто е разнообразно, с правилното съотношение на мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и други вещества, от които тялото ни се нуждае.
До какво води заседналият начин на живот?
В допълнение, хиподинамията може да се нарече болест на нашата цивилизация. Тоест липса на движение. Съвременният човек почти винаги е изправен, седнал или легнал: на работа, у дома, в микробус, в асансьор. Междувременно работата на всички мускулни групи позволява кръвта да циркулира нормално в тялото. За какво е? Точнокръвният поток доставя всички необходими вещества към органите и тъканите, включително жизненоважен кислород. Освен това постоянните движения предпазват опорно-двигателния ни апарат от атрофия и го укрепват. Следователно здравословният начин на живот е невъзможен без физическа активност.
Физическото, психическото и социалното благополучие са ключът към здравето.
Изглежда, защо се нуждаем от този здравословен начин на живот, ако медицината е отишла толкова далеч напред? Изпи хапчетата, смени няколко стави, разтри лицето си с мехлеми и от пенсионер отново стана пионер. Все пак да не забравяме, че медицинските иновации са скъпи неща. И не в джоба на повечето хора. Освен това според Световната здравна организация (СЗО)човешкото здраве и продължителността на живота зависят 60 процента от начина на живот, 15 процента от наследствеността и също толкова от екологията и само 10 — от услугите на лекарите. Затова, ако искате да сте здрави, не разчитайте само на медицината.
Но какво точно трябва да се предпазва, за да сме здрави? Имунитет, глава, крака? Това е всичко! В крайна сметка тялото е едно цяло. Няма да се грижиш за зъбите си - ще страдаш от болки в стомаха. Ако не обръщате внимание на болките в краката си, ще получите проблеми с гърба.
В същото време учените отдавна са доказали, че психическото и физическото здраве са тясно свързани помежду си. Например, някой, който се дразни за дреболии, е изложен на риск да получи язва на стомаха или дванадесетопръстника. Всеки, който постоянно се суети, рано или късно започва да страда от запек. Затова е необходимо да се грижим не само за тялото, но и за душата.
Като цяло според СЗО здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Оказва се, че здравословният начин на живот е начин да поддържате това състояние дълги години.
Как да водим здравословен начин на живот, да пием или да не пием?
В обществото има много идеи за здравословен начин на живот, които не са напълно правилни от медицинска гледна точка. Например твърдението, че бавният метаболизъм води до появата на наднормено тегло. Учените са доказали, че едното нещо не е свързано с другото. Причините за затлъстяванетоса в друга плоскост - заседнал начин на живот, неправилно хранене, генетични особености. Ето защо, ако ви предложат да отслабнете с помощта на хапчета, които ускоряват метаболизма, знайте, че те може да не са ефективни.
Привържениците на здравословния начин на живот също призовават да се откажат напълно от алкохола. Лекарите обаче казват, че например червеното вино е полезно за организма. Основното нещо е да не прекалявате и да обърнете внимание на качеството. Същото важи и за бирата, ракията и ликьорите. Освен това хората абсорбират алкохола по различен начин. Ако един човек не може да го приеме категорично, тогава друг може да си позволи да пие малко алкохол без никаква вреда за тялото.
Основен враг за човешкото здраве, житейски проблеми (стрес).
Сред привържениците на здравословния начин на живот също се смята, че слънцето е основният враг на здравето. Защото допринася за ранното стареене. Но медицински изследвания показват, че основната причина за износване на тялото е стресът. Именно той води до сърдечно-съдови заболявания, загуба на паметта, отслабен имунитет и рак. Освен това най-силната загуба на здраве е мъката от загубата на любим човеки "дълготрайните" проблеми.
Здравите нямат нужда от спорт, а за болните е вреден?!
Не е съвсем вярна и тезата, че спортъте здраве. Полезен е само в разумни количества. И ако човек спортува повече от три-четири часа на ден, ще има много проблеми. Ще пребори хроничната умора, безсънието, главоболието, депресията.Затова СЗО препоръчва да се спазва необходимия "минимум" - един вид упражнения за половин час веднъж на ден.
Помнете, че това, което е добро за руснака, е смърт за германеца. Тоест всеки организъм е индивидуален. Следователно всеки човек има свой собствен здравословен начин на живот. Основното е, че помага да се поддържа добро здраве и работоспособност до дълбока старост. Наздраве!