Зареждане с остеохондроза на шийните прешлени

Съдържание

• Особености на процеса на лечение на гръбначния стълб
• Ежедневно уелнес загряване
• Как се правят упражнения?
• Упражнения в легнало положение по корем

Различни физически упражнения за остеохондроза са показани в комбинация с други методи за лечение на заболяването. Едновременно се предписват няколко лекарства. Всички пациенти трябва да следват съветите на лекаря. В цервикалната област често се появяват възпалителни процеси, деформация, промени в структурата на хрущялната тъкан. Когато вратът започне да пука при завъртане или огъване, това е първият алармен сигнал. Този симптом не трябва да се пренебрегва.

Една проста такса срещу болестта, която се извършва всеки ден, ще помогне бързо да се справите с проблема в най-ранния стадий на възникването му. В този случай противовъзпалителните лекарства работят още по-ефективно. Каква физическа терапия се счита за ефективна? Можете ли да тренирате само у дома?

Особености на процеса на лечение на гръбначния стълб

Лечението на гръбначния стълб е труден, дълъг процес. Всички мерки трябва да се извършват комплексно. В някои случаи само физическа активност, гимнастика не помагат. Фармацевтичните лекарства се предписват от лекар. Но лека гимнастика трябва да се прави редовно.

Проблеми с шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб възникват при хора, които водят пасивен, заседнал начин на живот. Днес, в ерата на компютърните технологии, този проблем само се задълбочава.

Седейки на бюрото, всички инстинктивно протягаме вратовете си напред. В тази област мускулите са най-слаби. Те не могат да поддържат прешлените през цялото време. Стремим се да отпуснем шията, като по този начин само увеличаваме проблемите на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб.

Ето защо редовната гимнастика срещу остеохондроза у дома и лекарствата с доказана ефективност са толкова важни.

Ежедневно уелнес загряване

Ежедневните упражнения са отлично лечение и превантивна мярка срещу заболяване. Един прост комплекс, познат ни от ранна детска възраст, има уникален ефект. Ще го усетите много скоро, когато ежедневното физическо възпитание стане навик.

Сред тях е необходимо да се подчертае следният комплекс:

• обръщане на главата настрани на свой ред
• наклон на главата към раменете
• кръгови движения в различни посоки

Простата гимнастика у дома не само ще подобри настроението, но и ще осигури притока на кръв към кората на главния мозък. По този начин се провежда безболезнено лечение. Хората, страдащи от остеохондроза на шийните и гръдните прешлени, често се оплакват от силно главоболие. Гърбът и вратът не болят толкова, колкото главата. Този проблем се среща по-често при жените. Това се дължи на:

Тежката мигрена е резултат от такива негативни последици от болестта, но в никакъв случай не е нейната първопричина. Много съвременни лекари силно препоръчват проверка на шията на тези пациенти, които се оплакват от главоболие. Предписват им комплекс от физкултура и подходящи лекарства. Една проста такса срещу остеохондроза ви позволява да намалите такива прояви.

Как се правят упражнения?

Всички упражнения за цервикална остеохондроза се изпълняват много гладко, с бавно темпо. Невъзможно е да се допусне още повече прищипване на врата в резултат на физическа активност.

• За да отпуснете мускулите, трябва да спуснете брадичката си към гърдите при издишване и да останете в това положение за 1-2 минути. Това зареждане се извършва седнало или изправено. Статичната терапевтична гимнастика не изискваголямо усилие Основното нещо е да дишате премерено по време на тяхното изпълнение. Всички клетки на тялото ще бъдат пълни с кислород, което е много важно в процеса на възстановяване

• Като движите раменете назад и напред, можете постепенно да възстановите подвижността на шията. Никога не можете да извършвате резки движения. За да постигнете пълно отпускане на целия гръбначен стълб, неговите цервикални и гръдни отдели, трябва да се изправите, да вдигнете ръцете си нагоре, да ги достигнете, след това бавно и плавно да се наведете, като леко огънете коленете си. Достигайки ръцете си до пода, можете да стоите в това положение за половин минута, като се люлеете напред-назад. По този начин отпуснете врата, гърдите, раменете, кръста. Бързо ще почувствате забележимо облекчение

Простото зареждане у дома не отнема много време.

Упражнения легнали по корем

Всеки комплекс от упражнения, насочени към възстановяване на здравето на цервикалния и гръдния отдел на гръбначния стълб, изпълняван в легнало положение, се счита за по-ефективен, тъй като в това положение е много по-трудно да се навреди на тялото, отколкото да стои. Ефективното лечение ще ви зарадва със своята простота.

• Трябва да легнете по корем, да поставите дланите си на пода на нивото на гърдите. След като се откъснете от пода, трябва бавно да повдигнете тялото, докато ръцете се изправят напълно в лактите. Костите на таза остават притиснати към пода, краката също лежат на пода, напълно плоски. Уверете се, че не се прегърбвате, раменете ви трябва да са равни, заедно да образуват една права линия. Шията не може да бъде избутана напред и силно изхвърлена назад. Този комплекс помага за укрепване на мускулната рамка на шията. Здравословното физическо възпитание често се провежда в поликлиники, зали за физиотерапия и фитнес центрове. Но можете да зареждате и у дома

• Освен това, легнали по корем, трябва да опънете ръцете сипокрай тялото и повдигнете главата и гърдите от пода. Ако тази такса не зависи от вас, протегнете ръцете си напред и им помогнете малко. Плавността и премерените движения са в основата на положителния резултат

Един прост комплекс ще ви позволи да се чувствате страхотно през целия ден. Необходимо е да запомните физическите упражнения за остеохондроза, за да ги изпълнявате при първите симптоми на заболяването.