Диетата на клиниката Майо

Прочетете в статията:

• Същността и характеристиките на метода за отслабване на Mayo Clinic
• Диета Майо: меню за 7 дни
• Резултати, прегледи на по-слаби и лекари за диетата на Mayo Clinic

Диетата Майо формира навици за здравословно хранене и начин на живот

Диетата Майо е кръстена на известна медицинска институция в САЩ, която се занимава с лечение на широк спектър от заболявания, включително затлъстяване - клиниката Майо.

Същността и характеристиките на метода за отслабване на Mayo Clinic ^

Специалистите на клиниката са разработили уникален метод на хранене, така наречената пирамида на здравословното тегло.

Програмата за отслабване Mayo не е обикновена диета, а нов начин на живот, чиято цел е да се намери оптимален, индивидуален вариант на хранене, благодарение на който теглото ще се поддържа в рамките на нормата.

В същото време човек ще получи истинско удоволствие от храната, като правилно избира и комбинира хранителни продукти:

• Плодовете и зеленчуците са в долния слой (основата) на хранителната пирамида.
• Следващият слой са въглехидратите.
• Протеините заемат третия продуктов ред.
• Мазнините са дори по-високи.
• И най-малката част, горната, е заета от сладкиши.

Така трябва да се изгради диетата на здравия човек. Пирамидата показва, че зеленчуците и плодовете съставляват основната, най-голяма част от диетата, следвани от въглехидрати, протеини, мазнини, а най-малката част се отделя на сладкиши.

Забранено е да се пият алкохолни напитки, те най-силно забавят процеса на отстраняване на излишните мазнини от тялото. Няколко дни преди началото на диетата е препоръчително да спрете да пиете алкохол.

Основният източник на храна е супата за изгаряне на мазнини, която може да се комбинира с натурални и здравословни продукти. Няма да ви се налага да гладувате и няма нужда, защото можете да ядете разрешените храни до насита.Без ограничения се допускат диетични сортове месо и риба, плодове и зеленчуци.

Диетата се състои от два етапа – отслабване и запазване на резултата. Трудно е да се намерят недостатъци в такава диета. Но хората, страдащи от диабет, трябва да се консултират с лекар. Това означава да ядете много плодове, което може да доведе до повишаване на кръвната захар. Този метод обаче има много предимства.

Предимства на хранителната система Mayo:

• Диетата Майо не ограничава или изчерпва хранителните вещества в диетата, а само намалява дневния прием на калории чрез намаляване на количеството наситени мазнини и бързи въглехидрати.
• Тялото няма да страда от монотонността на продуктите, балансираната диета не води до недостиг на витамини и не може да причини влошаване на здравето.
• Процесът на отслабване няма резки скокове, теглото върви гладко, което не противоречи на медицинските стандарти.
• Формира се навик за здравословно хранене и начин на живот, а това е профилактиката на много опасни заболявания.
• Постигнатият резултат е възможността да държите толкова дълго, колкото желаете.

Диета Майо: меню за 7 дни ^

Диетата на Mayo за изгаряне на мазнини е предназначена за 7 дни, но можете да я следвате по-дълго време, като правите кратки почивки и се фокусирате върху вашето благосъстояние. Продължителността зависи от това какви резултати трябва да се постигнат. Основното ежедневно ястие ще бъде лека, но наситена с всички необходими вещества зеленчукова супа.

Рецепта за супа от майо за изгаряне на мазнини

За подготовката му ще ви трябва:

• Зеле - 1 средно голяма глава зеле.
• Лук - 6 глави.
• Целина - 1 връзка.
• Домати - 4 бр.
• Зелен пипер - 2 бр.

Начин на приготвяне:

• Всички зеленчуци се нарязват ипоставени в съд с вряща вода.
• По желание вместо пресни домати можете да вземете домати от консерва.
• Добавя се сол и лют сос на вкус.
• Зеленчуците трябва да се варят на силен огън за около 10 минути.
• След това намалете котлона и продължете да готвите, докато зеленчуците омекнат.
• Ястието е готово, можете да го хапвате по всяко време и в необходимото количество.

Това обаче не означава, че ще трябва да ядете само първото ястие през цялата седмица, диетата на Майо върху супа за изгаряне на мазнини също така предвижда различни добавки към нея. Диетата е много вкусна и балансирана. Дори тежката работа няма да ви попречи да следвате тази система за отслабване, защото не е трудно да вземете със себе си термос с гореща супа.

понеделник

• В допълнение към основното ястие можете да ядете всякакви плодове. Забранени са само бананите.

вторник

• Преди супа и допълнително е позволено да се ядат пресни, задушени или задушени зеленчуци. Изключения ще бъдат бобовите растения и царевицата. Плодовете също са изключени.

сряда

• Можете да ядете супа, зеленчуци и плодове. Не може - картофи и банани.

четвъртък

• Повтаря диетата на околната среда, можете също да добавите 2 банана и мляко към нея.

петък

• Освен супа, можете да ядете месо, а изборът на зеленчуци е домати. Една порция постно говеждо месо е много щедра - до 800 грама.

Събота

• Шестият ден е по-ранно месо. Постно телешко - без ограничение. Всякакви зеленчуци, за предпочитане листни култури. Картофите са изключени. И разбира се, супа.

неделя

• Последен ден. Супа и неограничен кафяв ориз и зеленчуци. Можете да пиете неподсладени плодови сокове.

Продуктите са доста разнообразни, така че няма да е трудно да се напълнооткажете се от хляб, тестени изделия, свинско месо, газирани напитки, сладкиши, пушени меса и мазнини. Препоръчително е да пиете повече обикновена вода. Необходима е физическа активност, поне 30 минути на ден. Това може да бъде велосипед, бягане, танци, всичко, което радва и носи удоволствие.

След основното отслабване започва втората част – поддържане на теглото. Основата на втория етап е способността за избор на продукти и правилния подход към храненето. Порциите могат да бъдат обемни, но нискокалорични. Можете сами да съставите меню, като вземете за основа "пирамидата". Някои релаксации са разрешени, можете да се поглезите с не твърде полезни лакомства, но рядко. В същото време наднорменото тегло ще изчезне малко по малко, до 1 кг на седмица.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета за разделно хранене.

Резултати, прегледи на по-слаби и лекари за диетата на Mayo Clinic ^

Ако следвате прости препоръки, резултатите от диетата Mayo могат да отговорят и на най-смелите очаквания. За една седмица ще премине от 5 килограма наднормено тегло с лек излишък до 8 килограма, ако кантарът е много разстроен. След една седмица се препоръчва почивка от 1-2 дни. След това се препоръчва отново да се спазва рационална диета.

Няма строг режим на хранене, при първото чувство на глад трябва да ядете супа или храни, разрешени в този ден, така че диетата се понася лесно. Методът Mayo е разработен от професионални диетолози, следователно от гледна точка на медицината в него няма противоречия. Това е много гъвкав подход към здравословното хранене и начин на живот.

В крайна сметка не само излишните килограми изчезват, но и общото здравословно състояние се подобрява значително. Това се доказва от множество положителни отзиви за диетата Mayo. Втората част от диетата, където е възможно, отговаря за поддържането на теглотоизползвайте всякакви продукти, но повечето от тях трябва да са от долния слой на пирамидата, а продуктите от горните слоеве трябва да се използват ограничено.

След като сте развили навика да следвате здравословна диета, връщането на теглото няма да бъде страшно, дори ако си позволите малки глезотии. Свински кебап или торта, изядени веднъж месечно, няма да развалят фигурата, ако в други дни не се допускат ненужни ексцесии. Правилното хранене и спорт гарантират красива фигура и здраве в продължение на много години.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: