Защо винаги искаш сладка причина да направиш нещо?

Прочетете в статията:

Постоянно желание за сладко: каква е причината за това
Силно желание за сладко: защо, какво да правя
Как да утолите жаждата за сладко: съвети от лекари и диетолози

Постоянно желание за сладко: как да се справим с него

Ако постоянно искате сладко, това може да показва както здравословни проблеми, така и липса на важни за организма вещества. Има няколко начина, които помагат да се намали желанието за сладко и да не се натрупват излишни килограми.

Постоянно желание за сладко: каква е причината за това?

Когато има желание да хапнете шоколад или торта 2-3 пъти седмично, това се счита за нормално и в този случай не трябва да мислите за здравословни проблеми.

Ако постоянно искате да ядете сладкиши и всеки ден и в големи количества - най-вероятно целият въпрос е небалансирана диета, здравословни проблеми и други причини, които трябва да бъдат идентифицирани и отстранени своевременно.

Защо искаш сладко през цялото време?

Може да има няколко отговора на този въпрос:

Неправилно хранене: когато се получи голямо количество въглехидрати, тялото бърза да ги превърне в мазнини, в същото време нивото на глюкозата намалява и след вечеря искате нещо сладко, ако е много гъсто. Същото важи и за други хранения;
Диета: спазването на строга диета също намалява кръвната захар, тялото се чувства стресирано и изпраща сигнали до мозъка. В резултат на това човек има желание да яде сладко;
Нервно напрежение и стрес: в такива моменти се изразходват големи запаси от енергия, които човек се стреми да попълни с шоколад, бонбони и др.;
Навик: в този случай няма отклонения, но е необходимо да се намали количеството на използваните сладкиши,за предотвратяване на появата на излишни килограми;
Пропускане на обяд: ако тялото не е получило необходимата част от енергията преди 16 часа, тогава по-късно желанието да я получи се изразява в желанието да хапнете сладкиши. Често след сладко все пак искате да ядете, така че трябва да спазвате режима.

Освен това има и други моменти, когато възниква желание за шоколад и други подобни продукти:

Ако искате сладко през нощта, трябва да преразгледате диетата си: много вероятно е такова желание да се появи поради недохранване през деня. Също така трябва да се отървете от навика да гледате телевизия и да ядете по едно и също време преди лягане;
Ако искате нещо сладко след сън, тялото може да не е получило необходимата енергия и се опитва да я напълни с помощта на въглехидрати, тъй като те дават усещане за ситост най-бързо;
Когато искате да заспите след ядене на нещо сладко, това може да означава повишаване на нивото на глюкозата или хормона на щастието.

Мнозина се интересуват от въпроса защо сладкишите ви карат да пиете и това е много просто: шоколадът увеличава производството на хормони на панкреаса, които причиняват жажда. в този случай се изисква само едно - да се изпие чаша чиста вода, защото това не е отклонение.

Силно желание за сладко: защо, какво да правя ^

Защо винаги искате сладко: съвети от диетолози и психолози

Защо искате нещо сладко след ядене?

Желанието да ядете сладко веднага след хранене се появява, ако ядете твърде много мазнина или обратното - нискокалорична храна, или оставяте дълги паузи между нейния прием.

Как да се справим с такъв проблем:

Спазвайте правилна диета, опитайте се да не ядете мазни храни;
Заменете сладките с плодове, сушени плодове, ядки или мед;
Осигурете достатъчен прием на полезни въглехидрати: те се намират в зърнени храни, зеленчуци, плодове;
Приемайте сутрин на гладно по 1 супена лъжица. л. ленено масло - намалява желанието за сладко.

Защо искате сладкиши преди и по време на менструация

Това се обяснява с факта, че след 15-ия ден от цикъла нивото на естроген намалява и 3 дни преди менструацията жените имат желание да ядат шоколад и бонбони, дори ако са безразлични към сладкото. Естрогенът се нормализира само на 4-5 ден от цикъла, но за да не наддавате на тегло, трябва да замените сладкишите със следните продукти:

Плодове: банани, киви, грозде, кайсии и др.;
Сушени плодове: стафиди, смокини, сушени кайсии;
Натурални сокове;
Мед и ядки с него;
компоти.

Защо искате сладкиши по време на бременност?

По време на бременност на жената може да липсват два хормона: естроген или серотонин. Първият е отговорен за промените в тялото, а вторият се нарича "хормон на щастието", тъй като неговият дефицит влошава настроението. Именно поради тези причини бъдещите майки често искат да хапнат нещо сладко, което е напълно нормално. За да не наддавате на тегло, трябва да направите следното:

Ако е възможно, опитайте се да замените бонбоните със здравословни продукти - техният списък е даден по-горе;
Балансирайте диетата си по такъв начин, че да се чувствате сити след хранене, но не преяждайте.

Ако кърмещата майка иска нещо сладко

Противно на общоприетото мнение, че по време на кърменето е необходимо напълно да се откажете от сладкишите, това не може да се направи, тъй като бонбоните и шоколадът най-добре допринасят за производството на глюкоза, която е необходима както за бебето, така и за майка му. Какво да направите в такава ситуация:

Използвайте не повече от 10 gшоколад на ден;
Яжте бонбони без пълнеж и при условие, че детето няма обриви;
Има сладкиши и торти без оцветители и мазни кремове.

Ако искате нещо сладко при диабет

Глюкозните пикове често могат да възникнат при диабет. По правило желанието за сладко се появява, когато нивото му е ниско и лекарите дори препоръчват на пациентите си винаги да носят със себе си 1-2 бонбона, за да се нормализира бързо. Какво може да замени шоколада и бонбоните:

200 г гроздов, ябълков или портокалов сок;
Същото с порция мляко;
Чай с 2 кубчета захар;
1 чл. л. сладко или мед.

Ако искате нещо сладко след алкохол

Алкохолът е в състояние да понижи нивото на захарта в кръвта, така че е забранено да се използва за диабетици. В такава ситуация можете да постъпите по следния начин:

Откажете се от алкохолните напитки, яжте повече полезни въглехидрати;
Вместо сладко яжте зърнени храни, мюсли, картофи, повече зеленчуци и плодове – те намаляват желанието за сладко и шоколад.

Също така препоръчваме да прочетете статията Чувство на глад след хранене.

Как да ограничим желанието за сладко: съвети от лекари и диетолози ^

За да намалите желанието постоянно да ядете нещо сладко, лекарите съветват да използвате следните методи:

Напълнете диетата си с полезни въглехидрати и протеини;
Не използвайте продукти с високо съдържание на захар;
Нормализиране на нивото на глюкозата;
Заменете сладките с плодове и сушени плодове;
Не използвайте изкуствени подсладители;
Пийте вода с лимон: разредете малко лимонов сок в 100 ml вода, изпийте преди хранене.

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒