Защо диетите не винаги помагат
Случва се поне веднъж в живота си всеки от нас да се подложи на диета. Някой иска да постигне идеални форми, на някой му е предписана диета въз основа на здравословното му състояние, всеки може да има свои собствени причини за това. Има такъв процент хора, макар и малък, които по природа не са склонни към наднормено тегло и каквото и да ядат, изглеждат еднакво перфектно. Това става възможно благодарение на генетичните характеристики на тялото и добрия метаболизъм. За съжаление такива хора са рядкост и повечето трябва да положат усилия, за да изглеждат добре.
При избора на диети също има много възможности. Някои хора имат късмета да изберат правилната диета и да се придържат към нея без проблеми. И скоро те изненадват всички наоколо с актуализираните си форми. Други опитват много различни диети, които не им носят очаквания ефект, отказват се от тях, започват нови и отново всичко е неуспешно. Хората се чудят защо полагат толкова много усилия, правят всичко старателно и излишните килограми никога не изчезват.
На първо място, обърнете внимание на физиологията. Може да имате тежки кости, нивата на хормоните ви трябва да се проверят, метаболизмът ви може да е бавен и проблемът може да е в телесната ви конституция. Това се дължи на факта, че мастните клетки се образуват в детството и техният брой не намалява с възрастта. За съжаление в повечето случаи е невъзможно да се повлияе на тези фактори. Има и добри новини. Най-често, когато диетата не работи, голяма роля играе психологическият фактор. Нека се опитаме да разберем основните причини:
1. Хората погрешно смятат, че първите няколко дни от диетата са ориентировъчни и въз основа на това правят изводи за диетата. Всъщност в първите дни на диетата има активна загуба на тегло поради загубата на вода от тялото, в бъдеще загубата на тегло е много по-бавна. В същото време трябва да се има предвид, че всекикоя диета е голям стрес за организма. А как обикновено се държим при стрес? Опитваме се да натрупаме възможно най-много хранителни вещества и да грабнем всяка калория, която влиза в тялото.
2.Ако една диета е помогнала на ваш приятел, няма гаранции, че ще помогне и на вас. Освен това, ако не харесвате определени храни, тогава диета, базирана на тях, вероятно няма да ви подхожда. Съгласете се, ако не сте фен на зелето, две седмици от употребата му ще се превърнат в мъчение за вас и има голяма вероятност да не успеете да издържите цялата диета до края. Обърнете внимание и на здравословното си състояние, например хората с бъбречни заболявания са противопоказани на протеинова диета. На такава диета те не само няма да отслабнат, но и ще си добавят здравословни проблеми.
3.Много важен елемент при подготовката за диета е вашето психологическо настроение. Най-лесно в такава ситуация ще бъдат тези, които лесно могат да откажат определени продукти и да настояват за други. Има и хора, които не търпят никакви забрани и ограничения, не им се препоръчва да се подлагат на строги диети, за да избегнат възможността от провал и прекомерно наддаване на тегло. Те трябва да дават предпочитание на дългосрочни диети, които не изключват употребата на любими деликатеси.
4.В допълнение към горното вземете под внимание вашия ръст, тегло и телесна конституция. Да, ако сте достатъчно високи, едва ли трябва да се надявате на тегло от 50 килограма, няма защо да заблуждавате природата. В противен случай можете да отслабнете, докато не получите различни заболявания.
Моля сподели!: