Каква е диетата на Шварценегер

Трудно е за вярване, но днес световноизвестният "Терминатор" вече е на 66 години! Въпреки такава солидна възраст, идолът на милиони остава в отлична физическа форма. Как го прави? Каква е тайната и има ли специална диета на Шварценегер? Ще научите за това в този материал.

Много хора мечтаят да имат тяло като това на известен културист. Все пак трябва да се има предвид: за да натрупате такава мускулна маса, ще трябва да работите много и усърдно. Имат се предвид както редовните тренировки, така и правилното хранене. Освен това трябва да разберете, че добрата спортна форма е редовна работа върху себе си, а не временен краткосрочен курс. За да изглеждате добре и да имате здраво тонизирано тяло, упражненията и здравословната храна трябва да станат вашият нов начин на живот. Ако тренирате и ядете здравословна храна за известно време, а след това се върнете на дивана и чипса, няма да има смисъл от вашите усилия.

Разбира се, някои се стремят към същите обеми и релефи на мускулите като Шварценегер. Въпреки това, основните принципи на неговото хранене могат да бъдат полезни за проста фитнес диета, за да направите тялото си по-здраво и по-атлетично.

Прочетете също:Zyzz хранене

И така, известният Арнолд живее според следните правила:

• на ден трябва да се консумират най-малко 1,5-2 g протеин на 1 kg телесно тегло;
• дайте предпочитание на сложни въглехидрати - зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци (в никакъв случай не можете да изключите въглехидратите от диетата, тъй като те са източник на енергия);
• спазвайте чести редовни хранения (на всеки 3-4 часа), като всяко хранене трябва да включва около 25-30 g протеин;
• опитвам се даминералният и витаминен състав на използваната храна е разнообразен - тялото трябва да получава всички различни полезни вещества;
• постепенно увеличавайте количеството протеин, използван на ден - наддаването на тегло за по-нататъшното му превръщане в мускулна маса трябва да бъде гладко;
• хранителните продукти трябва да са полезни за организма и разнообразни по състав - не можете да ядете само яйца или пиле, трябва да включите в менюто си възможно най-разнообразни ястия;
• трябва да ограничите употребата на мазнини до минимум (но не ги изключвайте напълно)

"Терминатор" препоръчва да се съсредоточите върху следните продукти:

1. ВъглехидратиКато въглехидрати действат кафяв ориз и други зърнени култури, печени картофи, варива, хляб и тестени изделия, банани, мед и др.

2. катерициМного полезни са сирене, мляко, яйчен белтък, пиле без кожа, постно говеждо месо, риба и ядки.

3. Витамини и минерали.Трябва редовно да включвате ябълки, портокали, круши, сушени плодове, моркови, зелени зеленчуци, горски плодове, билки и др.

Както можете да видите, спазването на такава диета е доста просто. Освен това диетата на Шварценегер практически няма ограничения, основното тук е да наблегнете на определени продукти и вещества, като ги комбинирате правилно помежду си. Трябва също така да разберете, че има различни хранителни вариации за всеки спорт, така че е най-добре първо да се консултирате с вашия треньор, както и с вашия лекар, за да сте сигурни, че избраната от вас диета няма да навреди на тялото ви.